Вы, наверняка, знаете, кто такая Полина Гагарина и что она может красиво спеть. Однако, эта знаменитая певица способна не только на блистательный вокал. Она уже помогла многим женщинам сбросить вес. Распрощаться с лишними килограммами в короткие сроки обязательно поможет диета Полины Гагариной, которая сейчас доступна всем.
Особенности знаменитой диеты
Ни для кого не секрет, что зачастую беременность женщины является основной причиной стремительного увеличения веса. Некоторые представительницы слабого пола не желают объявлять войну килограммам и бороться за стройную талию. К счастью, все еще остаются женщины, которые хотят быть красивыми и привлекательными после родов.
Как известно, после рождения ребенка, Полина всерьез задумалась о собственной фигуре и прилагала немало усилий для того, чтобы не растолстеть. Именно в этот период времени она стала сидеть на строгой диете, которая помогла добиться ошеломляющих результатов и сногсшибательной фигуры. Если вы, действительно, хотите узнать, как похудела Полина Гагарина, то ее собственная диета имеет определенные особенности:
- рекомендуется ежедневно принимать здоровую пищу небольшими порциями — во избежание чувства тяжести;
- нужно есть больше фруктов, овощей и морепродуктов;
- желательно забыть про жирные блюда с высоким уровнем калорий;
- если регулярно употреблять свежие яблоки, то это способствует эффективному очищению желудочно-кишечного тракта, сосудов, печени;
- алкогольные напитки и кондитерские изделия лучше всего исключить из рациона, это же правило относится к крахмалосодержащей продукции;
- не стоит делать себе поблажки в праздничные дни для расслабления и переедания;
- обеспечьте себе легкий ужин, чтобы не нагружать свой организм перед сном — отдавайте предпочтение морепродуктам, кефиру и овощам, приготовленным на пару;
- ужинайте перед сном не менее, чем за 2 часа;
- «железное» правило — не кушать ночью;
- рацион питания должен содержать первые блюда, во время приготовления которых желательно использовать овощи и постное мясо;
- ежедневный завтрак должен быть углеводным, поэтому стоит помнить про гречку, овсянку и пшенку;
- диета Гагариной подразумевает чередование углеводов и белков — для достижения стройной фигуры необходимо употреблять конкретный продукт в течение всего дня;
- полдник должен включать в себя фрукты, орехи, миндаль, фундук, нежирный творог — данные комбинации могут варьироваться по усмотрению женщины;
- каждый день желательно выпивать более 1,5 литров чистой воды, но только маленькими порциями;
- пока сидите на диете, постарайтесь выработать только правильные пищевые привычки.
Диета Полины Гагариной: меню на неделю
Данная диета гарантированно приводит к отличным результатам. Эта методика была разработана и проверена популярной эстрадной певицей, поэтому у вас не должно быть никаких сомнений в ее безотказности. Основной принцип заключается в умеренном употреблении продуктов, которые обозначены в меню, на протяжении целой недели.
Если поставленная цель не была достигнута, то рассмотренную методику следует повторить. Помните о том, что каждую неделю стоит фиксировать промежуточные результаты, чтобы своими глазами увидеть планомерное движение к намеченной цели. Рацион питания включает в себя следующие продукты, разделенные на конкретные дни недели:
- Понедельник — отварной рис, во время приготовления которого нельзя использовать специи, соусы, сахар, а также другие всевозможные приправы; в этот день рекомендуется употреблять бурый рис в тот момент, когда чувство голода одолевает вас; также не забывайте о воде (1,5 литра за день) или зеленом чае (2-3 чашки).
- Вторник — куриное филе или грудку (желательно перед употреблением удалить кожу) отварить в пароварке, при желании можно добавить помидор или огурец, если целой грудкой не наелись.
Среда — разрешено кушать совершенно любые овощи, не содержащие крахмал. Обязательно приготовьте салат из овощей или кушайте их в свежем виде, в салат добавьте лимонный сок, но только не соль. Помните насчет питьевого режима.- Четверг — приготовьте овощной супа (избегайте продуктов, содержащих крахмал), добавьте приправу или свежую зелень. Пейте чистую, негазированную воду.
- Пятница — обратите внимание на кисломолочные продукты, приготовьте себе коктейль. Для этого понадобится несколько зеленых яблок, обезжиренный творог, нежирный кефир, блендер, который поможет все это смешать для получения однородной массы, пригодной для употребления в течение заключительного дня. Вода — само собой, про нее помните всегда!
- Суббота, воскресенье — возвращайтесь к рациону первых двух дней, а затем повторите их в выходные, не забывая про обильное питье.
По прошествии первых 5 дней, рекомендуется повторять диету заново и не забывать периодически взвешиваться.
Достижение идеального веса можно значительно ускорить, если начать выполнять физические упражнения. Чересчур перегружать себя гантелями или штангами не нужно, но спортивная разрядка в свободное время точно не повредит. Вспомните эти советы, забудьте про сладости, а также мучные изделия, которые не избавят, а прибавят новых килограммов.
Дополнительные советы от певицы
В свое время Полина Гагарина перепробовала большое количество самых разнообразных диет, включая диету Кима Протасова. Со временем горький опыт помог ей понять, что временные ограничения в ежедневном питании не способствуют снижению веса. Для того, чтобы лишние килограммы не возвращались, диета певицы содержит исключительно полезные и натуральные ингредиенты.
- Знаменитость рекомендует обратить внимание на свежие фрукты и овощи, их можно употреблять в больших количествах. Не стоит экономить на пищевых продуктах, особенно, если вы хотите защитить свой организм от пестицидов и нитратов. Если интересует тепловая обработка, то отдавайте предпочтение исключительно готовке на пару и варке. Эти проверенные способы сохраняют полезные свойства используемых ингредиентов. Основная причина заключается в температурном режиме, который может достигать максимального значения в 100 градусов во время обработки паром.
- Певица советует раз и навсегда забыть о жареных блюдах, которые могут представлять угрозу для любой женщины не только из-за высокого содержания жиров, но еще по причине наличия свободных радикалов, канцерогенов, постепенно отравляющих женский организм.
- На лидирующей позиции должны быть именно бульоны и супы, способствующие насыщению всего организма и притуплению чувства голода. Благодаря теплой жидкой пище вырабатывается желудочный сок, быстрее усваиваются полезные вещества, стабилизируется работа кишечника. Это очень полезно и актуально, прежде всего холодной зимой.
- Поблажки в ежедневном питании разрешены только в том случае, если ваш организм уже приспособился к новому здоровому рациону. Если поставленной цели удалось достичь, то можно выделить себе один день для употребления различных вкусностей, мучных или крахмалосодержащих изделий, но только в небольших количествах. Не стоит пускаться во все тяжкие из-за большой радости по поводу снижения общего веса. Постарайтесь держать себя в руках и соблюдать норму. Такая психологическая разгрузка имеет большое значение для организма, потому что он не навсегда лишен вкусной пищи.
Лишние килограммы не являются проблемой. Диета Полины Гагариной обязательно поможет избавиться от них раз и навсегда всего лишь за 7 дней. Этого периода времени вполне достаточно, чтобы запустить процесс потери лишнего веса. После чего придется приложить немного усилий для достижения желаемого результата.
Если вы знакомы с эффективной методикой певицы, то вам больше не понадобятся диетологи и фитнес-инструкторы, которые будут за деньги составлять для вас сомнительный план питания. Теперь вы можете самостоятельно обрести стройную талию вместе с привлекательными формами в домашних условиях.
