В последнее время большую популярность набирают различные авторские диеты. Конечно, все они обладают разной степенью эффективности. Одна из самых популярных и эффективных диет, которая помогла многим женщинам похудеть – диета-лесенка. Она состоит всего из пяти ступеней, но каждая из них требует большого самообладания и строгости выполнения. Диета существует в разнообразных вариациях. Вот, например, один из вариантов от женского журнал ONLYX.
Специфика метода
Диета-лесенка относится к монодиетам, точнее набору дополняющих друг друга монодиет. Функция каждого из шагов имеет свой смысл и значение, и пропускать шаги нельзя. Щадящей такую диету не назовешь, однако ощутимый ее плюс в том, что она помогает очистить организм.
Меню на пять дней
Данный вариант диеты состоит из пяти дней и требует совсем небольших финансовых затрат.
День первый
Первый день – очищение организма. Первый день диеты-лесенки является подготовительным, для того, чтобы процесс похудения был интенсивнее.
Для первого дня вам потребуется 20 таблеток обычного активированного угля, килограмм несладких яблок и литр чистой воды без газов.
- Употреблять ничего, кроме указанных продуктов в этот день нельзя.
- Можно пить воду почти без ограничений.
- Приём пищи следует совершать небольшими порциями, но так часто, как вам угодно.
- Весь килограмм яблок лучше всего равномерно распределить на день, чтобы у желудка всегда была работа.
Первый день организует очищение организма, а активированный уголь нужен для вывода токсинов, газов и шлаков.
День второй
Второй день – восстановление. На второй день диета-лесенка предполагает восстановление микрофлоры и перистальтики кишечника. Вам потребуются – 600 гр. творога с минимальной жирностью, «живой» кефир или бифидок, а также вода.
- Очищение организма продолжится и на второй день.
- Богатая белками еда поможет восстановить силы и строительные запасы организма. А бифидобактерии из молочных продуктов помогают восстановить микрофлору кишечника.
День третий
Третий день – питание. На третий день диеты важно получить нужный запас энергетических веществ и углеводов для полноценной работы всех органов.
Для этого вам потребуется 300 гр изюма, 2 столовые ложки цветочного мёда и 2 литра компота из сухофруктов. Как и в другие дни употреблять другие продукты нельзя.
- Богатая глюкозой еда насыщает мозг и все клетки организма.
- А минеральные вещества из сухофруктов – магний, натрий и калий необходимы для полноценной работы печени, сердечной системы.
День четвертый
Четвертый день – белковый. В этот день важно дать организму белок, который требуется для работы мышц и органов. Для этого из продуктов нужно использовать 500-700 гр варёного мяса птицы (индейки или куры). Питьевую воду без газов можно употреблять без ограничения.
Задача в этот день дать мышцам необходимые аминокислоты из белков, для того чтобы не происходило сжигания мышц. Ведь мышцы сжигаются быстрее жира.
День пятый
Пятый день – сжигание жира. Диета-лесенка заканчивается 
пятым днём. На этот день запаситесь 200 гр сухих овсяных хлопьев и 1 килограммом овощей и фруктов. И, конечно, питьевой водой без газов и добавок. Всю еду равномерно разделите на весь день, при этом овсяные хлопья можно варить с небольшим количеством йодированной соли.
Считается, что благодаря действию клетчатки в этот день будет активно сжигаться жир.
Выход из диеты
Выход из диеты. Большой минус всех тяжелых диет – то, что все потерянные килограммы быстро возвращаются.
- В первые дни после диеты стоит воздержаться от сладкого, мучного и калорийного.
- Особых рекомендаций для выхода из диеты нет, но стоит помнить о том, что ваш организм будет ослаблен, поэтому приём пищи должен быть частым и небольшим.
Диета-лесенка, как и множество других диет, является большим стрессом на организм. Поэтому, если вы не совсем уверены, что сможете справить с такой нагрузкой, то не стоит рисковать, ведь можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Существуют и другие популярные диеты для похудения. Например, диета 6 лепестков.
Ищете на ONLYX примеры других полезных диет для похудения.
