Ещё на древнем востоке знали о полезных свойствах дыхательной гимнастики для укрепления здоровья и помощи в борьбе с разными заболеваниями. Сегодня дыхательная гимнастика применяется в самых разных сферах – для лечения заикания, профилактики и лечения недугов дыхательной системы, в фитнесе и боевых искусствах, для похудения. Система дыхательной гимнастики проста, поэтому вы легко можете заниматься ей и в домашних условиях.
Дыхательная гимнастика: польза
Считается, что дыхательная гимнастика для похудения помогает укреплять иммунитет, улучшает кровообращение и обменные процессы. С помощью дыхания можно избавиться от головной боли. Если регулярно выполнять дыхательные упражнения можно значительно снизить влияние стресса, стабилизировать эмоциональное состояние. Для женщин дыхательная гимнастика будет полезна особенно, ведь она улучшает состояние кожи, улучшает внешний вид.
Дыхательная гимнастика для похудения: виды
Сегодня существует множество разновидностей дыхательной гимнастики, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи. Стоит сказать, что в каждом из видов разработаны целые комплексы упражнений, которые подойдут как подготовленным людям, так и новичкам.
Дыхательная гимнастика йоги. В йоге дыхательная гимнастика направлена, в первую очередь, на то, чтобы научиться управлять психическими процессами с помощью своего тела. Иными словами, для того, чтобы с помощью дыхания научиться расслабляться и снимать напряжение, ощущать гармонию. Существует три вида упражнений – сидя, стоя и лёжа.
Дыхательная гимнастика Бутейко. Это дыхательная методика известного физиолога разработана для того, чтобы лечить заболевания с помощью нормализации глубокого дыхания. Автор разработал целую технику, как с помощью задержки дыхания лечить болезни носоглотки, бронхов и сердечной системы. Кроме того, дыхательная гимнастика Бутейко полезна и для профилактики вегето-сосудистой дистонии.
Дыхательная гимнастика Мюллера. Данная авторская система совмещает два типа упражнений – быстрое дыхание и медленное. С помощью чередований и комбинаций упражнений улучшается иммунитет и общее состояние здоровья. Нередко метод Мюллера применяют спортсмены в своих тренировках.
Бодифлекс. Современный метод дыхательной гимнастики направлен на сжигание жировых отложений с помощью аэробного и диафрагмового дыхания. Методика комплексная, поэтому работать может только в системе с растягивающими упражнениями. Иными словами, это дыхательная гимнастика для похудения.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Данная методика была разработана для лечения и профилактики множества заболеваний дыхательной системы, но на сегодняшний день применяется и для лечения половой дисфункции и заикания.
Древние йоги уделяли огромное внимание дыханию, отождествляя этот процесс с самой жизнью. И сегодня многочисленные упражнения для дыхательной системы повсеместно используются в медицине и спорте.
Ищите на страницах женского журнала ONLYX и другие интересные статьи о здоровье и красоте.
