Появление ребёнка в семье – это большое событие, вместе с этим, для женщины эта огромная нагрузка и стресс для организма, с которым вряд ли что-то может сравниться. Очень важно грамотно пройти весь этап беременности, который включает в себя не только предродовую подготовку, вынашивание малыша, но и, конечно, восстановление после родов. Ведь не зря в психологии даже есть понятие «послеродовая депрессия», но дело не только в психике. Давайте рассмотрим такую тему, как восстановление после родов.
Как восстановиться?
Организм
Тело женщины восстанавливается где-то от полутора до двух месяцев после беременности.
⊗ В первую очередь, страдает половая система, которая потерпела сильнейшие изменения во время рождения и вынашивания ребёнка. К примеру, после родов матка весит до 1 кг, а через некоторое время она возвращается к нормальному весу – 50 гр.
⊗ После родов рекомендуется использовать специальные лечебные тампоны с лекарственными препаратами или экстрактами растений. Кроме того, важны регулярные гигиенические процедуры. И помните, что после родов обязательны регулярные посещения врача.
⊗ Что касается секса, то к половой жизни рекомендуется возвращаться не раньше, чем через месяц после родов.
Фигура
Восстановление после родов фигуры, наверняка, самая больная тема рожениц. Ведь из-за беременности происходит сильнейшая гормональная перестройка. Но дело даже не в этом, набор веса после родов часто происходит из-за питания, ведь раньше необходимо было есть за двоих, а после рождения ребенка привычка есть большие порции остается.
⊗ В первые два месяца от физических нагрузок лучше отказаться, так как доказано, что они портят вкус грудного молока. Однако отказываться от них тоже не стоит, так длительные пешие прогулки с малышом – хорошая возможность сжигать лишний вес.
⊗ Через два месяца после родов стоит заняться спортом, тут стоит предпочесть наиболее комфортные виды физических нагрузок – аэробика, легкий фитнес, аквааэробика или йога после родов. Начинать занятия следует постепенно, чтобы организм не испытывал сильный стресс.
⊗ Нередко возникает проблема восстановления формы груди после родов. Тут способов масса – массажи, поддерживающее белье, правильные позы при кормлении грудью. Кроме того, не забывайте про витамины, которые необходимы в данный период.
Психологическое состояние
После родов часто возникает подавленное или даже депрессивное состояние. С этим тоже необходимо бороться, ведь регулярное нестабильное настроение 
может легко перерасти в послеродовую депрессию.
⊗ После родов следует обязательно включаться в социальную жизнь: ходить в гости или принимать гостей, ходить на интересные мероприятия, да просто общаться с другими людьми. Ведь именно выпадение из социума является одной из сильнейших проблем после родов.
⊗ Кроме того, найдите время для маленьких радостей для себя. Почему бы не сделать масочку для лица или волос в перерывах между уходом за ребёнком. Или, например, сделать осенний маникюр. Также неплохо читать книги или смотреть фильмы, ведь переключение от реальности в данный период просто необходимо.
Это далеко не все правила восстановления после родов. На страницах женского журнала ONLYX вы можете найти и другие полезные советы по уходу за собой и ребёнком.
