Борьба с лишними килограммами напрямую связана с физическими нагрузками и ограничениями в еде. Из-за того, что организм перестает получать некоторые продукты, может возникнуть явление под названием авитаминоз. Витамины при похудении являются обязательной составляющей, иначе организм перестанет работать в нужном режиме, вы будете чувствовать постоянную усталость. Рекомендуется принимать витаминные комплексы, однако, у тех, кто страдает от сильных проблем с весом, существуют специальные витамины, позволяющие одновременно сбрасывать вес.
Витамины при похудении позволяют снизить аппетит и ускорить процесс обмена веществ, что немало важно в таком случае. Ошибочно полагать, что употребляя данные средства и питаясь высококалорийными продуктами, вы сможете похудеть. Витамины всего лишь вспомогательный элемент, а нагрузки и правильное питание не отменяется.
Витамины помогут в борьбе с весом
- Витамин, обеспечивающий нужную работу щитовидки – В2. Содержится он в сыре твердого сорта, яйцах, молоке, печени. Щитовидная железа отвечает за обмен веществ, поэтому эти продукты необходимо включать в ваше меню.
- Не обойтись и без витамина В3, в первую очередь снижающего аппетит и контролирующего сахар в крови. Нехватку этого витамина помогут восполнить пшеничные хлопья или отруби, скумбрия, мясо птицы, овощи и фрукты.
- За нормализацию жирового обмена в ответе витамин В4, находящийся наперво в печени, арахисе; огурцах и цветной капусте.
- Существует витамин, которые отвечает за утилизацию жиров, за освобождение энергии в жировых клетках. Это В5. Восполнить нехватку его можно из вышеперечисленных продуктов, так же поможет морская рыба.
- В6 выполняет функцию тождественную витамину В3. Больше всего данный витамин содержится в орехах (фундук, грецкий, арахис). Вдобавок в картошке, говядине и рыбке.
- Витамин В8, пожалуй, базовый витамин, так как полностью контролирует сжигание жиров. Это проросшая пшеница, зелень, цитрусы и опять печень.
- В12 улучшает усвоение углеводов, жиров плюс к этому сохраняет работоспособность на протяжении длительного времени. Поэтому употребляя молочные продукты, морепродукты, рыбу и печень вы не будете чувствовать нехватку энергии.
- Последние два витамина – это C и D. Первый из них ориентирован на сжигание жиров, как и В8. Второй – позволяет довольно долго не чувствовать позывы к приему пищи. Без них процесс похудения также не мыслим. Под витамином С подразумевается употребление цитрусовых, киви; из овощей – болгарский перчик и капуста. Витамин D вы найдете сыре, жирной рыбе и сливочном масле.
К сожалению, при выборе определенной диеты, вы можете столкнуться с такой проблемой: некоторые из указанных продуктов будут запрещены, что, разумеется, понизит эффективность процесса похудения. Для этого придется принимать витаминный комплекс.
Эти комплексы отличаются тем, что в них находятся кислоты, которые отвечают за снижение веса. Само собой, приобретать такой препарат надо в аптеках и принимать строго по инструкции. Принцип, чем больше, тем лучше приведет к плачевным итогам!
В обязательном порядке в таких витаминах должны быть медь, цинк, железо, фолиевая кислота, магний, хром и марганец. В свободном доступе, следовательно, часто покупаемыми являются такие витамины, как «Мега Слим», «Алфавит диета», «Витрум».
Но женский журнал ONLYX напоминает, что несмотря на такое обилие предлагаемых препаратов, действенным способом остается сбалансированное питание, спорт. Если вы приучите организм к этому, то он сам войдет в такой образ. Конечно, если вы страдаете от пугающих цифр вашего веса, тогда к списку прибавиться и диета, а с ней и витамины при похудении, которые восполнят недостающий баланс.
