Отеки у беременных – это не только эстетическая причина волнения будущих мам, но и серьёзная проблема, которая может принести массу неудобств. Поэтому так важно знать происхождение и методы борьбы с отеками, чтобы обезопасить себя и малыша.
Стоит ли опасаться проблемы?
Отеки у беременных чаще всего возникают на третьем триместре. Да, объемы жидкости в организме во время беременности сильно увеличиваются, поэтому не удивительно что будущие роженицы порой страдают от отеков. Но врачи рекомендует уделять этой проблеме особое внимание, так как подобные симптомы могут быть связаны с опасными заболеваниями.
Поэтому если вдруг туфли стали малы, а обручальное кольцо пришлось снять с пальца – это серьёзная причина обратиться у специалисту.
Женский журнал ONLYX настоятельно рекомендует будущим мамам не заниматься самолечением! А вот профилактика отеков у беременных никому не повредит. Сегодня мы расскажем о том, как обезопасить своё организм и предупредить появление отеков у беременных.
Правильное питание
Забота о своем организме в первую очередь начинается с питания, а к будущим мамам этот факт имеет самое непосредственное отношение. Если организм женщины склонен к отекам, то из рациона следует исключить определенного рода продукты. Догадываетесь какие?
В первую очередь на ум приходит соль, однако, подробнее об этом продукте поговорим позже, сейчас же уделим внимание основному рациону. Ведь отеки у беременных могут возникнуть не только причине задержки соли в организме, но и, например, при проблемах с сосудами, поэтому так важно питаться здоровой и правильной пищей.
Специалисты рекомендуют:
- отказаться от жаренной пищи, а мясо и овощи варить или готовить на пару;
- сократить употребление сладкого, жирного, острого;
- регулярно включать в основной рацион каши, фрукты и овощи;
- уделить внимание напиткам при беременности: не злоупотреблять как чаем и кофе, так как они могут повлиять на состояние сосудов (увеличение кровяного давления), что приводит к отекам у беременных. Причем зеленый чай также попадет под запрет, ведь в нем довольно большое содержание кофеина. Читайте подробнее об употреблении кофеина во время беременности на ONLYX.
- Приветствуется употребление свежевыжатых соков и минеральной воды без газа.
У многих будущих мам при беременности возникает ложная уверенность, что можно кушать все и в неограниченных количествах, но подобное отношение к рациону может вылиться в такую проблему, как отеки у беременных. Поэтому суточная калорийность, по мнению диетологов, в среднем не должна превышать 3500 ккал. Беременная девушка не обязана кушать «за двоих», а должна следить за своим рационом питания, в том числе, чтобы в целях профилактики отеков у беременных.
Употребление соли
Давно известный факт, что излишки соли задерживают жидкость в организме, что в свою очередь приводит к отекам у беременных. Дело в том, что в составе соли, которая является неотъемлемой частью повседневного рациона большинства девушек, содержится натрий, который и влияет на замедленную циркуляцию жидкости в теле. Поэтому эффект такой: чем большие соли в организме, тем больше жидкость в нем задержится, что может привести к отекам у беременных.
Отказаться совсем и навсегда от соли – не выход, так как делать это необходимо постепенно, а резкий отказ в период беременности может также повлиять на здоровье.
А вот, уменьшить дозировку, то есть сократить употребление соленого, квашеного, сдобы и выпечки, колбасных изделий, консервов, а также различного рода снеков просто необходимо! Отеки у беременных – это проблема, которая может стать гораздо серьёзнее, если будущая мама будет пренебрегать простыми правилами питания.
Водный баланс
Соблюдение водного баланса полезно не только будим мама,но и всем девушкам, которые заботятся о своем здоровье. Многие диетологи советуют ограничить поступление жидкость в организм будущей мамы, чтобы сократить риск появления 
отеков у беременных.
- Как правило, врачи рекомендует употреблять около 1,5 литра воды (в том числе соки, супы и компоты) в сутки. Однако новейшие исследования показали, что подобные ограничения могут сказаться на состояние венозных стенок, что влияет на качество и количество крови, на ее свертываемость. Дело в том, что при беременности необходимо поддерживать объемы крови на нужном уровне, так как существует риск образования тромбов.
