В осенний период хандра и депрессивное состояние сопровождает многих. Традиционно девушки спасают от этой напасти с помощью сладостей или шопинга. А не пробовали ли вы прогнать свой недуг другими способами? Лучший помощник против депрессии — это спорт! Например, посетить занятия по йоге для женщин, или же силовую тренировку? Поверьте, это отличный выход!
Ученые из Америки уже сумели доказать, что физзарядка способна лечить депрессию. Это открытие произошло случайно: исследователи просто обратили внимание на то, что после фитнеса люди перестают нервничать, становятся еще более энергичными. В общем настроение у них заметно улучшается.
По этому поводу высказались физиотерапевты, которые объяснили такой «поворот» событий: при физической нагрузке в организм активно поступает кислород. Поэтому обильная доза кислорода, как свежее дыхание для мозга, а при его дефиците происходит проявление симптомов психических расстройств. Поэтому спорт в жизни женщины очень важен!
Помимо этого, доказано, что у человека, занимающегося спортом, повышается самооценка. Ведь во время занятия в головном мозге происходит такой процесс, как выброс эндорфинов. Как мы знаем, эти химические соединения влияют на наше настроение. Вдобавок нагрузки отвлекают нас от бытовых проблем за счет того, что в крови сокращается количество гормона кортизола. Вместо него вырабатывается серотонин или же, если сказать проще — «гормон счастья».
На этим эффективность физической нагрузки в борьбе с депрессией не ограничивается. Разумеется, если вы начинаете
заниматься спортом, то вы ставите перед собой определенные цели и задачи (пробежать час, отжаться 20 раз и прочие похожие установки), но в подавленном состоянии, естественно, у нас не срабатывает чувство ответственности, обязательности. Тогда необходимо подобными количественными оценками постараться определить себе цель и ни в коем случае не отступать, не «сорваться» раньше времени. Только ставьте конкретную и выполнимую цель. В этом случае вам легко удастся пойти против ужасных пороков, как лень и апатия. После достигнутого, Вы ощутите чувство удовлетворенности от самой себя и своих усилий.
Убедителен и тот факт, что даже каких — то 30 минут ежедневных упражнений способны улучшить состояние психики. По проводимым опытам это хорошо заметно, так как люди быстрее идут на поправку, чем это происходит, если лечение подразумевает употребление различных антидепрессантов.
Но все же не стоит «спихивать» все на осень, ведь депрессия может возникнуть просто оттого, что ваша голова ни чем другим не занята, как обдумыванием своих личных проблем, выискиванием в себе недостатков. Начните заниматься спортом и мир покажется намного ярче и пестрее!
Женский журнал ONLYX отмечает, что правильные и регулярные занятия физической активностью — залог красоты и здоровья!
