Существует множество методик для коррекции зрения, каждая из них бизируется на определенных принципах, следуя которым, можно попытаться достичь идеального видения. Своя есть в йоге, причем это целая философия и система с глубинным смыслом. Активно и правильно занимаясь йогой для глаз, можно попробовать вернуть себе совершенное зрение.
Философия
Она имеет очень глубинные корни и связана далеко не только с физическим состоянием человека. Лечение любой болезни, в том числе и заболеваний глаз, предусматривает оздоровление на духовном, умственном и физическом уровнях. Без учета всех трех уровней качественное и полноценное излечение невозможно.
- Духовный уровень предполагает соблюдение морально-этических норм. В йоге они названы Ямой и Ниямой. Необходимо совершенствовать свой дух, чтобы взор становился ясным и чистым, чтобы человек не выплескивал на окружающих негативную энергию через взгляд и не растрачивал ее через глаза на вредные и пустые вещи. К примеру, завистливый или гневный взгляд дает человеку, на которого его направляют, заряд отрицательной энергии, и это непременно скажется на здоровье человека-источника этой энергии. Похотливый взгляд, когда, к примеру, мужчина «раздевает» взглядом каждую привлекательную женщину, отбирает много энергии у глаз и организма в
целом, в итоге чего зрение со временем портится. Какое бы направление йоги вы не выбрали, духовный уровень присутствует всегда. - Уровень ума предполагает осознание того, что человек может и в силах излечить свое здоровье. В этом моменте можно следовать примеру йога Раманантаты, который советует выработать для себя определенную мантру и четко следовать ей, повторяя и осознавая каждый новый день. Примеры: «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах». Такие слова должны перепрограммировать сознание человека, чтобы он двигался в нужном направлении, ведь именно с мыслей начинаются любые дела.
- Физический уровень включает разнообразные методики, ритуалы, упражнения, асаны, выполняя и повторяя которые, человек воздействует на глаза непосредственно на материалом уровне. К примеру, в хатха-йоге для восстановления зрения чрезвычайно полезны перевернутые асаны, где ноги выше головы. Благодаря таким упражнениям к глазам приливает большой поток крови, которая снабжает их питательными веществами и кислородом.
Здоровье глаз, как и здоровье любого другого органа, находится в связи с состоянием целого организма, поэтому его нужно оздоравливать полностью.
Особое внимание нужно уделить правильному питанию, нормализации кровообращения и мышечному тонусу.
Упражнения
Духовный и умственный уровень при всех нарушениях зрения будет одинаковым, а вот на физическом уровне нужно воздействовать исходя из анатомии нарушения зрения. Так упражнения для глаз имеют свои разновидности:
- У близорукого человека слабыми являются прямые мышцы глаз, а напряженными – косые. Глаз выглядит как вытянутый огурчик, поэтому отлично видит близко, но плохо вдали. Фокус глаза располагается внутри него. Для исправления зрения нужно добиться расслабления косых мышц и тренировать прямые.
- У дальнозоркого человека все наоборот: прямые мышцы напряжены, а косые очень ослаблены. У глаза развита форма шара, поэтому хорошо видит далеко, но вытянуться, чтобы четко увидеть предметы вблизи, он не может. Чтобы добиться ясного зрения, нужно натренировать косые мышцы и при этом расслабить прямые.
- При косоглазии в напряженном состоянии будут оставаться одна или две прямые мышцы, а противоположные будут ослабляться. По этой причине глаз начинает косить в сторону мышц, которые напряжены. Методика лечения также проста: расслабить напряженные мышцы и натренировать ослабленные.
- При астигматизме наблюдается различное напряжение некоторых мышц. У глаза отсутствует осевая симметрия и нет формы шара. Для лечения нужно расслабить напряженные мышцы.
Упражнения при близорукости
- Тратака. Упражнение положительно воздействует и на остроту зрения, и на сознание человека. Также оно отлично тренирует способность четко концентрироваться и развивает самоконтроль. Для выполнения нужно взять бумагу и в центре нарисовать четкий круг диаметром примерно два сантиметра. Его можно закрасить синим, зеленым или черным цветом. Затем лист следует прикрепить к стене, сесть напротив в удобное положение и расслабиться. Круг должен располагаться на уровне глаз на расстоянии полутора метров. Упражнение выполняют при спокойном освещении. Расслабившись, надо смотреть на круг, при этом не отрывая глаз. Моргайте спокойно и медленно и лучше как можно реже. Внимание должно быть сконцентрировано только на этом круге. Упражнение выполняют по несколько минут дважды в день.
