табата

Табата: как как похудеть за четыре минуты

Лишние сантиметры на боках, лишние килограммчики на весах –  тревожные звоночки, которые побуждают большинство барышень пойти в спортзал. Однако у многих представительниц прекрасного пола совсем нет времени. Но это вовсе не означает, что вы, занятые девушки, должны сложить ручки и ничего не делать со своим телом. Нет времени на посещение зала? Тогда- осваивайте интервальную тренировку: табата.

Фитнес

лимфодренажный массаж 0

Лимфодренажный массаж

Пожалуй, нет такого человека, который бы отказался от массажа тела или лица. Получить расслабление, удовольствие одновременно с пользой для определенных зон тела могут позволить себе не многие, но иногда побаловать себя стоит. В особенности, когда это касается женского тела. Ведь, как прекрасно все понимают, любое упущение с нашей стороны грозит нам целлюлитом, жировыми отложениями и прочими «прелестями». Для решения такого рода проблем существует лимфодренажный массаж, позволяющий оказывать лечебное воздействие не только на тело, но и на зону лица. Если кто-то не слышал о такой методике в борьбе с целлюлитом, как лимфодренажный массаж, то наверстывайте упущенное.

Фигура

фитбол для похудения

Фитбол для похудения

На сегодняшний день тренировка с фитболом входит в программу многих фитнес-центров. На первый взгляд может показаться, что нет ничего проще, чем выполнять упражнения на надувном мяче, однако, на самом деле фитбол для похудения довольно эффективный и сложный «тренажер», освоение которого требует времени, регулярных тренировок и хорошей координации. Но если перед вами стоит цель: похудеть, укрепить мышцы спины, накачать ягодицы, то фитбол для похудения– незаменимая тренировка.

Фитнес

танец живота

Танец живота

В стремлении к идеальной фигуре и красивым формам многие девушки тратят большое количество сил на изнуряющие диеты, сложные тренировки, а некоторые даже прибегают к помощи медикаментов. Однако любое действие имеет свое противодействие: вы никогда не получите желаемого результата, если будете действовать через принуждение и не получать от своих усилий морального удовлетворения. Но умная девушка всегда найдет выход. Например, получить фигуру мечты можно с помощью танца живота. Подробнее о красивом, чарующем и полезном для женского здоровье и красоты восточном танце читайте далее.

Фигура

боль в коленях

Боль в коленях после тренировки: причины, методы лечения

Грамотный и правильный подход к тренировкам – это одна из главных составляющих всего тренировочного процесса. Однако в погоне за быстрыми результатами, большинство упускает этот момент из виду. В итоге они получают различные болевые ощущения, в том числе и боль в коленях.
Боль в коленях для многих является сигналом, что, мол, спорт – это не его дело, что нужно сразу же перестать заниматься. Это  ошибочное суждение.

Медицина

программа тренировок

Программа тренировок

Известные выражения «в здоровом теле – здоровый дух» и «гибкое тело – гибкий ум» действительно имеют право на существование: люди, которые тренируются регулярно, помимо красивого тела также получают бодрость духа, у них улучшаются интеллектуальные способности, они начинают жить в более быстром и позитивном ритме. Если вы были далеки от спорта, но собираетесь начать активные занятия, то вам обязательно потребуется хорошая программа тренировок.

Упражнения

сесть на шпагат

Как сесть на шпагат?

Шпагат – упражнение, которое легко выполнить одним людям и трудно другим. Многое зависит от уровня гибкости: так, ребенок может освоить шпагат быстрее и легче, так как он еще достаточно гибкий, а вот взрослому, который не занимается регулярными тренировками и не выполняет упражнения на растяжку, это будет сделать значительно труднее. Однако при регулярных тренировках вы добьетесь прекрасного результата, было бы желание, время, терпение и упорство.

Упражнения

сушка тела

Сушка тела

В столь знаменательный день для нашей страны — «День космонавтики», ONLYX стремится поведать о чём-то действительно великом и достойным вашего внимания. Каждый космонавт, проходя подготовку к полётам в космос, выдерживает невероятные нагрузки и проходит массу испытаний, что возводит его в разряды «мастеров спорта» по гимнастике и силовым упражнениям. А рацион их вы видели? Не каждый бодибилдер так качественно питается! Поэтому,  именно, сегодня мы поговорим про истинно космические достижения, которые доступны любой из милых дам. Сушка тела для женщин раскроет все аспекты данного вопроса. Сегодня мы комплексно разберём все важные вопросы о том, как достичь желаемых 8-12% жировой массы в теле. Этот результат действительно стоит больших усилий, но как говорится результат, оправдывает средства.

Фигура

баночный массаж

Баночный массаж

Баночный массаж —  одно из эффективных современных средств для улучшения состояния кожи, устранения возрастных жировых складок, целлюлита и прочих несовершенств кожи. Если сочетать грамотно такой массаж с физическими нагрузками и правильным питанием, можно добиться упругой кожи и избавить ее от «апельсиновых корок». Для проведения процедуры потребуется пара часов свободного времени и небольшое количество инструментов.

Фигура, Целлюлит

закаливание организма

Закаливание организма

Иммунитет и здоровье человека можно назвать многофакторными характеристиками, ведь они зависят от множества причин. Так, наследственность, образ жизни, питание, и экология напрямую влияют на состояние человека. С некоторыми из них приходится смириться, ведь повлиять на генетику или экологическую ситуацию нереально, но есть ряд способов, которые позволяют значительно улучшить сопротивляемость тела болезням, повысить общий уровень здоровья. К таким процедурам, например, можно отнести закаливание организма.

Медицина