Лишние килограммы сами собой не уйдут – это знает каждая девушка. Если не предпринимать никакие меры для борьбы с лишним весом, то можно только довольствоваться мечтами о красивом и стройном теле. А почему так происходит? Ответ ясен и очевиден: лень-матушка родилась вперед нас! Как ни крути, но это так. Однако дело за вами: кому-то перебороть себя и начать пробовать различные методики похудения удается, а кому-то хочется, но «руки не доходят». Вот как раз-таки для последней категории девушек был найден выход: диета для ленивых! Что это такая за методика, и какие результаты она может реально принести, узнаете далее.
В чем суть?
Диета для ленивых создана именно для такого случая, когда остальные диеты вам не подходят. Это происходит в силу того, что в них нужен особый и порой строгий распорядок дня, рациона и к тому же, физические нагрузки. Диета для ленивых имеет и второе название: диета на воде. Догадаться несложно, что подразумевается под этим. Диета для ленивых заключается в грамотном, правильном употреблении воды.
В вкратце если говорить об употреблении воды, то выглядит это следующим образом: за 15-20 минут до самой трапезы выпивать необходимо ровно два стакана воды.
Вода обязательно чистая и негазированная! Во время еды и после нее пить какую-либо жидкость запрещено. К сожалению, большинство забывают об этом и могут запивать еду соками и иными напитками. Только потом можно позволить себе чашку чая или кофе. Более детально о приеме воды будет сказано чуть позже, а пока речь пойдет о подготовительном этапе перед диетой.
Особенности диеты
Подготовительная фаза
Сложностей здесь никаких нет. Подготовить организм к такой методике необходимо и сделать это нужно, вот каким образом. На протяжении нескольких дней рекомендуется чаи не обычные, а очищающие или льняное масло. Это поможет очистить организм от шлаков и токсинов. Льняное масло в этих целях употребляют таким дозами: утром, натощак, две столовых ложки, а затем сразу же выпить негазированную воду (300 граммов). Приступать к завтраку можно через 10 минут. Такого рода очищения поспособствует снижению веса уже на два килограмма.
Принцип ее работы
Неудивительно, что диета для ленивых обрела свою популярность и имеет исключительно положительные комментарии. Если соблюдать ее в течение двух недель, то результат окажется впечатляющим: потерять лишний вес можно в объеме восьми-двенадцати килограмм. Как следствие, вы заметите улучшение не только вашего общего состояния, но и улучшение состояния кожи, волос
. Организм приобретет неописуемую легкость. Вводить в свой рацион моментально огромное количество воды будет неправильным решением. Специалисты советуют начать с 1,5 литра в день, постепенно потом доводя количество до необходимого объема.
Еще один важный момент. Диета для ленивых рассчитана так, что в день вы выпиваете в общей сумме не менее трех литров воды. По этой самой причине происходит активное вымывание из организма нужных веществ в виде калия, натрия и кальция. Поэтому, чтобы восполнить эту потерю, необходимо во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.
Диета для ленивых ориентирована как раз на те три главные проблемы, которые мешают похудеть:
- Первая из них касается чувства голода. Решить ее благодаря употреблению воды легко. Выпитая перед едой порция воды, частично заполняет ваш желудок, а, следовательно, вам не захочется съесть больше, потому что в вас не влезет вся еда. Тем самым и чувство голода притупляется.
- Вторая проблема, которую решит диета для ленивых, это проблема обмена веществ. Если вы будете придерживаться правила и выпивать перед едой воду, то процессы метаболизма будут проходить быстрее, а жир не будут успевать откладываться.
- Третья проблема кроется в том, что некоторые не могут отказаться от высококалорийных жидкостей в пользу воды. А вода, кстати говоря, не имеет никаких калорий и является хорошим заменителем другим неправильным напиткам (газировки, лимонада).
Продолжительность диеты
Продолжительность диеты для ленивых колеблется от двух до трех недель. Применять ее чаще, чем раз в год, не стоит. Если же вы все-таки захотите ее повторить снова, то самый оптимальный вариант сделать перерыв между курсами не меньше одного месяца. В целом у вас в последующем выработается привычка, пить воду перед едой.