- Для близоруких людей также предусмотрена специальная гимнастика, которую предваряет массаж глаз. Для выполнения массажа удобно сядьте, прикройте глаза и расслабьтесь, вдохните через нос. Выдыхая, массируйте закрытые глаза подушечками своих ладоней, совершая движения к носу и от него. Затем выдохните, задержите дыхание и поместите ладони на глаза. Будьте в этой позе столько, сколько сможете. Затем сделайте спокойный вдох и откройте глаза.
- Посмотрите вперед, сделайте вдох, а затем, медленно выдыхая и постепенно задерживая дыхание, поверните взгляд вниз и влево. Будьте в этом положении насколько возможно. После этого, делая медленный вдох, вернитесь в изначальное. Аналогично повторите упражнение с движением вниз и вправо, на кончик носа и точку между бровей.
- Совершайте медленные вращения глазами, фокусируясь при этом в разных точках: в левом углу снизу, между бровями, правом нижнем и на кончике своего носа.
- После активных упражнений нужно повторить массаж ладонями.
- Завершить гимнастику можно водой. Наберите немного холодной воды в рот, чтобы она смогла раздуть изнутри щеки. Наклонитесь вперед и широко раскройте глаза. Затем откройте воду в кране, выдохните и, задерживая дыхание, наберите в руки воду из-под крана и плесните в открытые глаза. Плескания нужно повторять до тех пор, пока вода, которая во рту, не согреется. Это упражнение отлично стимулирует кровообращение глаз и тонизирует нервные окончания.
Упражнения при дальнозоркости
- Примите удобное положение и расслабьтесь, направьте свой взгляд вперед. Затем поверните голову вправо и одновременно переместите взгляд. После того как достигнете максимального крайнего правого положения, медленно вернитесь в исходное. Повторите упражнение для левой стороны. Необходимо выполнить его 10 раз для каждой стороны.
- Примите ту же позу. Изогните правую руку в локте так, чтобы указательный палец оказался на расстоянии 30 см от глаз. Пару секунд смотрите вдаль, потом переместите взгляд на кончик пальца. Концентрируйте взгляд пять секунд. Повторите 10 раз.
- Сядьте и выпрямите позвоночник. Согните руки и отведите их за голову, выгнитесь назад, поставьте ноги на носочки. Завершив этот прогиб, вернитесь в изначальное и опустите руки на коленки. Упражнение выполняют 7 раз.
- Оставайтесь сидеть на стуле, свободно опустите руки вниз параллельно телу. Затем кистью правой руки прижмитесь к плечу справа, аналогично – для левой руки. Из этого положения вытяните вперед руки и опустите их в исходное. Упражнение делают 5 раз.
- Изначальное положение – сидя. Помассируйте затылок и шею с помощью подушечек пальцев двух рук. Выполняйте массаж сверху вниз, постепенно передвигая пальцы.
- Оставайтесь в положении сидя. Поднимите правую руку на уровне глаз. Она должна располагаться на расстоянии не меньше 30 см и не более 50 см. Это необходимо, чтобы вам было удобнее сопровождать движение руки взглядом, при этом меняя положение головы. Совершайте плавные круговые движения рукой понаправлению часовой стрелки. Упражнение нужно выполнить 7 раз, затем аналогично повторить для другой руки.
Упражнения при косоглазии
Многие врачи-офтальмологи прислушались к древней мудрости йогов и продолжили их учения, разработав на их основе новые современные методы восстановления нормального зрения. Приведем пару современных упражнений для людей, страдающих косоглазием.
- Встаньте прямо, прикройте ладонью тот глаз, который смотрит прямо, а затем медленно поворачивайте голову с локтем в сторону глаза, который косит. Повторите 10 раз.
- Упражнение при косоглазии внутрь. Выберите правильное положение исходя из того, какой глаз у вас косит. Мы рассмотрим случай косоглазия на левый глаз. Наложите повязку на правый глаз, встаньте прямо и поставьте правую ногу вперед. Затем наклонитесь и потянитесь к правой ноге. После этого, не выпрямляясь, поднимите руку так, как будто указываете на объект, летящий от вас в левую сторону. Такие повороты нужно повторить по 6-12 раз.
Улучшить и поправить зрение при длительных и регулярных йога-тренировках можно. Обязательно помните о том, что важно полностью соблюдать философию и принципы оздоровления организма, настройтесь на глубокую осознанную работу, и в итоге получите положительный результат!
Читайте другие полезные и интересные статьи о йоге на страницах женского журнала ONLYX.
