Тело — наш храм, и чем он чище, тем вы здоровее и счастливее. Сегодня мы поговорим на такую тему, как подготовка к беременности: очистке ЖКТ и о укрепление сердечно-сосудистой системы, на которые обязательно нужно обратить внимание в этот период.. Поэтому вперёд к качественному здоровью вашего малыша!
Чистка организма
Для очистки организма необходимо в рацион ввести достаточное потребление 
воды: 40 грамм на 1 кг вашего веса. Воду необходимо пить в течение дня, но прекращать пить до еды за 30-40 минут, не пить во время еды, и начинать пить только через 1,5 часа после приёма пищи.
- Чай, кофе, соки и прочие сладкие жидкости – это не вода! Поэтому позаботьтесь, чтобы у вас был запас чистой воды.
- Необходимо увеличить приём клетчатки (пищевых волокон), ими полны фрукты, овощи и ягоды. В аптеках есть порошковая клетчатка, которая состоит из перемолотых овощей, она также полезна для очистки организма. Приём клетчатки более полезен до завтрака и перед сном, т.к. поступая в организм она забирает на себя все плохо переваренные продукты в желудке, и естественным образом их выводит.
- Потребление грубых круп: перловки, булгура, пшена, гречи, также положительно повлияет на очистку вашего кишечника.
Опять же, учитывайте особенности вашего организма, ведь на некоторые продукты может быть аллергия.
- Продолжительность очистки организма будет зависеть от уровня зашлакованности и лишних килограммов.
Спорт, правильное питание и система чистки, лучше настроят ваш организм перед зачатием. ЖКТ, как топливная система в автомобиле, и если она будет загрязнена, то авто будет ехать так себе. Таким образом, планирование беременности должно быть сопровождено эффективной очисткой организма.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Подготовка вашего сердечка и всей кровеносной системы в период подготовки к беременности очень важно. Ведь от того, как будет биться ваше сердце будет зависеть, как быстро и качественно по крови будут разноситься полезные вещества. Укреплением сердца стоит занять заблаговременно до понимания того, что вы желаете завести ребёнка. Кардио-упражнения и занятия на велотренажёре, пробежки и другие динамичные упражнения укрепят ваш мотор. На нашем сайте вы можете найти интересные материалы о занятиях на велотренажере, фитнесе для беременных и других физических нагрузках.. Способствовать укреплению сердца будут следующие витамины и полезные продукты:
- Витамин С в дозировке не менее 200-500 мг в день хорошо укрепит стенки кровеносных сосудов и придаст бодрости вашему телу.
- Зелёный чай с антиоксидантами или антиоксиданты в виде аптечных препаратов. Эти маленькие помощники сделают своё дело и выведут вредные вещества. Зачастую в состав подобных препаратов входят: корень куркумы, шиповник, молочный чертополох и другие лечебные травы.
- Боярышник издавна признан помощником нашего сердечка. Он укрепляет капилляры и нормализует артериальное давление. На ряду с ним стоит клюква. Народная медицина издревле использовала эти дары природы для укрепления сердечно-сосудистой системы.
- Перец и чеснок в правильных дозировках не только положительно повлияют на ЖКТ, но и снизят уровень холестерина в крови и улучшат кровообращение. Они также продаются в перемолотом состоянии в желатиновых капсулах
- Рыбий жир или Омега3, должен войти в ваш рацион в тот момент, когда только проскочила мысль о рождении ребёнка. Не даром в детстве нас заставляли его есть ложками, несмотря на то, что он не очень приятен на вкус. Многое с тех пор изменилось! В желатиновой капсуле он запивается водой и не вызывает неприятных вкусовых ощущений. Рыбий жир будет регулировать уровень холестерина, снизит уровень стресса, улучшит работу головного мозга и нормализует артериальное давление. Это чудесный препарат, который есть во всех аптеках.
- Все цитрусовые, брусника, клюква и другие полезные помощники наполнят наш организм силой природы и подарят незаменимый запас витамин и необходимых веществ.
Подготовка организма к беременности подразумевает серьёзное отношение к своему здоровью. В течение всего времени рекомендуем принимать общеукрепляющие комплексы витаминов, которые будут содержать незаменимый витамин D, который необходим для лучшего усвоения остальных витамин. Витамин А, витамины группы В, придадут бодрости, улучшат работу головного мозга и укрепят ваш иммунитет. Смотрите внимательно, чтобы в них также содержался достаточный минеральный комплекс: Калий, Медь, Хром, Железо, Кальций, Магний, Фосфор и Йод. Чтобы вырастить здоровое чадо, вложитесь в своё здоровье!
Оставайтесь с женским журналом ONLYX. Редакция искренне надеется, что наши советы помогу вам и вашему ребенку, а также настоятельно рекомендуем консультироваться с опытными специалистами.
