Целлюлит при беременности – явление частое, особенно если он был у дамы еще до интересного положения. Во время беременности женщина начинает меньше двигаться, больше есть, ее организм претерпевает значительные перемены, благодаря чему «апельсиновая корка» расцветает, и недостатки кожи хорошо видны невооруженным глазом.
Причины и методы борьбы
Почему во время беременности возникает целлюлит?
Целлюлит вообще нормальное явление для девушек и женщин, так как на них возложена одна из самых важных миссий – вынашивание детей. Во время полового созревания у девушек откладывается запас жира в ягодицах и бедрах – это уже зачатки будущего целлюлита. Она малозаметен, и его можно рассмотреть, только немного смяв кожу. Данный жировой запас пригодится женщине, когда она будет вынашивать и кормить ребенка.
Целлюлит приносит дискомфорт в тех случаях, когда первая стадия его развития плавно перетекает во вторую – «апельсиновая корка» уже видна невооруженным глазом.
Целлюлиту помогают развиваться многие факторы, среди которых можно выделить избыточный вес, сидячий образ жизни, тесную одежду и высокие каблуки, употребление фастфуда, вредные привычки.
«Апельсиновая корка» и набор веса
Во время беременности «апельсиновая корка» также быстро развивается. Будучи беременной, женщина в короткие сроки набирает вес, особенно в «лакомых» для такой напасти местах: в животе, ягодицах и бедрах. Жировые клетки организма становятся больше и растягивают кожу, вместе с малоподвижным образом жизни и отсутствием надлежащего ухода за кожей это и провоцирует целлюлит.
То, что ваше тело набирает вес, вполне нормально: ведь необходимо запасаться полезными веществами для нормального
развития плода.
Развитие же целлюлита – это результат нарушения в водно-солевом обмене подкожного слоя, так как в жировых клетках откладывается большое количество вредных элементов, которые и способствуют их увеличению.
Также «апельсиновая корка» появляется из-за нарушений кровообращения и при замедленном обмене веществ. Беременность часто «помогает» развиться уже имеющемуся недостатку, способствует более обильному питанию и спокойному образу жизни без значительных физических нагрузок. А если к тому же будущая мать имеет вредные привычки или неправильно питается, то скорое развитие целлюлита ей обеспечено.
Как избавиться?
Обычно у большинства женщин после родов целлюлит будет исчезать естественным образом, так как гормональный фон придет в норму.
♦ Во время беременности важно не допускать его развития до глубокой стадии и постараться его минимизировать. Для этого можно воздействовать комплексно, используя физическую тренировку, корректирование питания и косметические средства.
♦ Но подход к лечению должен быть безопасным для вашего положения, поэто
му нужно будет исключить гидромассаж, антицеллюлитные ванны со жгучими компонентами, аппаратное лечение, магазинную косметическую продукцию и активную гимнастику.
♦ Эти методы могут негативно повлиять на здоровье плода и спровоцировать преждевременные роды. Домашние средства и обертывания против целлюлита также нужно применять с умом и в ограниченном количестве, потому что они повышают тонус мышц.
Но не всем девушкам удается легко и просто распрощаться с «апельсиновой коркой», поэтому полезно будет узнать основные методы борьбы с целлюлитом.
Питание
Бороться с целлюлитом во время беременности можно с помощью мягкой корректировки питания. То, что мы едим и в каком количестве, непременно сказывается на здоровье и состоянии тела.
♦ При беременности пища обязательно должна снабжать ваш организм необходимым количеством витаминов, белка, минеральных веществ и кальция.
♦ Поэтому основу рациона должны составлять цельнозероновые каши, отварная рыба и мясо, молочные продукты. Овощи и фрукты помогут справиться с «апельсиновой коркой»: их активное употребление будет расщеплять бугорки на коже и выводить лишние вещества из организма. Черный чай и кофе замените травяными чаями и свежими соками, безопасными для беременных.
♦ В числе полезной пищи: овощи, фрукты, зелень, свежевыжатые соки, красные ягоды, чистая вода, рыба, сваренные и приготовленные на пару блюда.
♦ В числе вредной пищи: жареное, жирное, чрезмерно сладкое и соленое, майонез, кетчуп, мороженое, кондитерские и мучные изделия.
♦ Следует отказаться от вредных перекусов. Большинство людей, когда немного проголодаются, предпочитают съесть булочку, выпить чай с печенькой и т. д. Мы и сами не замечаем, как такие множественные перекусы негативно сказываются на здоровье. Или делайте основные приемы пищи сытными и полноценными, чтобы не хотелось во время них перекусывать, или переходите на здоровую пищу, к примеру, съедайте фрукт.
Физические нагрузки
Легкие, но регулярные нагрузки при беременности улучшат кровообращение и ускорят обмен веществ, что поможет быстрее справиться с целлюлитом. Выбирайте программу тренировок, безопасную для будущего ребенка. Среди самых безопасных – специальная гимнастика для беременных, перинатальная йога и долгая ходьба в спокойном темпе. Почаще гуляйте на свежем воздухе.
Массаж
Массаж от целлюлита на ногах станет одним из самых эффективных способов в борьбе с ним. Но можно только слегка массировать область ног и бедер, не трогая живот.
Легкий согревающий массаж дважды в день будет полезен после теплого душа. Для лучшего эффекта можно использовать дополнительные косметические средства, например, морскую соль, оливковое или миндальное масло.
Миндальное является одним из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Его можно применять как для массажа, так и в качестве базового косметического средства. Приготовьте полезную смесь: для этого необходимо смешать одну столовую ложку масла миндаля с 1-2 каплями подходящего эфирного масла. К примеру, это может быть мандарин, грейпфрут, мандарин, розмарин, пачули, можжевельник.
