Вегетарианство и беременность

Все больше набирает обороты такая система питания, как вегетарианство. Есть те, кто не переносит мясо животных по медицинским показателям, а кто-то сознательно делает выбор в пользу вегетарианства. А как же быть беременным женщинам? Могут ли сосуществовать вегетарианство и беременность?

Отказываться от мяса?

С одной стороны, вегетарианство и беременность несовместимы, так как будущей маме необходимо кушать хорошо; с другой стороны – некоторые специалисты вполне одобряют такой выбор беременных.

Вегетарианство: полезно ли?

Впрочем, как и всегда, однозначного ответа нет. К примеру, исследования врачей из Америки наглядно продемонстрировали, что вегетарианская диета для беременных женщин и их малышей – это идеальный вариант. Прислушаться к специалистам можно, ведь работа длилась семь лет. В итоге ученые пришли к следующим выводам:

правильно спланированное питание мамы-вегетарианки подойдет абсолютно для всего цикла протекания беременности;
вегетарианство поможет вовсе забыть о токсикозе при беременности, а также и о различных скачках гормонального характера.
и важно, что грудное молоко беременных вегетарианок содержит в разы меньше экологических загрязнителей, чем в молоке будущих мам, употреблявших мясо.

Другое мнение

Правда, российские ученые далеко не согласны с зарубежными коллегами: по их мнению, растительной пищи недостаточно, чтобы удовлетворить потребности как беременной женщины, так и ее малыша. Могут возникнуть такие сложности:Во врачебной практике нередко встречаются случаи, когда беременная женщина вегетарианка. Роды у них протекают спокойно, без осложнений и малыши рождаются здоровыми.

нехватка железа, потому что данный элемент в основном находиться в мясе и мясных продуктах. Для будущей мамы — это опасно тем, что уровень гемоглобина будет низкий, и ребенок не получит достаточно кислорода. И к тому же, железо – это тот элемент, который необходим для построения здоровой кроветворной системы плода.
недостаток витаминов, которые отвечают за усвоение кальция (витамин B12, витамин D), поскольку их мало в пище растительного происхождения. А как мы знаем, кальций нужен для костей и зубов.

Исходя из этих данных медики делают вывод, что вегетарианство и беременность совместимы. Но есть некоторые поправки: внести в рацион на время протекания беременности куриные яйца, молочные продукты, а еще желательно добавить в меню рыбу и рыбий жир. Если же для вас, как для всех истинных вегетарианок, такой вариант неприемлем, придется принимать недостающие витамины как B12 и витамин D в искусственном, отсутствие этих важнейших витаминов может нанести вашей беременности непоправимый вред. Однозначного ответа на вопрос совместимы ли вегетарианство и беременность пока не найти. Есть как положительные, так и отрицательные моменты. Но все-таки выход найти можно, если просто добавить в рацион именно те продукты, которые содержат необходимые витамины.