- Поэтому наиболее точные цифры варьируются на отметке 2,5-3 литров жидкости ежедневно, сюда входит жидкость любого состава, включая кулинарные блюда, овощи, фрукты. Из них воды будущая мама должна выпить около 1,5 литра, но не разом, а постепенно за день.
- Но если отеки у беременных уже существуют, а тем более при гестозе, воду в больших количествах лучше не пить, врачи советуют употреблять чай с молоком, морсы и соки, которые вытягивают жидкость из тканей и снижают отеки у беременных.
Лекарственные средства
В период беременности каждая будущая мама должна понимать, что любые лекарства могут навредить не только ей, но и малышу, поэтому прием любых медикаментов даже натурального происхождения должен быть согласован с врачом! Особенно это относится к лекарствам с мочегонным эффектом, которые могут стать причиной отеков у беременных.
Милые дамы, обратите внимание на то, что из организма вместе с жидкостью вымываются и полезные микроэлементы, например, калий, который так важен для здоровья костей и зубов мамы и формирования скелета плода.
Конечно, его недостаток всегда можно восполнить специальной диетой для беременных или курсом витаминного комплекса, но принимать медикаменты любой направленности и происхождения следует строго по согласованию с лечащим врачом!
Варикоз
Беременность – это настоящее испытание для ног, ведь по статистике около 40% будущих мам страдают от варикозной болезни, а, как известно, отек – один из ее симптомов. К счастью, отеки у беременных можно победить, но нужно знать как.
Если отеки у беременных связаны с предрасположенностью к варикозу на ногах, то не забывайте давать своим ножкам отдыхать, причем лучше несколько приподнимать ноги относительно тела. Например, при работе за компьютером ставьте ножки на подставку, при отдыхе на диване положите ноги на столик или стул. В положении лежа положите под матрас валик из одеяла или подушку, чтобы обеспечить подъем до 30 сантиметров.
Варикозные отеки у беременных можно уменьшить с помощью специальных кремов, однако, обращайте внимание на противопоказания.
Больше двигайтесь
Движение – это жизнь, и это правило для будущих мам исключением не является. Если существует риск отеков у беременных, то уменьшить скопление жидкости в ногах с помощью активного образа жизни. Специалисты утверждают, что если девушка много двигается, то риск отеков у беременных снижается в два раза.
Конечно, речи не идет о том, чтобы дни и ночи проводить в спортзале или с утра до вечера бегать, однако, умеренные прогулки пешком или специальный фитнес для будущих мам – отличное решение. Плавание, аквааэробика, йога, гимнастика для беременных, а также ежедневные прогулки (нее менее 40 минут), помогут предупредить отеки у беременных.
Если девушка «страдает» от сидячей работы, то необходимо делать ежечасные паузы (5-10 минут) и выполнять полезные упражнения, а вот о том, чтобы сидеть в удобной позе «нога на ногу» лучше забыть!
Специальное белье
Вы наверняка слышали о специальном белье для беременных, но не многие будущие мамы стремятся к покупку такого, как правило, в целях экономии. Однако качественное и правильно подобранное белье
для будущей мамы способно снять нагрузку со спины, поддержать животик, облегчить положение вен. В целях профилактики отеков у беременных специалисты рекомендуют использовать компрессионные колготки и чулки, которые предотвращают появление и развитие такого неприятного заболевания, как варикоз. Специальное белье для беременных поможет сохранить здоровье сосудов.
Немного практики. Да, отеки у беременных можно предотвратить с помощью белья, однако, нужно его правильно выбирать. Бандаж обязательно должен быть подобран по размеру и отрегулирован так, чтобы он не сдавливал тело. Степень компрессии колготок следует выбирать исходя из проблемы.
Правильное лечение
Конечно, профилактика отеков у беременных очень важна, однако, зачастую причиной отеков являются серьёзные заболевания (гестоз, проблемы с почками или сердцем), которые требуют стационарного лечения и наблюдения специалистов. Нужно очень ответственно относится к отекам у беременных, так как их появление может быть «первым звоночком» к тому, что нужно обратиться за помощью, причем чем раньше будущая мама обратилась к специалисту, тем сильнее снижен риск развития неприятных последствий.
Милые дамы, женский журнал ONLYX настоятельно советует при первых признаках отеков у беременных обращаться к своему лечащему врачу! Помните, что сейчас Вы ответственны не только за свое здоровье, но и за полноценное развитие малыша.
