У многих людей есть мечта – выспаться, ведь в условиях современной жизни спокойный сон на вес золота. Он служит для восстановления функций нашего организма, снимает усталость и вдобавок, стимулирует иммунитет. Важно заметить, что в период, когда человек спит, происходит синтез белка и выработка гормона роста. Теперь подумайте, насколько важен для нас хороший спокойный сон и давайте начнем устранять все, что более или менее оказывает плохое воздействие на наши сны.
Начнем, пожалуй, с главного: то, на чем мы спим. Это, конечно, одеяло, подушка, матрас. Понятное дело, что большинство при выборе этих атрибутов обращает внимание на цвет, стоимость и прочие нюансы. Но ONLYX советует не экономить на таких вещах и купить лучше подороже, но покачественнее. Это касается напрямую матраса. Приобретайте ортопедический, так как он разгрузит позвоночник и вы сможете по настоящему отдохнуть. Ортопедические матрасы бывают разные: от пружинных до водяных, но лучше всего покупать латексный матрас. Разумеется, его цены высока, потому что этот материал представляет собой обработанный экстракт из сока каучукового дерева.
Дополните комплект и ортопедической подушкой, иначе покупка специального матраса не спасет вас от бессонницы.
Нужно, чтобы голова и шея находились в антонимическом положении. Правда, вы не сразу привыкнете к подушке, так как она не такая мягкая и удобная по сравнению с простыми подушками. Зато через некоторое время вы не пожалеете о таком приобретение: она облегчает и предотвращает головную боль, дискомфорт в мышцах шейного отдела тоже пропадает. Ортопедические подушки из «вспененного» материала идеальны ведь на них можно спать с комфортом и когда жарко, и когда холодно.
Качественное этого выбирайте белье, которое сделано из натуральных материалов, Выбирайте то, что не мешает проникать воздуху. Мнение, что белье из хлопка некрасивое ушло в небытие. В современно мире вы можете легко заказать себе хлопковое белье и при этом с таким рисунком и вышивкой, какую захотите.
Вспомним о простых правилах, которые смогут обеспечить спокойный сон:
- Проветривайте комнату перед сном;
- Вечерняя прогулка так же хороший вариант;
- Примите теплую ванну (температура воды не больше 40 градусов) с добавлением эфирных масел. Например, масло лаванды. Не хотите ванну – примите теплый душ. Это тоже хорошая альтернатива.
И, конечно же, старайтесь спать 8 часов, ложится, и вставать в одно и то же время. Тогда у вас будет намного больше сил и желание провести день с пользой!
