Тоненькая талия и плоский животик, без сомнения, мечта многих женщин. Чтобы получить стройное тело нужно приложить массу усилий, а вот для того, чтобы подтянуть талию, нужно сделать практически невозможное. Ведь эта часть тела во многом определяется крупностью костей, наследственностью и конституцией. Но не все так безрадостно! Существуют эффективные упражнения для тонкой талии. Вот некоторые из них.
Прежде всего, стоит отметить, что получить идеальную талию можно лишь с помощью специальных упражнений. Так, занятия для пресса никак не повлияют на тонкость талии. В первое время комплекс упражнений обязательно должен содержать аэробную нагрузку, это поможет согнать лишний вес с талии. В дальнейшем следует добавить силовые нагрузки для поддержания тонуса мышц. После тренировки, конечно, нужна заминка, а до – разминка, для того, чтобы разогреть мышц и предотвратить травмы.
Упражнения для тонкой талии
- Ставьте ноги по ширине плеч, колени слегка согните, а руки вытяните прямо перед собой. Делайте скручивания корпуса влево и вправо, таким упражнением вы готовите и разогреваете мышцы пресса.
- Садитесь на пол, ноги согните в коленках, вытяните руки перед собой. Делайте разворот так, чтобы локоть коснулся пола. Чередуйте повороты на обе руки. Повторяйте процедуру по 10 раз на каждую руку.
- Оставайтесь в том же положении. Ноги открывайте от пола под прямым углом, синхронно с этим повторяйте развороты руками из прошлого упражнения. Выполняйте упражнение максимальное для вас количество раз.
- Ложитесь на спину, уберите левую руку за затылок, а правую отведите в сторону. Считайте до 4 и тянитесь правой рукой к правой ноге, затем смените руки и проделайте аналогичную процедуру. Повторите упражнение по 8 раз на каждую руку.
- Ложитесь на спину. Положите руки вдоль тела, а ноги слегка приподнимите и согните в коленках. Считайте до 4, при этом поднимая ноги, стараясь завести их за затылок. После этого вернитесь в начальное положение.
Упражнения для тонкой талии будут эффективней, если сочетать их интенсивными кардиоупражнениями. Достаточно выполнять представленные упражнения всего лишь дважды в неделю. Кроме того, помните про правильное питание и соблюдение режимов сна и питания.
Правильные упражнения для боков и талии не только помогут привести тело в форму перед пляжным сезоном, но и являются активной профилактикой для создания красивой фигуры.
Женский журнал ONLYX напоминает, что регулярные занятия и настойчивость непременно помогут вам добиться любой цели, даже такой сложной, как формирование тонкой талии.
