О стройной фигуре мечтают многие. Не секрет, что лишний вес, помимо эстетического неудовольствия, влечет за собой проблемы со здоровьем. Сегодня всё больше людей задумываются о том, как сделать и, что не менее важно, как сохранить своё тело стройным.
Как добиться идеального тела?
Сразу стоит отметить, что сбросить двадцать килограмм волшебным образом за две недели, или похудеть с помощью заговоров и мантр невозможно. Привести своё тело в форму, вернуть стройную фигуру и удержать её – процесс сложный, требующий сил, времени и самоорганизации. Но если у вас есть желание, считайте, что полдела сделано! А мы раскроем несколько секретов, которые помогут вам быстрее достигнуть цели.
Груша, яблоко или песочные часы?
Знаете ли вы, что тип фигуры имеет не последнее значение при выборе питания и упражнений для похудения? Было ли у вас такое: вроде и питаешься правильно и спортом занялась, всё худеет, а живот как выпирал, так и выпирает? Конечно, невозможно избавиться от жира только в одном месте, но из проблемных зон, характерных для каждого типа, лишнее уходит в последнюю очередь.
⊗ Девушкам-«грушам» следует обратить внимание, в первую очередь, на потребляемые калории. Сидеть на диетах – не для вас: верх станет худым, а бедра и ягодицы, как были массивными, так и останутся. Также исключите из своего рациона такие вредности, как колбасы, копчености, сахар и мучные изделия. Подробнее о типе фигуры груша читайте здесь.
⊗ «Яблокам», жир у которых находится преимущественно на животе, лучше всего подойдут продукты, очищающие организм – отруби, кефир, кисель. Можно несколько раз в год проходить специальные курсы очищения. Если девушкам с типом фигуры яблоко, хочет похудеть, для этого потребуется приложить максимум усилий.
⊗ «Прямоугольники» — девушки без талии. Лишнего веса у них практически не бывает, зато есть целлюлит, потеря тонуса мышц и прямые бока там, где должны быть плавные изгибы. Поскольку девушки такого типа редко имеют лишний вес, основная их проблема – питание. Они могут пропустить приемы пищи или наесться на ночь. Поэтому для них главное – сформировать правильные пищевые привычки. Это обязательно улучшит ваше здоровье, и вместе с тренировками сделает вашу фигуру стройной, а тело подтянутым.
⊗ Девушкам с фигурой «песочные часы» очень повезло – их пропорции идеальны и для того, чтобы прийти в форму, им нужно совсем немного. Регулярные тренировки на все группы мышц и соблюдение основных правил здорового питания – вот и весь секрет! Как прийти в форму с типом фигуры «песочные часы» узнайте на ONLYX.
Секреты от самых стройных
Самыми стройными в мире по праву считаются француженки. В чем же их секрет?
⊗ Главное, как считают красавицы, правильные пищевые привычки. Даже если вы привыкли питаться кое-как, едва находите время позавтракать, пьете мало воды – то есть делаете все то, что вредит фигуре – это никогда не поздно исправить!
⊗ Кроме того, если вы всегда будете планировать, что, и самое главное, сколько можете съесть, то и после застолий не наберете ничего лишнего.
⊗ Также важно помнить, если вдруг вы сорвались, наелись, не смогли удержаться – ничего страшного! На следующий день возвращайтесь к правильному режиму питания. Главное, не вводить такие срывы в систему. Раз в месяц-два даже француженки позволяют себе некоторые вольности, однако после этого не голодают и не срываются надолго.
⊗ Запомните главное: создать стройную фигуру и поддерживать её в хорошей форме не помогут ни диеты, ни голодовки. Поможет только изменение питания и следование правильному режиму.
И ещё: практически никто из французских женщин не считает калории. Как они сами признаются, нет ничего утомительнее, чем раскладывать еду на белки, жиры, углеводы…
Попробуйте и вы посмотреть на проблему лишнего веса так же, как на нее смотрят французы, а именно — «жить надо полноценно и с удовольствием». Француженки никогда не делают того, что не приносит удовольствия, это их жизненный принцип. Они любят сидеть в кафе с друзьями, съесть вкусного шоколада, выпить вина. Но и между поездкой на машине и прогулкой пешком они обязательно выберут последнее. Даже известная среди желающих постройнеть французская диета подразумевает не голодание, а, наоборот, наслаждение едой.
Важна поддержка и мотивация
Не дня без тренировки — такого принципа придерживаются многие современные красавицы. Пропаганда спортивного образа жизни — это прекрасно. Но что делать тем девушкам, у которых нет возможностей приобрести абонемент в фитнес студию или воспользоваться услугами персонального тренера в зале? Оставаться при своих лишних кг и сетовать на тяжелую женскую долю? Ни в коем случае!
Сегодня на просторах глобальной сети можно найти огромное количество мотивирующих страничек, видео-блогов, сообществ, марафонов, где профессиональные диетологи, спортсмены, тренеры и люди, которые на личном опыте убедились, что добиться стройной фигуры и сбросить десятки килограмм лишнего веса — реально, ежедневно делятся полезной информацией, публикуют мотивирующие посты и видео, поддерживают советом и отвечают на самые волнующие вопросы.
Поэтому мысль о том, что в своем стремлении к красоте и здоровью Вы одиноки — это всего лишь попытка остаться в своей «зоне комфорта». Но время действовать пришло!
Как добиться стройности?
Итак, подведем итоги. Для того, чтобы приобрести и сохранить стройную фигуру, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Правило №1: Увеличьте ежедневную физическую нагрузку. Погуляйте лишних полчаса с собакой, поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдите пару остановок пешком. Ищите любую возможность 
поднапрячь свои мышцы. Поверьте, ваша фигура скажет вам за это «Спасибо!»
Правило №2: Разработайте оптимальный для себя режим питания, перекусов, обязательно потребляйте много воды, зелени и круп. Не переедайте! Помните: мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!
Правило №3: Смейтесь! Серьёзно, смех сжигает 40 килокалорий за пятнадцать минут. Когда вы смеётесь, сердце и легкие работают активнее, мышцы напрягаются, улучшается обмен в тканях и органах.
Правило №4: Не забывайте про сладости и вкусняшки! Конечно, не стоит есть их каждый день. Но раз в месяц можно устроить «День обжорства» и ни в чем себе не отказывать. Это сильно не ударит по фигуре, зато настроение поднимет на ура. Можно таким образом наградить себя за несколько сброшенных килограмм или ушедших сантиметров.
Правило №5: Самое главное – любите себя такими, какие вы есть! Любите прямо сейчас, а не потом, когда похудеете. Балуйте себя хорошими вещами, ухаживайте за своим телом, и оно обязательно ответит вам взаимностью. Ваша фигура станет стройной, подтянутой и красивой.
Милые девушки, не забывайте о том, что нет волшебной таблетки красоты и стройности, красивое тело и идеальные пропорции — это ежедневный труд и борьбе с самой собой. Конечно, всегда можно обратиться за помощью к пластической хирургии, но женский журнал ONLYX за естественную красоту!
