Лишний вес и его последствия не дают покоя милым дамам. И тут либо смириться с положением дел и оставить как есть, понимая все последствия лишнего веса, либо начать работать над собой для приведения тела в красивую форму. В погоне за снижением веса и приведение тела в отличную форму девушки используют различные диеты.
Варианты диеты
На 14 дней
Мы рассмотрим главные аспекты Диеты Аткинса, которая рассчитана на 14 дней:
- Первым шагом будет изменение водного режима. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Вода чистая, не путать, с чаем и кофе! Это необходимо, чтобы печень, почки, желудок, как и в целом весь организм, начали процесс очистки.
- Сформировать свой дневной рацион так, чтобы количество перекусов было равно 5 в сутки. Это позволит разгрузить желудок, и ускорить ваш метаболизм, что позитивно повлияет на снижение веса.
- Необходимо убрать из рациона следующие продукты: сметану, творог, сыр, масло, огурцы, кабачки, орехи, оливки, семечки.
- Снизить потребление углеводов: сладкого и мучного, до 20 грамм в день. Это заставит организм использовать жировые запасы организма для жизнедеятельности. Также стоит аккуратнее быть со сладкими фруктами, которые полны высококалорийной фруктозы.
- Потребление клетчатки и пищевых волокон: низкокалорийных овощей и хлебцев с содержанием клетчатки, облегчит работу кишечника.
- Переедание – основной враг Диеты Аткинса, поэтому следите за объёмом ваших порций, ведь их будет 5 или даже 6!
- Белок должен поступать дозировано в расчёте 1,5 – 2,5 грамма на килограмм веса. В этом вам помогут морские морепродукты, яйца, куриная грудка, а также полиненасыщенные жирные кислоты – Омега-3, он же рыбий жир. Он и эмоциональную усталость снимает лучше шоколада или чашки чая.
- Спорт станет вашим лучшим другом на эти 2 недели. Ускорение метаболизма в купе с правильным питанием дадут отличный результат в похудении и приобретении потрясающей формы.
- Сон, станет незаменимым помощником по восстановлению вашего любимого тела! Вам необходимо ложиться спать до 22:30, но рекомендуемым временем будет 22:00. Крепкий и здоровый сон восстановит нервную систему и зарядит тело для следующего дня Диеты Аткинса.
Существуют и другие диеты, например японская диета,рассчитанная на 14 дней. Какую из них выбрать — решать только вам. Еще больше рекомендаций по похудению, правильному питанию и здоровому образу жизни ищите на страницах женского журнала ONLYX!
