Если вы желаете привести свое тело в порядок, но при этом не в восторге от строгих и напряженных занятий в зале, вы можете попробовать для себя новое, но уже популярное и любимое многими направление – зумбу. Зумба сочетает в себе фитнес и танцы, это программа, основанная на мировых и латинских ритмах. Занятия проходят весело и легко, вы много танцуете под бодрую музыку, получая при этом заряд положительных эмоций. Это настолько увлекательно, что в процессе многие забывают о том, что тренируются. Между тем, пока вы таким образом отдыхаете душой и телом, сами не замечаете, как трудитесь над своей фигурой. Не нужно придерживаться строгих танцевальных движений – вы просто делаете их, как у вас получается.
Почему стоит заниматься зумбой?
- Несмотря на простоту, зумба сочетает в себе аэробную, силовую и интервальную тренировки, воздействуя на все мышечные группы.
- Каждый раз вы будете получать большой заряд веселья и бодрости, это отличный способ сбросить напряжение или
избавиться от навалившейся хандры. - К занятиям допускаются люди всех возрастов. Чтобы начать тренироваться, не надо быть профессиональным танцором – все движения очень просты, и вы быстро им научитесь. Вам не нужно стесняться себя и своего тела.
- Если вы общительный человек, то такие занятия наверняка придутся вам по душе. Веселье располагает к завязыванию приятных знакомств.
Зумбой может заняться любой человек. В числе противопоказаний только беременность и хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Особенности зумбы
Сейчас Zumba fitness (зумба) является крупной зарегистрированной маркой. Более 15 млн. человек увлекаются данным направлением, а по всей планете открыто более 200 000 залов для занятий.
Занимаясь зумбой, вы словно участвуете в латиноамериканской вечеринке, где все участники повторяют движения за инструктором. Есть разные виды зумбы: программа, где используются степ-платформы, занятия для людей старшего возраста, тренировки на берегу водоема, интенсивные занятия со стулом, программа с использованием небольших утяжелителей. Высокий темп тренировок помогает сжигать до 900 калорий за час.
Вы сами можете стать инструктором зумбы. Для этого необходимо пройти недолгое основное обучение, после которого человек получит лицензию и право являться учителем зумбы.
ONLYX рекомендует направление зумба для поддержания здорового тела, духа и положительных эмоций.
