Наверняка каждая женщина хочет иметь красивый и подтянутый плоский живот. Надо понимать, что только упражнений на пресс, даже самых эффективных, будет недостаточно, необходимы правильно питание, диеты, а также регулярные физические нагрузки. Но, конечно, упражнения для мышц брюшного пресса очень важны. А как правильно качать пресс? Вот некоторые советы от женского журнала ONLYX.
Кардионагрузки перед упражнениями. Как вам известно, активные кардионагрузки не только укрепляют сердечную систему, но и запускают программу организма по сжиганию жира. Перед тем, как выполнять упражнения на пресс, желательно хорошенько побегать или попрыгать на скакалке. Так тренировка будет в разы эффективней.
Следите за качеством. Не нужно делать безумное количество повторений и подходов. Для начала научитесь выполнять упражнения технически чисто, так, чтобы отработать технологию. Обязательно следите за положением спины, руки и ног. И лишь после того, как вы добились качества выполнения, увеличивайте количество подходов.
Работа в системе. Для того, чтобы иметь красивый животик недостаточно раз в неделю делать упражнения на пресс. Необходимы регулярные тренировки, желательно 3-4 раза в неделю с равным количеством подходов. Лишь в системе можно правильно накачать пресс.
Обмотка живота. Для лучшего эффекта перед упражнениями следует замотать живот в плёнку или надеть тёплый шерстяной свитер. Так жир будет сжигаться быстрее, а значит, вы быстрее заметите существенный прогресс.
Правильное питание. Пожалуй, ключевой момент в работе с мышцами живота – грамотное и сбалансированное питание. О наиболее важных и интересных вопросах правильного питания вы можете почитать в разделе нашего сайта.
Выбор правильных упражнений. Для полной проработки мышц живота следует выполнять разные упражнения, ведь они задействует совершенно разные группы мышц, так совмещайте подъем тела из горизонтального положения, махи ногами, работу с отягощениями. Программу тренировок вы легко можете найти в интернете или проконсультироваться с вашим тренером. Не знаете как качать пресс? На страницах женского журнала ONLYX Вы можете найти множество подсказок.
Помните, что заметный результат будет виден далеко не сразу и вам потребуется затратить много усилий и времени, чтобы животик стал еще красивее и стройнее. А на страницах женского журнала ONLYX вы можете найти не только другие подсказки по тому, как правильно качать пресс, но и другие полезные статьи по работе над своим телом.
