Как похудеть на банановой диете

Сейчас можно наблюдать многообразие различных диет, каждая из которых по-своему эффективна. У каждой методики имеются свои условия и результат, который достигается благодаря упорству, а также неукоснительному следованию всех инструкций. Если вы давно рассматриваете всевозможные программы для эффективного похудения, то знаете, что большинство диет запрещают употреблять бананы в любых количествах. Поэтому теперь вашему вниманию будет представлена банановая диета для похудения.

Как известно, бананы — это высококалорийный продукт, который способствует набору массы тела. Однако, один известный диетолог сумел разработать поистине уникальную методику, позволяющую похудеть благодаря такому экзотическому фрукту. Основная особенность заключается в том, что данный способ является краткосрочным. Однако, предполагаемый эффект обязательно превзойдет все ваши ожидания. Поэтому имеет смысл ознакомиться с данным материалом и протестировать его на практике.

Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то вам обязательно поможет банановая диета для похудения. Теперь у каждой женщины есть отличная возможность распрощаться с 3-6 лишними килограммами. В этом материале будет предложено несколько безотказных вариантов банановых диет. Вы можете выбрать тот способ, который вам понравится больше всего.

Банановая диета для похудения: ключевые принципы

Как правило, далеко не каждый фрукт может оказаться полезным для здоровья человека. Перед началом курса похудения, настоятельно рекомендуем ознакомиться с небольшим списком основных правил. Перечень ключевых принципов представленной диеты состоит из следующих пунктов:

1. отдавайте предпочтение исключительно спелым бананам средних размеров, которые отличаются тонкой шкуркой — если вы видите недозрелые фрукты или бананы с черными пятнами, то не следует торопиться приобретать их;
2. если есть желание скушать сушеные плоды вместо свежих, то это плохая идея, и так делать не стоит: сушеные плоды отличаются повышенной калорийностью, которая значительно превышает значение для свежих бананов;
3. перед курсом похудения необходимо основательно подготовиться и отказаться от жареной пищи с высоким содержанием жиров;
4. употребляйте питьевые жидкости без газа и сахара — оптимальный объем 1,5 литра за сутки;
5. не рекомендуется злоупотреблять физическими нагрузками — имеет смысл свести к минимуму не только физическую, но и умственную деятельность: отдавайте предпочтение исключительно приятным прогулкам на свежем воздухе.

Основные преимущества бананов

Данный тропический фрукт обладает большим количеством достоинств. Об этом нужно знать каждой представительнице слабого пола, которая до сих пор не понимает, как похудеть на банановой диете. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и воспользоваться представленной программой, то прямо сейчас ознакомьтесь с полным списком преимуществ, которыми обладает совершенно любой банан.

1. Оказывает мочегонный и ослабляющий эффект, способствующий оперативному выведению токсинов, шлаков из организма;
2. сжигает жировые отложения;
3. активирует процесс регенерации клеток;
4. контролирует работу кровеносной, иммунной и нервной системы;
5. улучшает обмен веществ, а также работу внутренних органов;
6. повышает умственную деятельность, жизненный тонус;
7. защищает от артрита, катаракты, склероза, остеопороза;
8. является отличным помощником в борьбе с холестерином, простудой;
9. способствует улучшению зрения и укреплению костной ткани;
10. делает кожу упругой и придает ей красоту;
11. приостанавливает процесс старения.

Банановая диета на 3 дня: детальное меню

Как вы уже поняли, максимальная продолжительность предложенного способа похудения составляет всего 3 дня. Стоит помнить о том, что меню бананово-молочной диеты состоит из небольшого количества продуктов:

• свежие бананы (3шт);
• обезжиренный кефир или молоко (3 стакана).

Эти продукты рекомендуется разделить на 6 равных порций, чтобы употреблять их в течение всего дня. Мы настоятельно рекомендуем придерживаться дробной системы питания потому, что она поможет забыть про сильное чувство голода. Вышеназванные ингредиенты разрешается кушать по отдельности или в перемешанном виде. Если вам нравится последний вариант, то не забывайте воспользоваться блендером для быстрого измельчения пищи.

Кроме того, следует помнить про питьевую воду, которую лучше пить без добавления сахара. Таким образом, 2 литра выпитой чистой воды позволят очистить кишечник, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта. Последний прием пищи нужно организовать за 3 часа до сна.

Банановая диета на 7 дней: подробное меню

7-дневный курс похудения не слишком строгий по сравнению с 3-дневной альтернативой. Это обуславливается тем, что здесь нет практически никаких ограничений по числу потребляемых фруктов за день. Это означает, что вы можете позволить себе до 1,5 килограммов бананов. Если голод постепенно начинает одолевать вас, то незамедлительно скушайте один плод. Если голод уже настиг вас, то добавьте 1 вареное яйцо, которое является источником полноценного белка.

