Что важнее пирожок или талия, о которой вы так мечтаете? Что важнее любимый сериал на протяжении 3 часов подряд или 30 минут упражнений для плоского животика? Каждый для себя решает сам! Может кому-то может показаться изнурительно сложным походы в спортзалы или домашние занятия, оправданий для того, чтобы не заниматься собой может быть уйма. Каждая женщина в душе королева, но как сделать так чтобы царский вид и величие вы смогли лицезреть в зеркале или в томных взглядах мужчин?
Правильное питание совместно с физическими упражнениями дадут колоссальный эффект, если, конечно, это не будет заедено 2 кусками торта и запито кока-колой. Есть комплекс упражнений, который существенно влияет на нагрузку на мышцы и затрачивает минимальное количество вашего драгоценного времени.
Бодифлекс – йога для похудения 21 века. Бодифлекс включает в себя комплекс поз (асаны) из йоги, а также особое дыхание, которое положительно повлияет на упражнение. Дыхание зачастую будет глубоким, иногда быстрым, а иногда и очень замедленным. Такое дыхание положительно влияет на насыщение организма кислородом, ваши лёгкие словно расправляются и несут по кровеносным сосудикам главный элемент нашей жизни.
Комплекс поз очень схож с йогой, преподаваемой в фитнес залах, а также с классической йогой, которую преподают
мастера гибкости тела и силы духа. Поверьте, простоять в позе, напоминающей стул более 1-1,5 минут требует серьёзной подготовки. Самая большая нагрузка будет идти на ноги и на поясницу, ведь ноги будут сиденьем стула, а позвоночник спинкой. Нагрузка физическая должна сочетаться с глубоким очищающим дыханием. Это не просто, но даёт сильный эффект, как от 50 приседаний с комплексом глубокого полезного дыхания.
В статье намеренно не приведены примеры упражнений, так как на текущий момент вы можете записать в фитнес-зал и заниматься бодифлексом там. Также много обучающего видео материала на просторах интернета. При выборе видео-уроков стоит обратить внимание на внешний вид и физическую форму ведущего видео – это станет залогом уверенности в правдивости слов тренера. Полная пышка, говорящая о йоге и показывающая картинки поз вместо реального показа в действии, будет, мягко говоря, лукавить про свой опыт и знания бодифлекса.
Рекомендации от женского журнала ONLYX: помните, что любые физические нагрузки должны быть с умом. Чувствуйте своё тело. Если есть недомогание и реальная слабость, тогда стоит отложить до лучшего состояния. Главное, чтобы это не стало постоянным оправданием собственной лени. В любом случае эти упражнения должны приносить вам удовлетворение и радость, заряжать и мотивировать вас повторять упражнения вновь и вновь.
Несколько видео уроков по бодифлексу Вы можете найти на нашей странице.
Будьте прекрасны, уважаемые читательницы, мы будем и впредь радовать вас ценной и полезной информацией.