Как рекомендуют специалисты, врачи-диетологи, благоприятное время для проведения данной методики похудения, это летняя пора. Почему именно лето, догадаться несложно. Все дело в том, что в эту прекрасную пору вся выпитая вами вода будет уходить вместе с потом.
Забегая вперед, можно упомянуть одно несомненное преимущество диеты для ленивых — увеличение энергии, вследствие этого количество сжигаемых калорий тоже увеличивается!
Теперь от теории к практике. Чтобы показать всю суть, убедить вас, что диета для ленивых не предполагает никаких супер усилий, вот приблизительное меню.
Меню диеты
Добиться хороших результатов за короткое время – мечта каждой барышни. Диета для ленивых подразумевает тот момент, что вы предварительно продумаете свой рацион и время употребления воды. Последний фактор играет существенную роль, потому как удовлетворительный результат можно получить, если пить воду строго по часам! Тщательно подобранное меню – залог успеха. Вдобавок, диета для ленивых не допускает употребление сахара, выпечки, копченостей, мучных изделий, жирных блюд. Майонез, соусы и алкоголь, само собой, тоже под запретом.
Исходя из всех выше перечисленных критериев, получается вот такое приблизительное суточное меню.
Утром, а именно с 7.45 и до 12.45 вы должны действовать так:
- 7.45 – два стакана воды без газа; в восемь часов – завтрак из любых питательных продуктов; десять утра – чашка чая / кофе, но без сахара.
- Уже с 10 и до 12.45 можно употреблять любое количество жидкости, но без газа.
В дневное время, а конкретно с 12.45 и до 17.45 следующий принцип.
- 12.45 – два стакана негазированной воды, как и утром; в час дня обед без каких-либо строгих ограничений; в три часа дня – несладкий кофе или же чай; с трех до 17.45 любое количество воды без газа.
Вечерний прием пищи: 17.45 – снова два стакана чистой питьевой воды; шесть вечера – диетический ужин по желанию; восемь часов – кофе или несладкий чай.
Промежуток между 20.00 и до 7.45 можно заполнить питьем воды при возникновении чувства голода.
Диета для ленивых не накладывает запрет на перекусы, однако, всякий прием пищи непременно следует сопровождать предварительно выпитыми стаканами воды (два стакана). Лишняя чашка чая или кофе уже засчитывается как перекус, поэтому это правило распространяется и в данном случае. В таком случае отказаться от излишней пищи вам будет гораздо легче. Избегайте частотной ошибки: выпитая залпом вода, да еще и в большом объеме провоцирует диуретический эффект, вследствие чего произойдет нехватка жидкости в вашем организме.
Как выбрать воду?
Может возникнуть вопрос, какую во
ду допустимо употреблять? Диета для ленивых предусматривает употребление сырой воды, потому как кипяченая вода в процессе теряет полезные вещества: минералы и соли. Пить холодную воду нельзя по той причине, что она замедляет процесс пищеварения. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры.
Как вы успели подметить, ничего сложного нет. Все базируется на том, чтобы вы выпивали воду строго по часам и в определенном количестве. Тогда и диета для ленивых очень скоро даст свои первые плоды!
Дополнительные рекомендации
Усилить эффект вполне реально и для этого потребуется запомнить несколько правил:
- пить жидкость, в данном случае воду, нужно небольшими глотками и даже с небольшими паузами.
- Снизив по максимуму количество сладкого, копченого и жирного вы вдвойне улучшите эффект диеты. Не забывайте про физические упражнения.
- Последний совет по увеличению результативности диеты заключается в сне: старайтесь, чтобы ваше время для сна не было меньше восьми часов в сутки.
- Еще один вариант, как получить максимальный результат, это выбирать альтернативу привычным для нас продуктам. Если вы вообще не представляете жизнь без сладкого, то замените молочный шоколад на черный. Конечно, такая диета для ленивых уже немного поменяет свое направление, но результат, как ни странно, будет предельно ощутим и заметен.
