Вы делаете это постоянно и даже не подозреваете, что можете скидывать лишние килограммы! Это легче гантель и это совсем не надо поднимать, но эффект от этого зачастую гораздо больше! За это не надо платить, чтобы похудеть! Заинтригованы, не правда ли? Сегодня мы поговори про эффективную дыхательную методику оксисайз.
Данный вид тренировок построен на дыхательных упражнениях и минимальных аэробных нагрузках, поэтому у оксисайза нет противопоказаний.
Активное насыщение кислородом помогает ускорять процессы в организме, тем самым разгоняя метаболизм. Также кислород взаимодействует с жировыми тканями и, как вследствие, расщепляет их на воду и углекислый газ, которые во время занятий выводятся из организма. Кто готов к дыханию с целью похудеть? Женский журнал ONLYX опишет базовые упражнения техники оксисайз, чтобы результат порадовал вас уже в течение 2-3 недель.
Главное условие при занятиях — это правильно дыхание. Базовое упражнение:
- Выпрямите спину;
- Таз пускай подаётся чуть вперёд;
- Слегка согните колени;
- Лопатки сведите к позвоночнику.
Заняв данное положение, выполните 3 резких, но коротких вдоха, при этом втянув живот. Напрягите ягодицы и держите их в напряжении до конца выполнения базового упражнения. Не просто, но надо сделать ещё вдох через нос как можно больше, чтобы лёгкие полностью расправились. Сложив губы гармошкой, резко выдохните весь воздух. Вновь 3 коротких и быстрых вдоха с втянутым животиком. Во время упражнений грудь и живот должны находиться на одном уровне, можете упростить задачу и держать руки на них, чтобы контролировать процесс.
Понравилось? Повторив 4 раза подобное упражнение, вы выполните цикл. Для достижения хорошего результата стоит делать как минимум 30 циклов.
Как вам такая зарядка для лёгких, которая зовётся оксисайз? Теперь 3 основных упражнения с базовым комплексом.
- Займите базовую позицию. Наклонив тело вправо, поднимите правую руку вверх. В данном положении выполните 4 цикла, после повторите тоже самое с левой рукой. Сделайте по 3 подхода к каждой руке. В общей сложности по 12 циклов для каждой руки.
- Прямой спиной подоприте стену, бёдра пусть будут на полу, а руки сложены перед грудью. И вновь 3 повтора по 4 базовых дыхательных цикла.
- Приляжем? Верно! В этом и прелесть оксисайза, что всё делает за вас ваше дыхание! Лягте на пол, руки скрещены перед собой. Поясница прижата к полу, а вот лопатки приподнимите, как будто собираетесь качать пресс, и задержитесь в таком положении. Выполняйте базовые дыхательные упражнения в 4 подхода, между подходами отдых не более 1-2 минут.
В общем упражнение займёт не более 15-20 минут, но надо делать его каждый день, чтобы достичь максимального эффекта. Стоит делать и перерывы, но не более 1-2 дней в неделю. На просторах онлайн пространства вы найдёте массу видео с другими упражнениями оксисайз, поэтому дерзайте! Путь к красивой фигуре и плоскому животику уже под вашими ногами.
