Женщины, страдая от лишнего веса, пробуют различные диеты и методики похудения. Среди великого множества программ по обретению стройности и легкости в теле есть и голодание – система похудения, построенная на отказе от пищи. Если у вас велик соблазн применить столь жесткие меры, сначала качественно изучите этот вопрос и решите, стоит ли такой метод подобных жертв.
Голодание: плюсы и минусы
Голодание как способ похудения и очищения организма имеет множество сторонников и противников. Рассмотрим положительные и отрицательные стороны этой радикальной методики.
Плюсы голодания:
- Это естественный способ очищения тела;
- Оно способствует быстрому похудению: в случае полного отказа от пищи в день можно потерять 0, 5 кг;
- При голодании ощущается прилив сил, появляется дополнительная энергия. Это происходит, потому что освобождаются силы, ранее тратившиеся на переваривание пищи;
- После грамотного голодания улучшается самочувствие человека, работа ЖКТ, артериальное давление приходит в норму, снижаются сердечные нагрузки;
- Во время голодания осязание и обоняние становятся более обостренными.
Минусы голодания:
- После периода голодания прежние лишние килограммы могут легко и быстро вернуться, да ее и с прибавлением. Во избежание этого переходить в обычный режим питания нужно осмысленно;
- Отказ от пищи – это всегда стресс для организма, поэтому прежде чем перейти к полноценной голодовке, следует подготовиться к ней, устраивая еженедельное голодание на один день в течение трех месяцев;
- Первые дни голодовки часто сопровождаются головной болью, ухудшением зрения, появлением отечности, снижением артериального давления, вялостью и бессонницей;
- Голодание оказывает большое давление на нервную систему: голодающие люди становятся более агрессивными и раздражительными;
- Организм становится слабее и уязвимее к различным болезням.
Как видно, мнения сторон противников сильно разнятся. В любом случае голодание – это радикальный способ похудения, поэтому не стоит им увлекаться. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, узнайте у него, можно ли вам голодать.
Голодание категорически противопоказано в следующих случаях:
- Болезни внутренних органов;
- Анорексия;
- Беременность и кормление грудью;
- Нервные расстройства.
Как правильно голодать?
Если вам разрешено голодать, то вы можете опробовать этот метод на практике. Голодание – это выход из положения, если вам нужно сбросить небольшое количество веса в течение короткого периода. Чтобы добиться отличных результатов и сохранить их, следуйте этим рекомендациям:
- Голодание не должно длиться долго – не более 7 дней. Более длительный срок назначает врач в случае, если голодание носит лечебный характер.
- Существуют разные техники голодания: полный отказ от пищи, отказ от твердой пищи, ограничение потребления определенного типа продуктов. Изучите и
х и выберите наиболее подходящую, посоветовавшись с врачом. - Чтобы потерянный вес не вернулся, необходимо постепенно войти в прежний режим питания с его коррекцией на постоянной основе. То есть если вы раньше заедались шоколадками, чересчур соленой пищей и жирным мясом, следует исключить эти продукты питания или значительно ограничить их количество.
Соблюдая все правила грамотного голодания, а также здоровое питание после него, можно избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время.
Женский журнал ONLYX уверен, что голодание, вопреки мнениям некоторых исследователей, относится к радикальным мерам похудения, использование которых должно быть обдумано и согласовано с врачом, для начала вспомните, про правильное питание и физическую активность.
