В фитнес-клубах все чаще можно встретить направление, которое появилось в 20 веке, а приобрело популярность и признание в 21 веке – это пилатес. Пилатес представляет собой систему несложных, но действующих упражнений; разработал ее Джозеф Пилатес.Такой комплекс позволит каждому вернуть или приобрести гибкость тела, позвоночника, наполнить мышцы силой, повысить выносливость организма. Пилатес для начинающих очень схож с йогой. Но если йога подходит не всем, то у пилатеса практически нет противопоказаний, так как задействует даже те мышцы, что не участвуют в повседневной нагрузке.
Как и в любой профессиональной методике, в пилатесе также существует базовый принцип и по совместительству цель: дыхание, которое способствует насыщению нашего организма кислородом, увеличивает объем легких и позволяет следить за энергией. Правильно дышать важно и потому что выполняемые упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, помогают в ускорение циркуляции крови, а правильное дыхание обогащает все это кислородом, отсюда вы получаете эластичные сосуды и крепкую сердечную мышцу.
Как уже стало понятно, цель этого направления – распределить нагрузку между задействованными постоянно и вообще не задействованными мышцами, чтобы они начали работать. Грамотная кинематика движений исключает появление травм!
Медицинские исследования показывают, что занятие пилатесом приносит хорошие плоды: избавление болей в спине, в позвоночнике, а также и головной боли и стресса.
Как и в йоге, в пилатесе тоже имеются подразделения на различные классы. Первый класс подходит для начинающих, где вам помогут найти правильное положение тела, а также грамотно задействовать мышцы таза, позвоночника и лопаток. Здесь научитесь правильно дышать, управлять своим позвоночным отделом,чтобы позже перейти уже на другой уровень занятия.
Второй уровень системы пилатес подразумевает уже наличие каких-либо базовых шагов, чтобы была возможность использовать небольшое оборудование в виде мячей, колец. По итогам посещения такого класса вы получаете красивую и правильную осанку, снимаете напряжение и боли в позвоночнике.
Пилатес — это отличный способ реабилитироваться после травмы позвоночника (либо иной травмы). Нагрузка в определенных дозах улучшит состояние мышц, вашего самочувствия и в целом правильно повлияет на опорно-двигательную систему. Такой вид класса именуется «Pilates Theraрy».
«Pilates Reformer» еще один из разновидностей данного направления, который рекомендуется после того, как вами уже освоен первая стадия пилатеса. Занятие включает в себя использование тренажеров «Reformer» (что-то похожее на кровать с неустойчивой платформой) или «Cadillac». На таком сооружение вы сможете 100% снять нервное напряжение после тяжелых будней.
Женский журнал ONLYX рекомендует сделать пилатес приятной привычкой, полюбить свою тело и комфортное состояние в нем. Результат не огорчит, а только порадует вас: гибкое тело, пресс, правильная осанка и общее повышение тонуса тела! Поэтому начинаете осваивать пилатес уже сейчас!