Можно самой регулярно каждый день делать легкий массаж руками или с помощью подходящего массажера на достаточно длинной ручке. Техника выполнения очень простая: нужно разогреть кожу легким растиранием и похлопываниями в течение минуты, затем движениями массажера или рук по направлению снизу вверх (от коленей к ягодицам) делать активный массаж в течение 10 минут, который нужно будет закончить легкими поглаживающими движениями.
Запрещено.
- Популярный для большинства женщин баночный массаж во время беременности запрещен.
- Также беременным женщинам запрещены обертывания, так как они дают термоэффект, который может оказаться вредным для плода.
- Горячие обертывания не рекомендуются в период вскармливания: тепло будет способствовать выведению запасов жидкости из организма, что приведет к перегоранию молока или проблемам по его выработке. Через три месяца после родов, когда лактация будет стабильной, можно делать холодные медовые или водорослевые обертывания.
- Классический антицеллюлитный массаж запрещен в этот период. Вибромассажеры и электропояса также под запретом.
Косметические средства
Специальные крема от целлюлита и лосьоны на практике оказываются зачастую малоэффективными. Лучшего эффекта можно достигнуть, комбинируя их с интенсивными физическими тренировками, что запрещено при беременности. Кроме того, это химическая косметика, которая может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка, поэтому противопоказана для беременных, особенно в третьем триместре. Если вы все же решите воспользоваться ею, то внимательно изучите состав и обратитесь за консультацией к своему врачу. В случае безопасности можете приобрести следующие средства от целлюлита:
- Скраб. Хороший скраб поможет восстановить микроциркуляцию крови в коже. Используйте его не менее трех раз в неделю. Выбирайте косметику с минимальным количеством химических элементов (особенно консервантов и
отдушек) и с максимальным содержанием натуральных. В составе косметики не должно быть агрессивных веществ и парабенов. Срок годности после открытия упаковки не должен превышать 12 месяцев. Чем меньше – тем лучше, так как это показатель того, что в средстве нет большого количества вредных консервантов. Подробнее о том, как сделать скраб для кожи тела дома читайте на onlyx. - Кожу любой женщины нужно грамотно питать и увлажнять. Для этого можно приобрести подходящий крем или масло, которые будут выполнять эти функции, а также подтягивать обвислости и растяжки. Очень полезны средства с маслом жожоба или зародышей пшеницы, а также оливковое масло. Если вы выберите для ухода масло, то наносите его легкими круговыми движениями, стараясь не втирать.
Не следует выбирать косметику на основе кислот и антицеллюлитные кремы с быстрым эффектом – они имеют агрессивный состав для кожи беременной женщины. Наличие раздражения – признак того, что средство вам не подходит, и от него нужно отказаться. Аллергию могут вызвать как синтетические, так и натуральные компоненты.
Одежда
Также известно, что развитие целлюлита провоцирует тесная одежда и неподходящая обувь.
♦ На период беременности следует отказаться от высоких каблуков, тем более что они чреваты развитием многих других проблем со здоровьем и вредны для развития плода.
♦ Выбирайте полусвободные и свободные брюки и шорты, откажитесь от узких джинсов.
♦ Одежда беременной обязательно должна быть легкой, удобной и не тесной, чтобы не нарушать кровоток. Беременным запрещены утягивающие антицеллюлитные колготы, шорты и пояса! Таким образом вы можете лишить ребенка необходимого для него кислорода.
Профилактика целлюлита
Чтобы максимально снизить риск появления целлюлита, воспользуйтесь несколькими полезными профилактическими методами. «Апельсиновая корка» не возникнет или проявится в легкой степени, если вы будете следовать этим принципам:
- Регулярное занятие физической гимнастикой для беременных несколько раз в неделю с учетом срока. Активность поможет ускорить обмен веществ в теле и будет поддерживать соединительную ткань в здоровом состоянии. Во
время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким. Заниматься необходимо в чистом и проветриваемом помещении в удобной, не сковывающей движений одежде. Так как активные нагрузки беременным противопоказаны, то идеальной практикой станет женская йога для беременных. - Правильное питание. Полезно есть побольше кисломолочных продуктов, от молока же по возможности лучше отказаться. Вероятность возникновения «апельсиновой корочки» снизят зелень, капуста, рыбий жир, салаты, отварное мясо и морепродукты.Существует специальная диета для беременных, которая будет полезна как для малыша, так и для мамочки.
- Занятия в бассейне – полезная нагрузка для женщин с нормальным здоровьем и течением беременности. Вода будет отлично массировать кожу, а плавание укрепит мышцы. В данном случае подразумевается не тренировка по плаванию для похудения, а умеренная и легкая нагрузка, чтобы держать мышцы в тонусе.
- Ванна с морской солью дважды в неделю очень полезна в этот период. Она сможет повысить тонус кожи и нормализует состояние подкожно-жировой клетчатки. Контрастный душ допустим лишь для участков, пораженных целлюлитом, использовать его для всего тела нельзя. Делайте чередование более горячей и более холодной воды в течение нескольких минут, обливание заканчивайте более прохладной. Во время общего душа можно пользоваться специальными скрабами и слегка массировать кожу, после душа полезно нанести антицеллюлитный крем.
- Массаж: ежедневный легкий с помощью рук, натуральной жесткой мочалкой в душе, скрабами или подходящими массажерами.
Целлюлит при беременности вполне нормален, и не стоит пугаться его появления. Используя комплексно разрешенные способы борьбы с ним, вы сможете предотвратить его развитие. Если многие из них вам запрещены по состоянию здоровья, сделайте упор на вынашивание здорового и крепкого малыша, а проблему целлюлита легко может будет решить после родов.
