Многие люди, которые поначалу полны энтузиазма в занятиях йогой, через пару-тройку месяцев уже бросают тренировки по разным причинам. Чтобы достичь в йоге крепких и хороших результатов, требуется гораздо больше времени и упорных тренировок, однако не все готовы выдержать это. Очень часто случается такая ситуация: человек ходит на занятия, осознавая, что ему трудно и он не видит результатов, но если пересиливает себя и продолжает тренироваться, через некоторое время понимает, что йога приносит ему все больше удовольствия и занятия теперь становятся в радость. Чтобы достичь такого состояния, нужно настроить себя на успешный результат. Поговорим подробнее о том, как привыкнуть к йоге.
- Вам нужно привыкнуть выходить из своей зоны комфорта. Когда новичок приходит в зал, он должен быть готов к выполнению трудных и неудобных для тела поз. Тело человека всегда стремится к комфорту, а йога его из этого комфорта выводит, поэтому ум сопротивляется. Многие не сосредотачиваются во время выполнения асан, а думают о том, как им тяжело и неудобно, о том, что впереди еще множество дел и нужно многое успеть. Таким образом ум отвлекается от занятий. Необходимо его приструнить и понять, что вы выходите из своего привычного состояния, так как эти практики происходят на границе дискомфорта.
- Чтобы получить наиболее ощутимые от йоги результаты, нужно не только два или три раза выполнять указания тренера, а целенаправленно работать над собой в разных областях: укреплять физическое тело, стремиться к ментальному и эмоциональному равновесию. У многих людей со временем меняется образ жизни, круг общения, пищевые привычки – они становятся вегетарианцами. Йога – это не только физические тренировки, это практика, воздействующая на ум и мироощущение.
- Когда новичок начинает заниматься йогой серьезно, нужно быть готовым к многим изменениям в своей жизни и учиться ждать крупных результатов. Уровень физического и духовного здоровья новичков часто очень далек от совершенства, и поэтому нужно запастись терпением, чтобы сначала очиститься от накопившегося негатива, а затем получить пользу в процессе занятий. У некоторых на это уходят многие месяцы занятий.
- Важно найти комфортную для себя атмосферу для тренировок. Для этого вам необходима уютная обстановка в занятиях, дружелюбная группа и, что самое важное, контактный и подходящий учитель. Многие новички ожидают прямо-таки идеальных условий, и поэтому сменяют не одну йога-студию. Нужно снизить свои требования и самому идти на контакт с учителем, быть готовым к тому, что ваши представления об идеальной йоге могут не оправдаться. В том случае, если у вас совсем не получается почувствовать себя в своей тарелке, меняйте студию, так как комфортная обстановка очень важна для ученика.
- Помните, что йога подходит не всем. Несмотря на тот факт, что упражнения йоги достаточно статичные, все-таки существуют определенные противопоказания. Выбирайте направление йоги исходя из особенностей вашего организма.
Учитывая эти основные моменты, со временем вы сможете привыкнуть к йоге и начнете получать от занятий пользу и истинное удовольствие.
Ищите еще больше интересных статей о йоге и здоровом образе жизни на страницах женского журнала ONLYX!
