Целлюлит на бедрах или «апельсиновая корочка» — явление, вполне естественное для женского организма, несмотря на то, что многие склонны считать его появление болезнью. Однако он никого не красит, поэтому женщины, обеспокоенные своим внешним видом, могут значительно уменьшить свой целлюлит или вовсе избавиться от него. Далее мы рассмотрим, почему возникает целлюлит, что способствует его развитию и что можно предпринять для борьбы с ним.
Как и почему возникает «апельсиновая корочка»?
Ягодицы и бедра – одни из излюбленных мест поражения целлюлита: кожа в этих областях мягкая и толстая, имеется много жировой ткани, кровь течет не так активно, как в других частях тела. Это идеальные условия для его развития.
Целлюлит – это изменения в жировом подкожном слое, из-за которых нарушается кровообращение и лимфоток.
Поэтому жир на бедрах трудно расщепляется. Если не бороться с этими проблемами вовремя и регулярно, целлюлит будет сопровождать вас всю жизнь.
Причины его появления следующие:
- нарушения гормонального фона, беременность и климакс,
- неправильное питание, малоподвижный образ жизни,
- наследственность, проблемы с щитовидной железой, медленное кровообращение,
- уменьшение эластичности кожи из-за возраста, слабые мышцы на ягодицах и бедрах.
Методы борьбы с «апельсиновой коркой»
Внимательно осмотрите при хорошем освещении свою кожу на ягодицах и бедрах, также ее можно слегка сжать. «Апельсиновую корочку» легко узнать по следующим симптомам: появление небольших ямочек на коже, бугристость, при нажатии на кожу она краснеет, если вы загорали – кожа в этих областях будет белее. Легче обнаружить проблему в самом начале – так проще ее будет искоренить.
Физическая активность против целлюлита на бедрах и ягодицах
Чаще всего корочка появляется из-за малоактивного образа жизни как у худых, так и у более полных девушек и женщин. Поэтому в первую очередь очень важно начать активно заниматься физическими тренировками, которые могут быть разными
- Упражнения для ягодиц и ног. Вы можете найти разнообразные комплексы упражнений на ягодицы и бедра, выбрать любой понравившийся и выполнять в тренажерном зале или дома. Среди классических упражнений очень эффективны приседания, выпады, степ-тренировки. Если у вас целлюлит на внутренней стороне бедер, подберите специальный комплекс для данной части тела и сочетайте с массажем у специалиста.
- Катание на велосипеде. Это весело, легко и приятно, особенно летом. Велосипед можно заменить на занятия на велотренажере. Полезно постоянно увеличивать нагрузку, кататься дольше. Если вы б
удете сильно уставать или ноги начнут болеть, между тренировками можно делать небольшие перерывы. Велосипед отлично подойдет женщинам любого возраста, поможет улучшить состояние кожи. - Прыжки со скакалкой. Эта простая тренировка поможет ускорить кровообращение в ногах и быстро сжечь накопленные калории. По возможности со скакалкой для похудения стоит заниматься на свежем воздухе.
- Бег – один из самых простых и эффективных вариантов кардио-тренировки. Начинайте с ходьбы в быстром темпе, затем переходите к бегу. Старайтесь бегать не менее получаса, постепенно увеличивая скорость. В процессе можно регулярно чередовать активный бег с трусцой. В конце полезно сделать легкую гимнастику на растяжение.
- Плавание отлично влияет на организм и здоровье: улучшает кровообращение и кожу, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонизирует мышцы, постепенно придает фигуре красивые очертания. Если помимо избавления от целлюлита вы также хотите получить красивый силуэт без изнурительных тренировок в зале, то плавание для похудения вам здорово подойдет, поэтому смело покупайте абонемент в хороший бассейн. Рекомендуется заниматься несколько раз в неделю по часу.
