Беременность – это удивительная природная способность женщины подарить миру новую жизнь. Но не стоит думать, что это лёгкий процесс. Организм женщины полностью перестраивается, претерпевают значительные изменения сердечно-сосудистая и центральная нервная системы, усиленно работают почки, изменяются давление, пульс, фигура увеличивается в объёмах, отекают ноги. Можно сказать, что происходит настоящая гормональная перестройка. Весь организм готовится к процессу родов. Беременные часто жалуются на усталость, тошноту и отёки ног. Жидкость в теле задерживается, поэтому появляется отёчность. Как правило, после родов она проходит. Но если нет? Почему отекают ноги после родов? Попробуем разобраться.
Для начала определимся – что собой представляет отёк? Узнать его несложно: нога станет больше в размере. Если надавать на неё и убрать палец, то останется небольшое углубление на коже, которое будет держаться в течение десяти или даже тридцати секунд. К тому же не исключено появление тяжести в икрах, у некоторых появляются судороги.
Почему отекают ноги после родов?
Как правило, естественному процессу восстановления могут мешать различные обстоятельства.
- Возможно, обострился цистит. Одним из симптомов является отёк ног. Мамы часто не обращают внимание на боли в нижней части живота, думая, что это последствия родов.
- Нарушена функция почек. Они медленно выводят жидкости, в данном случае процесс усугубляется, если присутствует какая-либо хроническая болезнь, связанная с почками (речь идёт, например, о пиелонефрите).
- Плохо работает сердце. Недостаточно быстро качает кровь, кровоток ног замедляется, в результате они отекают. Такое может случиться, если у вас слабо развита сердечная мышца.
Часто причиной того, почему отекают ноги после родов, становится попросту неправильно распределённое время, нарушенный режим сна и отдыха, и неполезный рацион. Мамам после рождения ребёнка приходится много двигаться, заботы и дела оставляют мало времени на отдых, ноги устают и может возникнуть отёк. Что делать? Стараться найти время на отдых, здоровый сон – это самый эффективный лекарь. К тому же стоит обратить внимание на питание. Возможно, вы стали злоупотреблять чем-то жирным, острым и солёным. Соль, как правило, удерживает жидкость в организме.- Возможно, дело в варикозе. Из-за венозных болезней кровообращение нарушается, особенно во время беременности, когда плод давит на сосуды в паховой области. Болезнь может развиваться и после родов.
- Также отёкам могут способствовать проблемы с щитовидной железой и прочие заболевания, выявить которые сможет только врач.
Если после родов у вас сильно отекли ноги, то сначала следует обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз, возможно, направив вас к более узким специалистам (флебологу, кардиологу). И только после этого можно назначать соответствующее лечение. Особенно это касается тех родивших девушек, у кого отёчность не спадает две недели или месяц. Никакого самолечения применять здесь нельзя!
Если же дело в усталости и сбившемся режиме, вы можете себе помочь.
Что делать, когда отекли ступни ног?
После родов вполне можно собственноручно привести себя в форму. Как?
- Во-первых, это нормализация рациона. Придётся отказаться от острой, жареной, копчёной пищи, а есть больше полезных продуктов (мясо, овощи, фрукты).
- Хорошо помогают упражнения. Например, можно сжимать и разжимать пальцы на ногах, вращать ступнями, вставать на цыпочки. Хороший приём – пытаться взять карандаши с пола с помощью пальцев ноги. Массаж в данном случае тоже важен. Массировать необходимо стопы, бёдра, икры. Кровь начнёт активно циркулировать, избавляя тем самым от лишней жидкости.
После родов я заметила, как ноги отекли. Испугалась, что это может быть связано с почками, обратилась к врачу. Анализы не показали у меня какого-то заболевания, поэтому доктор посоветовал мне упражнения и массаж. Ежедневно я разминала ноги с помощью несложной гимнастики, а ещё старалась употреблять в пищу полезные продукты. Елена Малышева в программе «Жить здорово» советовала от отёков пить больше зелёного чая и есть петрушку. Так я и делала, хотя всегда пила чёрный чай. В итоге отёчность спала через пару дней, а зелёный чай я продолжила пить, потому что в нём очень много полезных свойств.
- Кстати, массаж хорошо также проводить кусочком льда или травяным настоем (из эвкалипта, шалфея). Вы знаете, что лёд хорошо справляется с отёками на лице, прикладывать его можно и к отёчным местам на ногах.
- Хорошо бы обратиться за помощью к контрастному душу (попеременно споласкиваясь тёплой и холодной водой), завершать лучше на холодной воде, растерев каждую ногу с помощью полотенца, после этого нанести крем.
Во время родов у меня сильно отекали ноги. После родов, как ни странно, это не прекратилось, из-за чего я сильно беспокоилась. Но муж накупил различных трав, и я несколько раз делала себе ванночку, добавляя плюсом морскую соль. От усталости мне хорошо помогли крапива, лопух, берёзовые листья. Затем каждый раз после процедуры я смазывала ноги с помощью крема. Отёки вскоре спали.
- При отёке ног важна удобная обувь. Высокие каблуки будут просто исключены, да и вы сами вряд ли захотите их надеть. Стоит обратить внимание на правильную сидячую позу, ноги лучше не скрещивать.
Помимо того, что надо делать, когда отекают ноги, стоит упомянуть о предотвращении этого неприятного последствия беременности.
О профилактике
Можно носить специальное бельё, которое будет благотворно сказываться на сосудах ног (речь идёт о специальных компрессионных колготках и чулках).- Не стоит носить туфли на высоких каблуках, но это не значит, что сразу необходимо перейти на плоскую подошву. Это тоже вредно. Ступни становятся сплющенными, икры напрягаются. Небольшой подъём всё же должен быть – три сантиметра считается эталоном.
- Лучше принимать контрастный душ не как способ лечения, а как способ профилактики отёков. Это полезная и оздоровительная процедура не только для ног, но и для всего организма. К тому же помогает от усталости.
- Не стоит увлекаться солёной пищей, а так же не есть жареного и острого. Перед сном ограничьте себя в питье. Многие замечали, что, когда попьют на ночь, с утра лицо выглядит отёчным. То же самое касается и ног. Старайтесь не потреблять много жидкости вечером.
- Ещё до родов можно ходить в бандаже. Это крайне полезная вещь, которой вы в итоге скажете спасибо за то, что потом на теле не появятся растяжки, и беременность меньше отразится на позвоночнике, так как нагрузка в бандаже будет уменьшена. Плюсом является ещё и то, что подобное изобретение убережёт беременную девушку от варикоза, так как матка станет меньше давить на вены в паховой области.
- Не забывайте о массаже, разминайте ступни, делайте несложные упражнения, которые бы держали ваши мышцы в тонусе. Беременность вовсе не исключает лёгкие физические нагрузки. Они даже полезны. Многие знаменитые актрисы и модели, будучи беременными, продолжали заниматься физическими упражнениями, йогой, танцами, в целом вели активный образ жизни. Конечно, главное в этом деле не переусердствовать и не навредить чересчур активными видами спорта плоду.
- Но кроме нагрузок нужно ещё и отдыхать. Это чередование очень важно. Врачи советуют особенные позы для лежания, когда ноги должны находиться над уровнем сердца. Когда вы спите, лучше расположить ноги таким же образом. Нельзя забывать о здоровом сне.
Таким образом, сначала необходимо понять, почему отекли ноги после родов, посетив врача, затем заняться правильным лечением, о котором мы рассказали в данной статье. Берегите себя и не пренебрегайте своим здоровьем и здоровьем будущего малыша!
