Считается, что восточная философия тела – очень распространенная в наши дни йога – подходит для каждого человека, нужно просто найти своего учителя и выбрать направление занятий. Несмотря на всю свою популярность и пользу, действительно ли йога подходит всем или есть исключения?
Эксперты утверждают, что человеку могут навредить даже самые простые асаны, если тело к ним не готово. Чтобы йога приносила пользу, ее нужно осваивать постепенно, переходя от простого к более сложному, попутно изучая философию направления. Также очень важно подготавливать свое тело к занятиям, разогревать мышцы. Если человек не может с первого раза выполнить асану по физиологическим причинам (особенности тела, недостаточная растяжка и т. д.), то ее нужно осваивать постепенно под руководством опытного учителя. Слишком активное занятие йогой без предварительной подготовки, необходимых знаний и постепенности может привести к растяжениям и вывихам. Также следует помнить о том, что йога по большей части сделает ваше тело более гибким, но не сильным. Если вы хотите стать сильнее, полезно совмещать йогу с занятиями в тренажерном зале.
Кому нельзя заниматься йогой?
Даже учитывая все нюансы правильного и постепенного освоения йоги, нельзя сказать, что она хороша для всех. Можно выделить группы людей, которым йога противопоказана:
- Люди с остеохондрозом, артритом, грыжей позвоночника. В йоге много асан, которые предполагают скручивания тела — в результате их выполнения людей с этими недугами ожидают неприятные последствия. Также бывает скрытый артрит, узнать который можно по изменившейся гибкости суставов. Если ранее простые для человека упражнения теперь выполняются с трудом, возможно, артрит прогрессирует. Йога может усугубить положение и
спровоцировать начало болезни, особенно у людей после 40 лет. Любому человеку, чтобы избежать подобных последствий, обязательно нужно разогревать мышцы и готовиться к занятиям. - Гипертоники. Людям с высоким давлением будет трудно и опасно выполнять упражнения, где необходимо наклонять голову вниз.
- Люди, страдающие варикозом на ногах и тромбозом. Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом. Если варикоз не сопровождается образованием тромбов, то заниматься йогой можно.
- Люди, перенесшие травмы и повреждения суставов коленей. Приступать к занятиям без консультации врача нельзя – в худшем случае возможно обострение.
- Люди с психическими отклонениями. В результате занятий йогой активируются различные энергетические потоки, мозг начинает работать более активно – такая нагрузка может оказаться чрезмерной для людей с психическими заболеваниями, и в итоге может произойти нервный срыв.
Если нет никаких серьезных противопоказаний и человек в целом здоров, то женский журнал ONLYX рекомендует применение йоги как для поддержания тонуса и жизненных сил, так и для похудения. Важно добавить, что йога относится к тем занятиям, которые не следует выполнять без помощи и контроля специалиста. Поэтому если вы новичок в данной области, тренируйтесь в хорошей школе и у опытного мастера – он поможет избежать многих ошибок, занятия с учителем будут более безопасны и эффективны для вас.
