И снова о наболевшем: о диетах. Заветная мечта многих женщин — не ограничивать себя в еде, баловать вкусняшками и при этом худеть. Такого не бывает, скажут многие и будут неправы! Скажите «да» диете на фруктах. Диета на фруктах именно та самая методика похудения, которую вы, может быть, так долго ждали!
Сочные плоды для фигуры
О пользе такой диеты можно просто кричать! Первое преимущество – полезно! Фрукты, оказывается, отвечают и за наше настроение, поэтому пробуя такую диету, вы точно не будете раздраженной. Вдобавок, организм скажет вам огромное «спасибо» по той причине, что вы очистите его от шлаков, токсинов, так как в фруктах находится клетчатка. И, разумеется, можно не переживать за состояние кожи, волос, ногтей, потому что то количество полезных компонентов, которое будет поступать к вам в организм, наладит все, вплоть до уменьшения целлюлита. К тому же, захотев покушать ночью, можно позволить фрукт.
Будет ли эффект?
Говоря о диете, следует отметить полезность каждого фрукта.
- Яблоко богато железом, что важно для тех, у кого низкий гемоглобин.
- Цитрусы улучшают обмен веществ, следовательно, уходят лишние килограммы.
- Роскошь в виде ананасов сжигает жиры.
- Слива, как многие догадываются, отвечает за слаженную работу желудочно-кишечного тракта.
Правила диеты
Разумеется, питаться одними фруктами в течение недели нельзя, иначе итог будет иным. Об этом чуть позже, а пока основные правила диеты на фруктах
- Базовое правило для всех диет заключается в приеме воды и поддержании водного баланса в организме. Вы можете выбирать: либо вода, зеленый чай или свежий сок. В общем, количество принятой воды должно достигать полтора-двух литров.
- Предпочтительнее есть разные фрукты, за исключением банана и винограда в виду их высокой калорийности.
- Употреблять фрукты не рекомендуется исключительно в сыром виде. Сделайте желе, потушите, запекайте. Существует уйма рецептов на этот счет.
- Съедать большое количество фруктов не стоит. Есть необходимо до той поры, пока не наступит чувство сытости. Так же есть две диеты на фруктах: первая построена только на потреблении одного фрукта (моно диета); вторая – подразумевает смешение.
Примерное меню на три дня
Итак, примерное меню смешанного типа диеты, рассчитанной на три дня. Результат – минус 4 кг.
- В первый день: завтрак – половина некрупной дыни + нежирный
йогурт. Обед состоит из фруктового салата: клубника, киви и цитрусов (апельсин) и заправка из йогурта. Перекус — 2 сливы. За три часа до сна поужинайте овощным салатом с заправкой из лимонного сока, отварным филе курицы и половинкой грейпфрута. - День второй: завтрак – салат из ягод (150) + хлопья/мюсли и все смешать с йогуртом. Обед – 3 ломтика ананаса, полдник – персик; Ужин уже грудка индейки в отварном виде (200), листья салата и апельсин.
- И третий, последний день: арбуз (2 ломтика) или другой фрукт и 100 гр йогурта. Пообедать можно пюре из клубники(100гр) и банана. Перекус состоит из чашечки ягод, а вот ужин побогаче: 200гр филе нежирной рыбки + брюссельская капуста (100гр). Ужин можно сделать на пару.
Меню на шесть дней
Есть вариант диеты на 6 дней: съедать обязательно определенное количество фруктов и выпивать литр воды, только воды!
Первый и шестой день состоит исключительно из одного килограмма любых фруктов, но виноград не относится сюда. 2 и 5 дни – полтора кг фруктов; 3 и 4 – два. Таким образом, 8 кг за 6 дней спокойно улетучатся.
Диета на фруктах имеет свои плюсы и помимо фруктов разрешается филе отварное и овощи. Прибегать к последнему варианту – это уже крайняя мера. Фрукты фруктами, а как бы не сорваться на мясо. Но тут уже решать вам. Посидеть три дня на диете – вполне реально!
Женский журнал ONLYX рекомендует милым дамам подходить к выбору диеты с умом и не мучить себя и своё организм!
