В детстве многие крутили обруч просто так, потому что это было весело. Естественно, ведь в таком возрасте речи не может быть о каких-либо недостатках фигуры. Теперь же, в борьбе за тонкую талию, вспоминается сразу же обруч. Обруч для похудения – отличная вещь!
Почему же так нахваливают этот способ похудения? Оказывается, есть за что! Обруч для похудения имеет достаточно преимуществ перед другими домашними методами. В первую очередь, задействована большая группа мышц: спина, ягодичные мышцы, брюшной пресс, ноги. Во-вторых, благодаря активному кровотоку тех зон тела, с которыми соприкасается обруч, происходит сжигание жира. Многие же полагают, что жир исчезает из-за «отбивание» обручем. Еще одно достоинство обруча перед фитнес-оборудованием в том, что крутя хула-хуп на талии, вы обеспечиваете легкий массаж брюшной зоны.
Для того, чтобы кручение обруча стала эффективным занятием, стоит тщательно его выбрать. Для новичков подойдет обычный, пластмассовый обруч для похудения по той причине, что вы отработаете процесс вращения до автоматизма, чтобы не травмировать мышцы. Затем уже можно переходить на другие виды. Существует утяжеленный хула-хуп. Именно он станет прекрасным помощником в результативном похудении. Вес его составляет 0,5-2 кг, поэтому с таким обручем тело всегда будет в форме. Освоив технику первых двух хула-хупов, вы можете приобрести массажный обруч для похудения. Не все готовы к этому, так как поначалу, с непривычки, остаются синячки на теле. Но воздействие массажного обруча на тело тоже велико!
Научились крутить хула-хуп, выбрали нужный вариант, теперь время потренироваться! Для начала определитесь, когда вам удобнее начинать процесс: после еды (через 2 часа) или перед (минимум за час). Таким образом вы создадите комфортные условия организму: запустится процесс сжигания жиров, а не глюкозы. Время тренировки должно укладываться в 30-40 минут. Разумеется, сначала начните с малого – 10 минут, а затем увеличивайте время.
Доказано, что первые 20 минут в организме повышается расход глюкозы, и только потом – достается резерв из жировых запасов. Именно по этой причине продолжительность тренировки имеет такие временные рамки. Все время стоять с широко раздвинутыми ногами – грубое нарушение. Изначально вы можете сделать так, но со временем старайтесь сблизить ноги. Чем ближе стопы, тем эффективнее тренировка с обручем. Исключено задерживать дыхание, как это делают многие, чтобы удержать хула-хуп. Обеспечьте себе комфортные условия в виде свежего воздуха в помещение. Предоставьте организму максимум кислорода. Следите за телом: вы должны быть напряжены, а не болтаться из стороны в сторону!
Занятия с обручем не предусматривают размеренность и медлительность, наоборот, включите зажигательную музыку либо же смотрите сериал, одновременно крутя хула-хуп. Такое занятие, безусловно, в приоритете у тех, кто не располагает временем на фитнес-залы. Просто выполняйте всю инструкцию по кручению обруча, не гонитесь сразу же за массажным хула-хупом. Начните с простенького, металлического, пластмассового.
ONLYX отмечает, что обруч для похудения незаменимая вещь для тех, кто следит за своим утонченным силуэтом!