Чтобы быстро и эффективно убрать целлюлит с бедер и ягодиц с помощью физических нагрузок, нужно выполнять следующие условия:
- Заниматься регулярно. Регулярность в подобных тренировках важнее увеличения нагрузки. Средняя норма для силового упражнения – три подхода по 20 повторений. На кардиотренировку за раз нужно тратить минимум полчаса.
- Комбинировать силовые упражнения с кардиотренировками. В идеале упражнения на бедра и ягодицы в зале должны чередоваться с бегом/плаванием/прыжками и т. д.
- Стараться выполнять упражнения максимально правильно.
Косметические средства против «апельсиновой корочки»
Обертывания
Обертывания против целлюлита делают из самых разнообразных ингредиентов. Рассмотрим правила обертывания и несколько рецептов.
Как делать обертывание?
- Для процедуры приготовьте широкую пищевую пленку, скраб для тела, средство для обертывания и теплое одеяло.
- Сначала примите душ, тщательно очистите скрабом кожу и сделайте короткий, но активный пятиминутный массаж нужных участков кожи.
- Равномерным толстым слоем распределите по коже антицеллюлитное средство, а затем плотно оберните снизу вверх. Пленка должна плотно прилегать, но не препятствовать нормальному току крови, поэтому не натягивайте ее туго.
- Укутайтесь в одеяло на 30-40 минут. Если у вас возникло плохое самочувствие или средство очень сильно жжет кожу, процедуру необходимо прекратить, ополоснуть тело теплой водой и смазать кремом.
Обычно обертывания выполняют в 10-12 сеансов с промежутком в 2-4 дня между процедурами.
Рецепты обертываний
- Кофейное. Около 70 г. кофе мелкого помола нужно развести теплой водой до однородного состояния и дождаться, пока масса немного остынет. После подготовки кожи нанести на нее смесь и обернуть пищевой пленкой. Укутаться в одеяло на час. После этого массу смывают и тело смазывают кремом.
- Глиняное. Глину нужно развести обычной водой до состояния густой сметаны, прибавить парочку капель эфирного масла, затем наложить средство на проблемные области. Благодаря этому обертыванию
обмен веществ ускорится и кожа станет чище. Для гладкости кожи в глину также можно добавить чайную ложечку меда. - Обертывание с помощью зеленого чая. Полпачки крупнолистового зеленого чая размельчите в кофемолке до получения порошка, затем залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица, и прибавьте немного меда. Это средство держат на коже полчаса.
- Имбирное. Корень имбиря следует натереть на мелкой терке и перемешать с теплым молоком в равных пропорциях. Обертывание выполняют по стандартной схеме и держат 20 минут.
- Медово-горчичное. Подойдет тем, кто не хочет сидеть под одеялом. Две ложки горчичного порошка разведите водой, смешайте с двумя ложками меда. Намажьте тонким слоем области проблемной кожи и обернитесь пищевой пленкой – после этого в течение примерно получаса можно заниматься своими делами.
Массаж против целлюлита
Это также эффективный метод борьбы с целлюлитом. Массаж против целлюлита можно выполнять дома с помощью антицеллюлитных кремов и гелей или вакуумных банок или обратиться за помощью к специалисту.
Вакуумный массаж дает больший эффект – рассмотрим подробнее, как его делать.
Вакуумный массаж еще называют баночным массажем, так как для проведения процедуры используется специальное оборудование. Такой методикой можно воспользоваться в домашних условиях.
Приготовьте банки для массажа (продаются в аптеках) и вспомогательные целебные средства, например, красный перец и мед. Сделайте смесь из этих ингредиентов, немного разогрейте ее и нанесите на сухие проблемные участки. После нанесения средства присасывайте к коже банку и совершайте круговые движения в течение четверти часа. Баночный массаж эффективно проводить не реже двух раз в неделю.
Чтобы грамотно бороться с целлюлитом, сочетайте полноценные физические тренировки с правильным питанием и эффективными косметическими процедурами – тогда вам удастся быстро избавиться от этой проблемы.
Читайте еще больше полезной информации на страницах женского журнала ONLYX.
