Многообразие диет порой обескураживает нас и заставляет путаться, пробуя то одно, то другое в надежде на скорый результат. Похудеть в наше время не так-то просто, но мы рассмотрим один из наиболее действенных способов. Тема нашей статьи — диета, в составе которой яйца и апельсины. Она длится всего 4 недели. Читайте, записывайте, применяйте!
Во все времена женщины стремились и продолжают стремиться к красоте. Что поделать, такова наша женская сущность. В конце концов, этого права у нас никто не отнимал (пусть только попробуют!), поэтому мы продолжаем говорить о красоте во всех её проявлениях на страницах нашего журнала. А одним из проявлений красоты уже не первое десятилетие считается стройная фигура. К сожалению, не все обладают её от природы, и многим из нас приходится прикладывать немало усилий для того, чтобы летом без зазрения совести щеголять на пляже в купальнике. Тренажёрные залы, фитнес, бассейн — всё это более-менее плотно внедрилось в нашу жизнь только сейчас, но не ушли из неё и диеты, которые были так популярны раньше.
Какие только продукты не комбинировали между собой диетологи, заверяя недовольных своей комплекцией женщин в том, что конкретное сочетание гарантированно поможет им сбросить вес. Нет, мы не будем агитировать вас к тому, чтобы сидеть на диете «солёные огурцы + молоко». Всё гораздо проще, эстетичнее и безопаснее. Разработанная сравнительно недавно диета, в которой присутствуют яйца и апельсины, поможет похудеть без потерь для здоровья, а главное — быстро. Ведь она рассчитана на месяц.
По советам звёздного диетолога
Рассматриваемый нами режим питания, состоящий из грамотно скомпонованных в рационе белков, жиров и углеводов, был разработан Маргаритой Королёвой — диетологом, по советам которого худеют звёзды отечественного шоу-бизнеса (как женщины, так и мужчины). Она развеяла миф об излишнем вреде куриных яиц. Ведь многие опасаются употреблять их в пищу, считая желток кладезью холестерина.
На самом деле, диета в целом и дневная норма продуктов в частности выстроена так, что желток составляет только 33% от суточной нормы калорий. То есть, съев на завтрак (как и написано в инструкции) 2 яйца и пол апельсина, вы не рискуете получить n-ное количество холестериновых бляшек в сосудах.
Если вам необходимо похудеть срочно (предстоит важное мероприятие, торжество, иное событие), то такой режим питания позволит скинуть от пяти до восьми килограммов за неделю (однако, вы должны будете кушать только апельсины и яйца, не включая в рацион ничего другого).
Если же срочность не столь важна, вы можете питаться и другими продуктами. Какими именно и как — расскажем чуть позднее.
Лучше чаще, но меньше
Маргарита Королёва утверждает (и другие диетологи вторят ей дружным хором), что питание (не только в период диеты, а всегда, чтобы вес не «прыгал») должно быть дробным. Принимать пишу необходимо каждый час. Например, если диета подразумевает, что утром вы должны съесть два яйца и апельсин, то позже, между основными приёмами пищи вы можете перекусывать половинкой апельсина или белком одного яйца.
Эта диета востребована не только среди наших, но и среди зарубежных певиц, актрис и моделей. Любимые многими красавицы — Наталья Орейро и Бритни Спирс «сидели» на апельсинах и яйцах. Судя по их телосложению, это весьма эффективно.
Классический вариант этой диеты, разработанной Маргаритой Королёвой, гласит, что ежедневно нужно съедать по шесть средних апельсинов и по шесть белков куриного яйца (желтки съедать не рекомендуется, они калорийнее белка).
Но в других вариациях допускаются другие продукты:
белое куриное мясо;- нежирная рыба;
- свежие и отварные овощи;
- каши на воде (или 1/2 воды и 1/2 молока);
- любые чаи без сахара.
А желток, между прочим, весьма противоречивая субстанция — наряду с холестерином, который дружно ругают и диетологи и обычные люди, пропагандирующие здоровый образ жизни и правильное питание, в нём содержатся витамины A и B, множество полезных микроэлементов и вещества (внимание!) расщепляющие холестерин. Парадокс, но это так.
Важное уточнение: строгая диета (та, в которой присутствуют только яйца и апельсины) может продолжаться только 3-4 дня. Менее строгая (с включением других продуктов) может продолжаться 4 недели, это не навредит вашему здоровью.
Не забываем про воду
Вы, конечно же, несколько сотен тысяч раз слышали в повседневной жизни и в различных телепередачах призыв: «Пейте больше воды! Необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров!». Мы понимаем, что этот призыв за многие годы успел всем изрядно надоесть, но поддержим его. Вода необходима для нормального кровоснабжения всего организма, а от кровоснабжения зависят многие другие процессы. В том числе, сброс лишнего веса.
Разумеется, выпивать по два литра обычной воды каждый день не всем под силу. Суточная норма жидкости для конкретного человека напрямую зависит от его роста и веса. Кому-то будет достаточно и полутора литров воды.
Классический вариант диеты на яйцах и апельсинах
Если вы придерживаетесь режима питания, состоящего только из двух рассматриваемых нами продуктов, то ваше меню должно быть таким:
- Завтрак: два яйца, пол апельсина.
- Через час-полтора — апельсин.
- Через такой же промежуток времени — белок.
- И так целый день.
- Вечером в качестве ужина вы можете съесть одно цельное яйцо (с желтком).
Более разнообразный вариант этой диеты предполагает следующий рацион:
- В течение первой недели на завтрак, обед и ужин вы съедаете по 2 апельсина и 3 яйца, запивая всё это несладким чаем или водой.
На вторую неделю диета подразумевает овощи + всё те же апельсины и яйца (но их вы едите только 4 дня, остальные 3 дня — овощи и другие фрукты).- На третьей неделе допускаются различные каши и варёная крупа (рис, гречка) без масла. Можно позволить себе также чайную ложечку мёда при вечернем чаепитии (в случае, если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства).
- Завершающая неделя — это повод для того, чтобы полакомиться ломтиком сыра или небольшим количеством мяса (любого, кроме свинины) в день.
Конечно же, вы можете подумать нечто вроде: «Ну, и какая же это диета, если разрешается есть и сыр, и мясо…». Но посудите сами — сможете ли вы нормально работать, учиться, выполнять иную активность, если будете употреблять в пищу только 3 яйца и 3 апельсина в день? Едва ли. Поэтому нет ничего страшного в том, что ваш рацион слегка разнообразится, и диета с апельсинами и яйцами дополнится и курицей, и сыром, и овощами.
Постоянное стремление к совершенству всегда похвально
Но увы, многие барышни, переусердствовав в этом стремлении, потом годами решают различные проблемы со здоровьем, бывая в кабинете врача чаще, чем на работе. Придерживаясь определённого режима питания, нельзя быть излишне категоричной. Помимо основных продуктов, обозначенных в конкретном режиме, можно употреблять и другие. Нет, мы не агитируем вас к тому, чтобы «сидя» на огуречной диете вы ежедневно ели шоколад. Но ведь если организм совсем не будет получать жиры и углеводы, содержащиеся в сыре, мясе, молоке и прочих продуктах, которых желающие похудеть избегают, то возрастает риск того, что организм будет «есть» сам себя, пребывая в стрессе из-за недостатка необходимых веществ. Рассмотренная нами диета рассчитана на месяц — сможете ли вы целый месяц есть только яйца и апельсины, не будет ли ваш организм испытывать при этом стресс? Прислушайтесь к нему. А значит, и к себе. Будьте всегда красивы и довольны жизнью!
