Сегодня всё большую популярность среди любителей фитнеса завоёвывают упражнения с фитболом. Это такой особенный гимнастический шар, который в середине XX века придумал швейцарский врач для терапии людей с ДЦП. Однако на сегодняшний день фитбол применяют в упражнениях для похудения или как полноценный гимнастический снаряд для самых разных целей. Помимо этого, с фитболом можно заниматься даже дома, ведь много места он не занимает, а иногда и неплохо вписывается в интерьер.
Чем полезен фитбол
Упражнения на этом шаре отлично помогают при коррекции фигуры, кроме того, из-за большого размера мяча повышается тонус мышц всего тела, в том числе и сердца. Также улучшается работа дыхательной системы, отлично развивается координация и равновесие.
Занятия с фитболом в первую очередь рекомендуются людям с излишним весом. Фитбол для похудения — это эффективная и полезная тренировка! А также для восстановления организма после травм позвоночника. Учитывая, что изначально фитбол был придуман для лечебной физкультуры, он прекрасно помогает при несложных случаях артроза, артрита и остеопороза.
Фитбол для маленьких детей
В последнее время наибольшее распространение занятия фитболом получили для гимнастики малыша и мамы. Доказано, что фитбол способствует развитию вестибулярного аппарата ребёнка, облегчает протекание некоторых родовых травм.
Как выбрать фитбол
Правильный выбор фитбола – один из ключевых моментов эффективной тренировки. Величина мяча в первую очередь зависит от роста человека. Например, для ребенка 6-10 лет подойдет мяч диаметром 55 см. Проще всего измерить следующим образом: необходимо присесть так, чтобы угол между голенью и бедром составлял не более 100 градусов. Мяч, который войдет в пространство между телом и полом, и есть тот фитбол, который вам нужен. Но стоит учесть, например, что у подростков конечности часто непропорциональны телу, поэтому мяч следует выбирать очень аккуратно.
Помимо этого, в фитболе должна присутствовать специальная антиразрывная система. Так, при повреждении мяч неспешно сдуется, а не взорвется под вами.
На сегодняшний день можно найти довольно много самых различных комплексов упражнений с фитболом. И не смотря на полезность занятия, непременно стоит проконсультироваться с врачом или тренером при выборе упражнений.
Ищите на страницах женского журнала ONLYX еще больше интересных статей о фитнесе и не только.
