Бессонница перед родами

Большинство женщин, готовясь к самому важному событию в своей жизни, сталкиваются с разными проблемами, одна из которых бессонница перед родами. Почему она появляется, и как это влияет на малыша?

Причина появления бессонницы во время беременности

Сон очень сильно влияет на общее состояние человека, его работоспособность и настроение. Будущую маму плохой сон, обычно беспокоит на позднем сроке вынашивания. На раннем же наоборот, поступают жалобы, что не хватает времени чтобы выспаться.

Причин беспокойного сна в последнем триместре много. И как правило они делятся на две основных группы: психологическую и физиологическую.

К психологическим причинам можно отнести следующие:

Снятся дурные и кошмарные сны.
Ощущение чрезмерной усталости и утомления.
Напряженные отношения с родственниками и конфликты.
Неспокойный эмоциональный фон, стрессы.
Любые другие переживания.

К физиологическим причинам можно отнести следующие:

Частое мочеиспускание, которое связано с большим животом, который давит на все внутренние органы.
Раздраженная кожа живота в результате того, что она вынуждена растягиваться из-за роста плода. Вследствие этого живот чешется.
Судороги ног в области икр в ночное время.
Изжога, дискомфорт в желудке и кишечнике.
Шевеление плода.
Из-за большого живота, невозможно найти удобную позу для сна.
Затрудненное дыхание.

Как говорят специалисты, неспокойный сон не имеет никакого негативного влияния на малыша. Но если учесть тот факт что мама и ребенок – это одно целое, то её недосыпы способствуют беспокойному состоянию малыша.

Бессонница в первом триместре беременности

Момент, когда женщина только забеременела, и плод прирастает к матке, считается достаточно опасным периодом. Именно в этот период может произойти выкидыш. Чтобы этого не произошло, врачи советуют полноценный сон. Но что делать, если мучает бессонница?

Причиной её появления на столь ранних сроках, является повышенный гормональный фон в организме, и эмоциональные срывы. Часто замечают, что она может быть вызвана токсикозом.

В период первых трех месяцев, организм претерпевает большую гормональную перестройку, повышение уровней эстрогена и прогестерона могут вызывать бессонницу.
Часто в этот период у женщины происходят эмоциональные всплески, которые, как правило, вызваны отказом от образа жизни, к которому привыкли.В частности под запрет входят многие продукты питания, а также занятия спортом. Вследствие чего возникает раздражительность, и нарушается сон.

Бессонница перед родами

На третьем триместре процесс вынашивания плода подходит к концу. В связи с этим возникает достаточно волнующий момент – процесс рождения, который сильно беспокоит женщину. Тем более если это первые роды. К тому же, если по показаниям врачи рекомендуют кесарево сечение. Мысли обо всем этом вызывают большое беспокойство и волнение.

В этот период нарушения во сне можно разделить на три основных стадии:

Невозможность некоторое время погрузиться в сон без лишних мыслей и переживаний.
Прерывистость — это когда за ночь пробуждаешь несколько раз, из-за этого сон получается поверхностным и некрепким.
Сильно раннее пробуждение организма.

Бывает, что невозможно уснуть становится из-за схваток непосредственно перед родами.

Как вылечить бессонницу?

Самый эффективный способ борьбы с таким недугом – это её предотвращение.

В самом начале беременности женщине нужно взять за правило соблюдать режим дня. Стараться ложиться спать каждый вечер в одно время. Так будет легче переносить свое новое положение.
Дела, которые имеют большую важность, нужно выполнять до обеда. Это будет способствовать спокойному эмоциональному фону.
Часто в период выхода в декрет будущая мама отдыхает днем, что нежелательно. Так как это способствует дальнейшему нарушению сна. Чтобы не возникало этого приятного соблазна, нужно занять себя какими-нибудь другими занятиями. Например: прогулкой, вязанием, чтением или любимым хобби.
Немаловажную роль играет и рацион питания, особенно вечером. Запрет налагается на чай, кофе, все жирные и жареные продукты, а так же шоколад. Необходимо кушать только ту пищу, которая не вызовет дискомфорт в желудке и быстро переварится. Обычно это рыба, кисломолочные продукты, каши и овощи с фруктами.
Большое значение играет обстановка спальни – в ней не должно находиться никаких отвлекающих предметов (радио, телевизор, холодильник, компьютер). Кровать обязательно должна быть удобной и мягкой. Постельное белье желательно чтобы состояло из натуральных волокон.
Некоторые врачи рекомендуют совершать небольшие прогулки вечерами. Также можно приобрести успокаивающие свечи и зажигать их в комнате.
Массаж может способствовать быстрому расслаблению и успокоению, такого же эффекта можно добиться с помощью спокойной музыки.
Считается, что занятие сексом оказывает благоприятное действие на организм перед сном.

Если все вышеперечисленные советы не помогли, и вы не заснули в ближайшие полчаса, то стоит встать и заняться другими делами. Скорее всего, через часок вы почувствуете сонливость.

В крайнем случае, разрешается прибегнуть к народным методам. Одним из них является состав из молока, меда, мелиссы и мяты. Такой напиток нужно выпить за полчаса до приготовления ко сну. Если у женщины есть непереносимость молока, то его можно заменить теплой кипяченой водичкой. Хорошо поможет и чай с ромашкой.