Имея какие-либо недостатки фигуры, вы, конечно, можете списать это на генетику, но внести нужную коррективу с помощью фитнеса и добиться более презентабельных параметров намного проще! Попробуйте подобрать фитнес по типу фигуры и тогда вы увидите, насколько это эффективно.
Фитнес по типу фигуры – это только начало. Существует вдобавок к этому определенное питание для каждого из типов. Определите свой вид фигуры и начинайте тренироваться и правильно питаться.
Первый вид фигуры – это фигура А. Описание ее таково: полноватые ноги , ягодицы, широкий таз, но при этом узенькие плечи. Интересно, но именно такой силуэт был у античных богинь плодородия, красоты и любви. Именно поэтому эта фигура в древности ценилась высоко. Формы пышных бедер указывали на то, что женщина сможет выносить и кормить больше, чем одного ребеночка. Для современных женщин, увы, такие бедра могут показаться большим недостатком. Чтобы изменить имеющиеся данные, рекомендуется фитнес в виде тренировки для уменьшения объемов нижней части тела (в зале такая тренировка именуется Талия фитнес). Один раз в неделю уделяйте на плечи, грудь и мышцы спины. Их следует подкачать, и тогда широкий таз не будет бросаться в глаза. Если еще одной целью вы ставите избавление от лишнего веса, то полезно позаниматься на вибротренажере. Помимо фитнеса, попробуйте сеансы термотерапии, которые позволят избавиться от лишней отечности внизу тела.
Фигура Н: небольшой бюст, полноватые ноги и широкая/средняя кость. Внешне плечи, таз и талия имеют схожую ширину. Преимущество обладательниц такого типа в том, что они имеют крепкие мышцы. Заниматься необходимо 2-3 раза в неделю, но не меньше. Упор следует сделать на мышечный корсет, при помощи занятиям с отягощением. Кардиотренировки помогут этому карсету не заплывать лишним подкожным жирком. Не забывайте прорабатывать пресс и мышцы поясницы. Вам тоже можно воспользоваться вибротренажером, акцентировав внимание на области талии.
Третий тип фигуры – фигура О. В отличие от предыдущего типа, она не может похвастаться сильными мышцами. Характеризуется такой силуэт широким тазом и плечами, полными бедрами и бюстом, а вот предплечье и лодыжки тонкие. Спасением послужит фитнес, который поможет этой фигуре улучшить метаболизм. Нагружать надо крупные мышечные группы: делайте упражнения трижды в неделю с отягощением, сочетая их с кардио и силовой тренировкой. Старайтесь укреплять мышцы.
Если вышеописанный тип характеризуется пышнотой форм, то фигура I далеко не похожа на нее. По описанию это тонкокостная, сухощавая фигура со слаборазвитой мускулатурой – вот что про нее можно сказать. Завидовать, однако, не торопитесь. У «худышек» мало жира, мышц. Поэтому в первую очередь рекомендуется им употреблять достаточно белка в виде яиц, рыбы и мяса. Занятия могут быть не такими частыми. Делайте определенное количество повторов по программе «Талия фитнес».
Фигура буквой V тоже очень распространенная. Плечи шире таза – это главный признак этого типа. Появление жира возможно на боках, груди и боках. Если выше талии вы замечаете жир, то тут же внесите в свой график кардиотренинг. Не лишним будет для выделения талии, подкачать бедра и ягодицы.
Последняя фигура – Х. Это, пожалуй, идеальный тип. Ширина плеч = ширине бедер; полная грудь сочетается с узкой талией, а руки и ноги нельзя назвать ни худыми, не полноватыми. Такому типу правильнее всего поддерживать изначальные параметры. Переедать, разумеется, не стоит. Заниматься 2-3 раза в неделю – это идеально. Половина – кардиотренировка, другая половина – силовые нагрузки.
Вам остается лишь разобраться, к какому типу относитесь вы. Больше всего усилий придется потратить фигуре по типу О, а вот минимум – последнему виду. Конечно, в каждом из вариантов есть свои «+»/ «-», но фитнес еще никогда не вредил!
Читайте еще больше полезных статей на страницах женского журнала ONLYX.
