Гармония и процветание, благополучие и любовь, счастье и удовольствие. В каждом слове столько приятного, что хочется, чтобы эти прекрасные слова чаще звучали в нашей жизни. Как привнести в жизнь то, о чём многие мечтают годами, но так и не могу добиться? Как сделать так, чтобы обрести внутреннее равновесие и гармонию со всем окружающим миром? Наверное, надо родиться в счастливой семье у богатых родителей? Совсем нет.
Гармония и согласие со всем окружающим миром, это прежде всего равновесие внутри себя. Окружающий мир работает, как зеркало отображая наши черты характера. Мы выбираем окружение, выбираем книги и журналы, работу и хобби. Мы выбираем нашу жизнь сами. Поэтому выбор счастливой жизни зависит только от вашего решения и намерения к созданию этой счастливой жизни. Чистые мысли и правильные дела отлично уравновешивают чашу весов нашего я.
Помимо правильного рациона, здорового сна и хорошего окружения, есть упражнения, которые помогают достичь этой гармонии. Есть ряд, так называемых, духовных практик или попросту направлений йоги. Сегодня мы поговорим о домашнем комплексе упражнений, которые внесут лад в ваше сознание, разум и душу.
Шиванада йога является ответвлением классической Хатха йоги. Про Хатха йогу мы поговорим в наших следующих статьях, так как требуется определённый уровень подготовки, чтобы выполнять довольно сложные упражнения-асаны. Шиванада йога включается в себя комплексный подход к вашей персональной гармонии:
- Позитивное мышление. Вы формируете свой мир с помощью мыслей. Давно доказано, что при мысле-творении мы испускаем фотоны энергии, которые далее начинают запускать механизм формирования событий в нашей жизни. Вериться в это с трудом, но когда вы анализируете это, то цепочки событий укладываются вполне себе адекватное описание происходящего. Если проще, то добрые мысли не толкают вас в уныние, а заряжают бодростью и счастьем.
- Правильное питание. Йога предполагает отказ от потребления животного белка, что положительно повлияет на психоэмоциональное состояние. Без мяса желудок работает гораздо легче. В северных районах нашей страны, отсутствии белка может негативно сказаться на здоровье, но здесь решение должно быть за вами. Снижение потребления красного мяса (свинина, говядина, баранина) действительно положительно скажется на всём организме. Ведь эффективность данного мяса не так высока, всего 20-25 грамм белка в 100 граммах продукта, остальное выпадает в шлаки и отложения.
- Правильно дыхание во время занятий. Глубокое спокойное дыхание в сочетании с осознанным пониманием данного процесса наполнит вас лёгкостью и расслаблением. Вдыхайте правильно! Сначала вдыхайте так, чтобы ваш животик стал похож на небольшой мяч, далее расправьте грудь и наполните грудную клетку кислородом. Расправляя спину, разводя лопатки вдохните ещё, чтобы наполнить верхнюю часть лёгких, и делайте выдох. Вы почувствуете, как по-настоящему могут дышать ваши большие лёгкие.
- Правильные асаны. В Шиванаде йоге главный упор делается на релаксации и гармонии, на комфортном выполнении стандартных поз из классической йоги. Цикл упражнений можно выполнять в течение 40-60 минут, за это время можно успеть сделать от 8 до 12 стандартных асан. Все позы должны успокаивать и наполнять организм энергией и удовольствием от занятий. Асаны можете найти как в интернете, так и проконсультироваться со специалистом в этом направлении.
- Правильное расслабление. Весь цикл упражнений должен наполнять вас чувством внутреннего тепла и радости. Это может сразу не получиться, но при старании и упорстве вы получите ожидаемый эффект.
Дорогие читательницы, вы как никто другие понимаете ценность душевного покоя и счастье от гармонии в мыслях. Помните, в здоровом теле здоровый дух, занимайтесь физическими практиками и работайте над вашим сознанием, ведь уровень вашей осознанности повлияет на счастье в вашей жизни.
Существуют и другие направления йоги. Например, кундалини йога — это духовная практика, которая через познание тела помогает прийти к равновесию души.
Женский журнал ONLYX желает вам обрести радость и счастье от каждого прожитого дня.
