Словосочетание «быстрое жиросжигание», наверняка, известно тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов. По факту, это лишь система правил, которая позволяет в короткие сроки сжечь максимальное количество жира. Стоит отметить, что для такого интенсивного способа потребуются изматывающие занятия в зале, а также правильное питание и употребление специальных добавок. Представляем вашему вниманию некоторые советы для быстрого жиросжигания.
- Пейте кофе по утрам. Научно доказано, что кофеин является прекрасным жиросжигателем — он не только помогает убирать излишки веса, но и препятствует его накоплению. Желательно пить сваренный кофе без сахара и сливок не более двух чашек в день.
- Выпивайте в день как можно больше воды. Это ускоряет обмен веществ, а также способствует сжиганию жира. Особенно важно выпить пару кружек холодной воды между приёмами пищи.
- Во время интенсивных кардиоупражнений сжигается не только жир, но и мышцы, чтобы этого избежать, не забывайте употреблять добавки, содержащие ВСАА и картинин. Это сведет на нет мышечный метаболизм.
- Правильно проводите кардиотренировку. Быстрое жиросжигание просто невозможно без интенсивных аэробных нагрузок. А для этого не забывайте про простые советы. Так, лучше всего кардиотренировки делать утром. Тогда организм будет сжигать подкожный жир, а не углеводы из полученной еды. Кроме того, делайте интервалы между упражнениями. Чередование темпа нагрузки прекрасно помогает сжечь жир.
- Фитнес – лучший жиросжигатель. Не очень важно, какие упражнения вы будете выполнять, если соблюдать некоторые правила. Так, перед занятием обязательно следует сделать разминку, а после – заминку. Для этой цели неплохо подойдут короткие кардиоупражнения. Упражнения для тренировки лучше всего предпочесть на большие группы мышц, но и забывать про маленькие тоже не стоит. Кроме того, упражнения должны быть сложными для вас, так процесс жиросжигания запустится скорее. Делайте сеты до полного отказа и как можно интенсивней. И последнее, между повторениями следует делать короткие перерывы.
- Не забывайте про правильное диетическое питание. Если вы серьёзно решили похудеть, то на долгое время следует отказаться от быстрых углеводов. Процесс похудения просто обязывает вас полюбить овсянку, овощи и фрукты, вареную грудку курицы или индейки, рыбу. Если вы не можете без перекусов, то замените булочки на сырые орехи или фрукты. Подробнее о правильном питании вы можете прочитать в других статьях женского журнала ONLYX.
- Быстрое жиросжигание невозможно без употребления специальных добавок, типа протеина, креатина. Лучше всего делать коктейли и употреблять их пару раз в день, желательно после тренировок.
- Сон, как ни странно, является важнейшим условием для похудения. Именно во сне восстанавливаются многие гормоны, необходимые для сжигания жира, например, тестостерон. Для эффективного похудения необходимо спать не менее 7 часов в сутки.
Если соблюдать эти полезные советы для быстрого жиросжигания, то результат не заставит себя ждать. Но помните, что убрать лишний жир не так уж сложно, сложнее регулярно поддерживать себя в форме.