- Свинину желательно на нежирную говядину, вместо сахара приучите себя к поеданию сухофруктов.
- Важные рекомендации касаются в первую очередь умеренного количества воды. Дело все в том, что переизбыток воды – это не совсем хорошо, а даже намного хуже, чем недостаток жидкости. Если вы выпиваете воду в чрезмерном количестве, то вместе с ней вымывается огромное количество минералов и солей. Как следствие могут образоваться отеки, возникать судороги или даже сердечный приступ. Именно по этим резким причинам ориентироваться нужно на массу тела. Чтобы определить оптимальное количество воды именно для вас нужно учесть массу вашего тела.
- Средняя норма потребления воды такова: 40 миллилитров на один килограмм веса. Опираясь на это число, нужно вычислять вашу массу тела. Обратите внимание, что в летнюю пору, при активном занятии спортом и обильном потоотделении заданный объем может увеличиваться.
- Следующее замечание относительно кофе и чая. Эти напитки не учитываются в качестве дневной нормы потребленной воды. Положенное количество питьевой воды старайтесь распределять одинаковыми, равномерными порциями на целый день. Если вы за раз выпьете большой объем жидкости, вы растяните желудок. И далее вам потребуется в разы больше пищи, чтобы вы почувствовали насыщение.
Если вы из той категории людей, которым по каким-то причинам трудно пить простую воду без какого-либо вкуса, то самый простой выход – это добавить в питьевую воду пару капелек лимонного сока.
Отзывы
Как подмечалось ранее, диета для ленивых не имеет никаких отрицательных отзывов, наоборот, о ней отзываются исключительно в положительном ключе. И это очевидно и понятно, ведь диета для ленивых не вносит в ваш повседневный распорядок дня строгие изменения, которые можно встретить в ряде других предлагаемых диет.
Диета для ленивых – отличный способ похудеть, ведь результаты очень впечатляющие: за две недели до 12 килограмм! Диета на воде пользуется спросом среди представительниц прекрасного пола потому, что здесь не нужно сидеть на голодовке, изнурять себя физической нагрузкой (она нужна, но не в таком объеме). Вы не страдаете ни морально, ни физически, как это зачастую бывает в большинстве методик для похудения.
Какие плюсы в целом гарантирует диета для ленивых? Разумеется, это налаженный обмен веществ, благоприятное воздействие на общее состояние вашего организма, включая улучшение состояние кожи, волос. Все это гарантированно, если соблюдать названные условия, чтобы диета для ленивых принесла свои плоды.
Помните, что вода должна быть чистой, комнатной температурой. Сразу же после еды и во время трапезы нельзя употреблять жидкости. Если вы покупаете воду в магазине, всегда интересуйтесь сертификатом качества. Если вы пьете воду из под крана, обязательно пропускайте ее через специальные фильтры, дабы обезопасить себя!
Не забывайте тот факт, что слишком обильное питье способствует вымыванию полезных веществ из вашего организма. Лучше всего во время диеты принимать витамины при похудении.
Кому нельзя?
Как и везде, в различных диетах, методиках похудения имеются свои ограничения. Диета для ленивых не является каким-либо исключением из этого правила. Несмотря даже на тот факт, что вода приносит неимоверную пользу нашему организму, она же может и навредить, если употреблять ее в огромных дозах. Разовая оптимальная порция – это 30 миллилитров. Поскольку объем, который предлагает диета для ленивых, превышает в разы диетическую норму, противопоказания касаются в первую очередь тех людей, которые имеют проблемы с сердцем. Категория людей, которая имеет проблемы с почками, печенью и ЖКТ, тоже должны воздержаться от названной методики похудения. Диета для ленивых – это так же нежелательный выбор беременных женщин или кормящих матерей. Если вам противопоказана диета, попробуйте похудение без диет.
Соблюдая все перечисленные рекомендации от женского журнала ONLYX вы можете быть уверенны, что диета для ленивых не оставит вас у «разбитого корыта».
