Говорить о йоге можно бесконечно. Большинство заинтересовано в ней по той простой причине, что ждут от нее ощутимых результатов. Омоложение организма, укрепление здоровья, развитие гибкости и пластичности, внутреннего спокойствия и покоя. У всех разные причины для начала занятия индийской практикой. Но что же кроется за таинственной завесой тибетской йоги? Неужели она и вправду такая могущественная и фантастическая, какой ее описывают? Будем разбираться.
О направлении
Методика тибетских йогов оставалась загадкой для всех. Истории, которые начали появляться буквально в начале 20 века из Тибета, очаровывали своей мистической составляющей. Говорилось о йогинах, которые могли генерировать большой внутренний жар. Его хватало для того, чтобы выжить без какой-либо одежды в условиях Тибетского климата. Они так же могли без труда перенести свое сознание в другого человека, перенести себя на далекое расстояние с нечеловеческой силой. Впечатляет, не правда ли?!
Триединство ума, тела и духа – на этом покоится тибетская теология.
Две формы йоги
Форма первая: Янтра Йога
- Обучает ей лидер сообщества медитаций Дзогчен, Чогьял Намхай Норбу.
- Основана направление на древнем тексте «Соединение солнца и луны».
- По-тибетски «янтра»- это механизм.
- Говоря упрощенно, эта методика представляет собой серию движений, которые выполняются в строжайшем темпе и должны умело сочетаться с различными типами дыхания и задержками дыхания.
- «Единство солнца и луны» включает в себя 108 упражнений.
- Тибетские йоги выделяют главную черту, характеризующую названное направление: координация движений тела, дыхание и концентрация ума. Эти аспекты применяются не постепенно, а с самого начала постижения урока.
- Янтра йога делится на два класса: открытый и закрытый. Первый из них предполагает освоение практики всем желающим. Второй вид рассчитан исключительно на передачу важных навыков и знаний от сертифицированного учителя.
- Итог проделанной работы в таком режиме станет гармонизация всех систем вашего организма: тела, ума и энергии.
- Несмотря на то, что основу составляют сложные позы, всегда есть возможность сделать упрощенный вариант.
Форма вторая: Трул- Кхор
- Своему появлению на Западе она обязана Тензину Вангьял Ринпоче, мастеру школы Бон медитативной традиции Дзогчен и автору тибетской йоги сна.
- В переводе эта методика звучит как «магическое колесо».
- Состоит из семи циклов, в которых в общем счете 38 упражнений.
- Обозначить цель направления можно так: возможность оставаться в расслабленном состоянии и быть полным потенциальных возможностей!
- Существенная разница «магического колеса» содержится в том, что «Трул- Кхор» — это достаточно динамичный стиль йоги.
- Абсолютно любая поза в этом стиле представлена всего лишь моментом в череде движения.
- Ритмичные движения контролируются дыханием, которое можно задерживать пятью разными способами.
- Этой форме тибетской йоги ассан (поза) – элемент, разумеется, важный, но он не главенствующий.
- Чтобы выполнить практику «магического колеса» происходит объединение движения, дыхания и позы. Применяется все последовательно.
- Как и в других школах, направлениях «Трул-Кхор» имеет ограничения по времени для выполнения позы. За определенное количество минут вы должны войти в позу, зафиксироваться в ней и выйти из нее.
Сердечная йога: четыре уровня вашего тела
Чтобы осознать, как работает тибетская йога, нужно немного пофантазировать, вообразив, что наше тело – это луковичка.
- Первый уровень. Снаружи те органы, которые видим мы (ноги, руки, живот).
- Второй уровень расположился сразу же под предыдущим: то, что дает нашему телу энергию. Конечно же, примером может служить пища, но для восточных мудрецов на этом месте важнее сон, надежда и спокойствие. В нашем понимании на втором уровне располагается важнейшее сырье для работы – это дыхание. Обойтись без еды и даже воды мы можем, а вот каждые две секунды нам необходимо глотнуть воздуха.
- Третий уровень – это то, за счет чего осуществляется движение самого дыхания в тибетской йоге (нервная система).
- Четвертый уровень – ваши мысли. Именно на этом уровне работает сердечная йога.
Тибетские пульсации помогут освободиться от боли, страданий и психологических проблем.
Телесная терапия
Что касается современности, то тут очень популярна йога тибетских пульсаций. Что она представляет?
- Особенная сила работы такой методики и ее уникальность заключаются в медитативном сочетании жизненной силы, тонких движений и биения сердца.
- Благодаря тому расслаблению, которое происходит в процессе, вы получаете радость и обретаете чувство блаженства.
- Сердце – база телесной терапии. Именно этот орган «ведет за собой».
- Работает методика изнутри: используя внутреннюю силу биения вашего сердца, потоки биоэлектрической энергии создаются определенными частотами звука. Подкрепляются они еле заметными движениями. Эти потоки как раз-таки очень тонко, деликатно оказывают воздействие на какой-либо нервный узел, снимая напряжение и негативную энергию.
- Сняв напряжение, организм получает сигнал о расслаблении.
- Телесная терапия была разработана тибетскими и китайскими монахами с одной целью, чтобы освободить нервную систему от пережитого прошлого.
Повод и результат
Пять весомых причин, чтобы освоить тибетскую йогу
- Тибетская йога – это настоящая йога! Традиция идет с восьмого века н.э. Главный источник – Намкай Норбу Ринпоче (известный мастер Буддийской тантры и Дзогчен). Его ученики преподают йогу, обладая полной информацией о ней.
- Самая эффективная методика. Если говорить о духовной составляющей, то она равноценна остальным вида. Однако направление вне конкуренции, когда речь идет об оздоровительном и косметическом эффекте.
- Упражнения доступны всем. Выкручивать суставы здесь не требуется, главное – правильно дышать.
- Все легко и понятно. Для начинающих это, пожалуй, важнейший плюс, так как, начав практиковать тибетскую методику, в скором времени вы поймете суть любой йоги.
- Практичность. Все упражнения – специальные инструменты, чтобы решить конкретную вашу проблему!
Результаты от занятий тибетской йогой
Гимнастика тибетских йогов настолько велика и разнообразна, что вы получите кучу плюсов от занятий.
- Стройность.Если вы будете упражняться в течение месяца шесть раз в неделю по полчаса , то заметите потерю лишнего веса.
- Энергия.Вы распрощаетесь с сонливостью и постоянным чувством голода, поскольку тело станет легким и подвижным.
- Настроение.Исчезнет депрессивное состояние, настроение улучшится и появится интерес к жизни и ее новым краскам.
- Здоровье. Больным астмой, сахарным диабетом или гипертонией станет значительно лучше, если правильно заниматься йогой.
- Давление. Уйдет целый «букет болезней» в том числе и остеохондроз, мигрень. Артериальное давление начнет стабилизироваться.
- Красота. Стройное и подтянутое тело вам тоже гарантировано.
- Молодость. Для тех, кто борется с ненавистными синяками под глазами, следует взять на вооружение упражнения из тибетской йоги.
- Мир. Эмоциональное равновесие и саморегуляция – вот еще дополнительные бонусы от занятий тибетской методики.
Найти упражнений, которые можно выполнить самостоятельно по тибетской методике, несложно. В свободном доступе есть разработанные курсы для новичков, есть примеры занятия из пяти упражнений. Все зависит от вашего желания и настроя на работу. Пробуйте новые направления, чтобы всегда быть в хорошей форме и настроении!
Ищите другие полезные статьи на страницах женского журнала ONLYX.
