Диета 5 столовых ложек для красивой фигуры

Ограничивать себя в еде не хочет никто, но стремление выглядеть безупречно многих девушек толкает на такой отчаянный шаг. Однако худеть – это тоже целое искусство, а в особенности худеть правильно. Диета 5 ложек – вот, что поистине может понравиться вам. Предлагаем изучить  эту диковинную диету вдоль и поперек вместе с женским журналом ONLYX, чтобы худеть со смыслом.

В чем смысл диеты?

Общие сведения

• По продолжительности: эта методика похудения не имеет строгих временных ограничений.
• Стоимость диеты 5 ложек низкая, что не может не привлекать худеющих особ.
• Как и в каждой диете для похудения, в «пяти ложках» есть свои особенности (четкий график приема пищи и фиксированный объем порций).
• Полученный результат напрямую зависит от длительности диеты. Варьируется значение от 5 до 20 килограммов!
• Как вознаграждение вы получаете особый полезный бонус: уменьшение объемов желудка, растянутого от ваших постоянных перееданий.

5 столовых ложек – отличная порция!

Почему именно эта методика зарекомендовала себя в качестве диеты для правильного похудения? 5 ложек, как оказалось, это то самое оптимальное значение, которым должна измеряться ваша привычная порция еды! Это способствует сокращению излишних килограммов.

С помощью диеты «5 столовых ложек» вес уйдет быстро и стабильно  Такие цифры были определены Европейской Диетологической Ассоциацией. Исходя из статистических данных, было установлено, что приблизительно 90% жителей, которые страдают от лишнего веса и ожирения, обладают желудком почти равным по размерам желудку крупной рогатой скотины! Все это происходит исключительно по тому, что стенки желудка были растянуты вот до такой степени. Хотя, как мы все прекрасно знаем, здоровый желудок должен походить с наш кулачок.

Хватит ли пяти ложек?

Объем порции в виде пяти столовых ложек, как указывают ученые, вполне хватит, чтобы не чувствовать себя голодным. Кроме того, пять полных столовых ложек восполнят энергетические запасы в организме любого человек.

И, разумеется, как результат диеты 5 столовых ложек – уменьшение габаритов растянутого желудка до привычного, здорового его состояния.

Для облегчения задачи, отметим, что 5 столовых ложек приравнивается к 150 – 200-там граммам еды.

 Как питаться и что включать в свой рацион

Изначально может показаться, что придерживаться диеты «пяти ложек» не так-то легко, как это описано. Но пугаться раньше времени не стоит, поскольку все доступно, понятно и посильно для каждого.

1. Всегда, готовясь к трапезе, вы должны помнить, что порция ни в коем случае не превышает 150-ти – 200-т грамм!
2. Меню в диете 5 столовых ложек выбирается исключительно исходя из ваших предпочтений. Выберите ли вы небольшой кусок торта или остановитесь на йогурте либо на каше – решать вам.
3. И не устанем повторять, что главное не то, что вы съели, а то, сколько вы употребили. Именно этот принцип и подходит для описания всей диеты 5 ложек.

Золотые правила диеты

Вначале говорилось вкратце о том, что представляет собой упомянутая методика похудения. Теперь пришло время обозначить самые главные правила диеты.

• Разумеется, на первом месте объем порций. Как вы уже успели усвоить – это пять столовых ложек или 150-200 граммов.
• А вот, что еще вы должны соблюдать во время нового режима, так это прошедшее время после еды. Разница между первым и вторым приемом пищи должна составлять, как минимум, три часа! Естественно, под запрет попадают соусы, маринады, жареное, соленое. Это всегда было, есть и будет в «черном списке» всякой диеты.
• Если два предыдущих правила соблюдаются вами в полной мере, то тогда время трапезы может проходить, как и перед сном, так и ночью.
• Ни при каких обстоятельствах не разрешается употреблять газировку, напитки, содержащие сахар. Сюда относятся даже соки. А вот чаи, кофе и простая вода разрешены в неограниченном количестве.
• Способ приготовления не ограничивается одним тушением. Готовка на пару или на гриле (без жира) – как альтернатива тушению

Примерное меню

На день меню выглядит приблизительно таким образом:

Если вы предпочитаете планировать все заранее, то можете расписать меню диеты «5 столовых ложек» на целую неделю вперед, акцентируя внимание на базовых принципах.

Рецепты диеты «пяти ложек» могут возникать в вашей голове самые разнообразные. Меню на неделю не должно быть скучным и однообразным. Не ограничивайте себя в выборе фруктов. Ограничений здесь нет. Сделайте упор на свежие овощи, каши. Забудьте о жарке, а вместо этого начните тушить овощи, запекать рыбу. Обязательно начинайте свой день с полезного завтрака.

Скажите «да» или «нет»

Несмотря на то, что методика похудения на пяти ложках допускает любые продукты питания, все же тщательность в отборе еды лишним не будет.

1. Быстрые углеводы, сладкое и выпечка, несомненно, улучшают настроение, придают силы. Однако пять ложек той же шоколадной паст, к примеру — это неправильный выбор!
2. Цельнозерновые каши (медленные углеводы), несладкие фрукты, овощи без крахмала – им ответьте «да». Именно этот набор продуктов обеспечивает вас сытостью благодаря клетчатке и жидкости.
3. Липиды или, проще говоря – жиры. Это, конечно же, не те жиры, о которых вы подумали. Имеется в виду оливковое и льняное масло, подходящее для заправки салатов.
4. В конце концов, белковая пища. Она тоже помогает избавиться от урчания в животе.

Есть ли смысл пробовать такой способ похудения?

Истории похудевших женщин, которые решили сесть на диету 5 столовых ложек, практически во всех случаях носят положительный характер. Все в один голос твердят, что эта методика реально позволяет не отказывать себе в удовольствии съесть йогурт и при этом не переживать о калориях. Что еще хорошего подметили худеющие барышни?

• Новый режим питания научил трапезничать маленькими порциями.
• Принцип простой и эффективный.
• Не нужно терзать себя голодом и срываться при виде любимых продуктов. В принципе эту диету можно считать щадящей.
• К диете «пять ложек» быстро привыкаешь, и это становится уже образом жизни.
• Результат говорит сам за себя.

Полагаем, что ответ на вопрос, худеют ли на диете 5 ложках, вы получили. Осталось подвести итог все сказанного.

• Ваши порции должны умещаться в пяти ложках.
• Промежуток между приемами пищи составляет три часа.
• Забываем про сладкое, жирное.
• В приоритете овощи, фрукты.
• Выходить из диеты нужно тоже правильно: постепенно прибавлять граммы к порциям.

Похудение на «пяти столовых ложках» — это действенная методика по расставанию с лишними килограммами. Подкупает она тем, что нет необходимости вести постоянный подсчет калорий. Можно приобрести весы, чтобы делать точный расчет. Но все измеряется простым способом: столовой ложкой.

В процессе похудения, как пишет большинство попробовавших, чувство голода не будет вас преследовать, как в остальных методиках. А самое главное это то, что привычка кушать мало останется с вами еще долго. И кто знает, может она станет вашим новым и здоровым стилем жизни!