Полным девушкам, которые хотят стать стройными и худыми, порой нелегко добиться желаемых форм. Соблюдение диеты и регулярное выполнение физических упражнений требуют много времени, сил и воли. Многие срываются, смиряются со своим весом, испытывают огромный стресс, некоторые доводят себя до булимии или анорексии. Но худеть можно спокойно, целенаправленно и без вреда для здоровья. Несколько простых советов помогут вам мотивировать себя на стройное тело.
- Найдите себе пример – красивую фотомодель или знаменитость, фигурой которой вы восхищаетесь. Повесьте на самых видных местах фотографии и плакаты, где хорошо видно ее тело. Другой вариант, еще более эффективный: если есть, найти свои старые фотографии, где вы были стройной, и расставить их в подходящих местах. Ваши же фотографии будут показывать, что красивая фигура для вас – это вполне достижимо, ведь когда-то Вы были обладательницей именно такого тела!
- Заведите себе дневник, где будете записывать всю съеденную за день пищу вместе с калориями, свои параметры
, которые будут меняться со временем, спортивные достижения и программу тренировок. Постоянная фиксация ваших усилий и конкретные маленькие шажки по направлению к заветной цели будут хорошо мотивировать вас на новые свершения. - Делайте ставку не на энтузиазм, а на дисциплину. Порою рисуя идеалистические картины в духе «вот не ем после шести», «интенсивно занимаюсь в зале трижды в неделю» , мы с радостью принимаемся за новое. Но через некоторое время этот запал утихает и начинается поиск отговорок наподобие «сегодня некогда», «надо бы побаловать себя тортиком – давно такого не ела, и, вообще, живем один раз». Сначала человек все новое, что видится ему в приятных тонах, выполняет очень живо и с интересом, но такое состояние не может длиться вечно, так как энтузиазм непостоянен. Чтобы добиться успеха, нужно выработать у себя
железобетонную дисциплину. - Купите красивые наряды на несколько размеров меньше. Поставьте себе цель – похудеть, чтобы уже постройневшей хорошо выглядеть в новом платье.
- Приобретите абонемент для занятий тренажерном в зале вместе с тренером. Это гораздо эффективнее, чем самостоятельные занятия дома, поскольку вам подберут индивидуальную программу упражнений и будет жаль впустую потратить деньги. Занятия по четкому графику и контроль тренера смогут помочь вам
- Замените вредную пищу на полезную, даже не пытайтесь купить что-нибудь эдакое про запас, на случай гостей и прочего. Например, если вы не можете обойтись без сладкого, замените конфеты и шоколад фруктами и сухофруктами.
- Прибегните к силе разума. Почитайте о том, насколько вреден сидячий образ жизни и неправильная пища, к чему это приводит со временем. Изучите, насколько полезны физические тренировки и здоровый рацион, почему полезно быть стройным и подтянутым. После этого вам наверняка захочется держать себя в форме!
Женский журнал ONLYX рекомендует воспользоваться этими простыми уловками для самомотивации или придумать свои. Важен результат, поэтому если ваши новые правила работают, пользуйтесь ими на здоровье, пока не добьетесь шикарных форм.