Безалкогольные напитки тоже разрешены, но без добавления сахара. Данная диета не позволяет употреблять молочные продукты. Поэтому, если соглашаетесь худеть в течение 7 дней, то не забывайте про это дополнительное правило для быстрого достижения поставленных результатов.

Творожно банановая диета и ее рацион

Еще один способ похудения рассчитан на 4-дневный период времени. Основная особенность заключается в правильном чередовании творожных и банановых дней. Если вы будете выполнять все рекомендации по ежедневному рациону, то обязательно сбросите до 4 килограммов лишнего веса. Такие результаты можно наблюдать в текстах отзывов от худеющих женщин. Этот способ похудения является весьма популярным за счет частого потребления такого полезного продукта, как творог.

Творожные (1 и 3) дни

• Завтрак – нежирный 5%-ный творог (120г), фрукт (1шт);
• обед – нежирный 5%-ный творог (120г), салат из овощей без добавления масла;
• ужин – нежирный 5%-ный творог (120г), грейпфрут (1шт).

Банановые (2 и 4) дни

• Завтрак – банан (1шт), обезжиренный йогурт или творог (120г);
• обед – банан (2шт), вареное яйцо (1шт);
• ужин – отварное мясо (200г), банан (2шт).

Бананово-кефирная диета

Некоторым женщинам не нравится молоко. Для того, чтобы не переключаться на другую методику, советуем просто заменить молоко на кефир. Рацион необходимо соблюдать на протяжении 3 дней. Прямо сейчас вашему вниманию представлено несколько проверенных вариаций.

Жесткий вариант меню

• Бананы (3шт);
• 1%-ный кефир (250мл).

Вышеназванные продукты рекомендуется разделить на 6 равных порций для постепенного потребления в течение всего дня. Худеющая женщина может пить чистую воду, зеленый или травяной чай. Смешивайте продукты или кушайте их по отдельности. Подобная система позволяет расстаться с 5 лишними килограммами.

Простой вариант меню

Питайтесь бананами на протяжении 5-7 дней, не забывая соблюдать суточную норму, равную 1,5 килограммам. Также помните про обезжиренный кефир (до 1 литра за день). Разрешается кушать кашу (30г), приготовленную на воде, но только не нужно добавлять сахар, масло или соль. Альтернативный вариант — нежирное отварное мясо (50г — индейка, говядина, курица).

Японская банановая диета

Японские врачи также подтверждают факт неоценимой пользы бананов для человеческого организма. Поэтому японский метод эффективного похудения основан на обязательном выполнении следующих рекомендаций:

1. кушайте 1 банан, помните про 1 стакан теплой воды на завтрак — это позволит ускорить метаболизм;
2. если вы будете употреблять привычные блюда на обед и ужин, то гарантированно похудеете максимум на 7 килограммов;
3. устраивайте себе ужин до 17 часов;
4. не налегайте на жирные блюда, мучные изделия;
5. японская банановая диета для похудения категорически запрещает фаст-фуд;
6. забудьте про молочные продукты;
7. не пейте алкоголь и напитки с газом, лучше заменить их на чистую питьевую воду, кофе или чай;
8. засыпайте до полуночи;
9. не нужно устраивать себе несколько перекусов — если появляется голод до основного приема пищи, то скушайте зеленое яблоко.

Советы по правильному выходу

Если вы уже заканчиваете 3 или 7-дневный курс похудения, то теперь прочитайте несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам правильно выйти из диеты, не причинив организму никакого вреда. Первым делом запомните следующие советы:

1. не стоит придерживаться обозначенного рациона дольше 7 дней — это объясняется наличием несбалансированного меню, которое может отрицательно повлиять на ваше здоровье;
2. выход должен быть постепенным и плавным для окончательного фиксирования полученных результатов;
3. нужно осторожно расширять первоначальный рацион питания и добавлять дополнительные продукты;
4. не кушайте много в первые дни после окончания курса похудения, потому что при таком нерациональном подходе лишние килограммы обязательно вернутся к своей владелице;
5. практикуйте разгрузочные банановые дни каждую неделю — это способствует поддержанию веса на текущем уровне без сопутствующих стрессов;
6. чтобы снизить градус строгости предложенного рациона, настоятельно рекомендуем добавлять рецепты сытных и вкусных блюд;
7. кушайте постное мясо;
8. забудьте про вредную пищу с высоким содержанием жиров на 2-недельный период;
9. попытайтесь сократить размер привычных порций;
10. не нагружайте свой организм физическими тренировками;
11. проводите больше свободного времени на свежем воздухе;
12. отводите на ежедневный сон более 8 часов.

В интернете представлены многочисленные отзывы и результаты многих худеющих женщин. Если вы начнете меняться прямо сейчас, то обязательно добьетесь большего. Протестируйте предложенную методику на практике, чтобы ежедневно фиксировать промежуточные результаты. Очень скоро вы поймете, что сможете преобразиться самостоятельно и без посторонней помощи. Вы можете также попробовать винную диету.