Красивой мечтает быть каждая женщина, а вот быть подтянутой и стройной как гимнастка может не каждая. Оказывается, есть способ выглядеть как олимпийская чемпионка даже в домашних условиях. В этом нам поможет эффективная тренировка тела от Ляйсан Утяшевой.
Ляйсан Утяшева является мастером спорта по художественной гимнастике, а также она знаменитая российская спортсменка. Она является шестикратным чемпионом Европы, неоднократная победительница российских и международных соревнований. С виду обворожительная и миниатюрная девушка является телеведущей и спортивным к
омментатором. Ляйсан разработала ряд эффективных тренировок, которые помогут достичь максимального эффективного результата при занятиях спортом.
Долго мешкать не будем, а перейдём сразу к делу!
- Прикупите себе одежду с термоэффектом для лучшего сжигания лишних калорий.
- Каждую тренировку стоит начинать с хорошей растяжки и разминки, чтобы тело было готово к динамичным и эффективным нагрузкам. Все упражнения стоит выполнять без перерыва.
- Расположитесь на коврике, ноги вытяните вперёд и отклонитесь туловищем на 45 градусов. Поднимите как можно выше правую ногу и держите её так 20 секунд, потом левую ровно столько же. Упражнение можно повторить 3 раза.
- Сразу после него переходим к упражнению ножницы. Представьте, что ваши ноги — большущие ножницы, и вам обязательно надо подстричь кусты в саду. 8-10 махов ногами и часть работы выполнена. Есть ещё силы? То сделайте упражнение 2-3 раза.
- Ну что, настало время для велосипеда? В том же темпе начните крутить воздушные педали, чтобы почувствовать, как приятная усталость пробегает по всему телу.
- Перевернитесь на живот, запрокиньте руки за голову и поднимите тело на те же 45 градусов. Повторите те же самые упражнение с подъёмом ног. Далее ножницы, но в той же позе, находясь на животе.
- Эффективная тренировка — это упражнения непростые для первого раза, но сдаваться не стоит, ведь упорство победит всё! Комбинации упражнений могут быть любыми, как и время их исполнения. Главное, чтобы достаточно пропотели и почувствовали усердие от работы.
Будьте стройны и привлекательны, ваше тело достойно этого. Женский журнал ONLYX найдёт ещё множество рецептов вашего женского счастья.
