Если Вы хотите достичь гармонии с собственным телом, то одной из самых известных практик, которая помогает добиться подобных целей, безусловно, является йога для женщин. Но упражнения на ковриках в зале или в домашних условиях могут наскучить. Тогда попробуйте такое направление, как воздушная йога!
Что это за направление?
Воздушная йога в нашей стране только начинает набирать обороты популярности, являясь достаточно новым видом физической нагрузки для женщин. Аэройога представляет собой сочетание гимнастики, танцевальных па, йоги и дыхательных упражнений.
Своим появлением направление обязано Кристоферу Харрисону. Именно это известный гимнаст и танцор перенес упражнения с опорой на пол в воздух.
Главная задача воздушной йоги – укрепление и растяжка тела без нагрузки на суставы. Так же с помощью упражнений в воздухе можно:
- Повысить общий тонус организма;
- Укрепить здоровье и иммунитет;
- Добавить ловкости и грациозности в движения тела;
- Сбросить лишний вес;
- Получить заряд жизненных сил и хорошее настроение.
Плюсы и минусы
Среди преимуществ йоги в воздухе можно выделить:
- Тренировка вестибулярного аппарата, координация движений, притупление страха высоты;
- Воздушная йога не имеет ограничений по возрасту;
- Сложные асаны могут выполнять даже новички.
- Йога в воздухе помогает бороться со стрессами, депрессией и неврозами.
Среди основных минусов аэройоги можно выделять три существенных недостатка:
- Стоимость. Цена на абонемент в фитнес или йога центр для занятий воздушной йогой бывает очень высокой. А если учесть тот факт, что выполнять такие упражнения в домашних условиях большинство женщин не имеет возможности, то для того, чтобы освоить йогу в гамаках придется потратить определенную сумму.
- Доступность. Такое направление йоги на сегодняшний день есть только в крупных или развитых городах. Это связано, прежде всего, с тем, что инструктора по воздушной йоге предпочитают работать в именитых центрах, а во-вторых, в небольших городках и поселках спроса на такое направление просто нет.
- Противопоказания. У аэройоги существует довольно объемный пласт противопоказаний, иными словами, не каждый человек может приступить к тренировкам даже в случае наличия финансов и йога центра в своем городе.
Противопоказания
Прежде чем купить абонемент на занятия воздушной йогой проконсультируйтесь у специалиста о возможных противопоказаниях. Существует целая группа людей, которым занятия в гамаках не принесут пользы, а наоборот могут нанести существенный вред здоровью.
Не рекомендуется выполнять упражнения аэройоги людям со следующими особенностями:
- Пониженное или повышенное давление;
- Недавние операции на глазах или глаукома;
- Сердечная недостаточность;
- Гипертония;
- Беременность;
- Серьёзные проблемы с равновесием и вестибулярным аппаратом;
- Хронические боли в спине;
- Грыжа позвоночных дисков;
- Простудные заболевания;
- Заболевания ушей;
- Недавние черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга;
Первое знакомство c практикой
Для начала хочется заметить, что. К сожалению, освоить аэройогу в домашних условиях по ряду причин не получится. Почему?
- Для занятий требуется специальное оборудование для воздушной йоги. Так как сама тренировка представляет собой парение над землей при помощи особого гамака, зафиксированного на потолки
- Первые занятия должны проходить под строгим контролем специалиста в центрах или клубах, чтобы тренировка была действительно эффективной и не нанесла вред вашему здоровью.
Освоение базовых асан воздушной йоги, по словам профессиональных тренеров, проходит гораздо легче, чем вовлечение в любое другое направление классической практики. Так как помимо инструктора у вас всегда есть дополнительный помощник – гамак для воздушной йоги, который удерживает и распределяет вес тела максимально комфортно. Единственное, что требуется от Вас на первой этапе – это расположить ноги и руки согласно требованиям.
Если Вы не знаете, какое направление йоги выбрать, то остановите свое внимание на йоге в гамаках — это не просто интересная и новая практика, но хорошая тренировка на все группы мышц. С помощью такой практики, при условии регулярных занятий с хорошим инструктором, Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть все части тела.
Воздушное направление — это полезная для женщин всех возрастов физическая активность. Но не стоит забывать о противопоказаниях.
Женский журнал ONLYX рекомендует перед тем, как покупать абонемент в зал, проконсультироваться со специалистами.