Фруктовая диета очень вкусная и также дает реальный результат в правильном похудении. В зависимости от типа диеты вы можете избавиться до 5-7 кг за одну неделю. Но прежде чем воспользоваться таким заманчивым предложением, нужно изучить все особенности, плюсы и минусы подобной системы питания.
Диета на фруктах
Преимущества и недостатки
В числе самых значимых плюсов –рацион. Во фруктах содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Эта диета гарантирует быстрое похудение, уменьшение целлюлита, улучшение цвета кожи и очищение от токсинов.
Но и у нее имеются свои недостатки:
- аллергия на фрукты (чаще всего на клубнику и цитрусовые), язва, гастрит.
- Также нужно помнить, что много фруктов в рационе будут препятствовать похудению, так как фруктоза, содержащаяся в плодах, может перерабатываться в жир.
- На фруктовой диете стоит сидеть не более 10 дней, иначе возможно белковое голодание. Из-за этого во время диеты рекомендуется также есть низкокалорийные молочные продукты.
Особенности фруктовой диеты
1.Диета на фруктах может быть организована как монодиета, то есть основанная на одном виде фруктов, или система питания, включающая несколько 
продуктов. Такая диета легче для человека, но более эффективной является монодиета.
2. Суть диеты такова: в течение дня необходимо есть фрукты и молочные продукты, например, нежирный кефир и молоко.
3. Лучшими фруктами для диеты являются яблоки, апельсины, персики, арбузы, грейпфруты, ананасы. Виноград и бананы в большом количестве наоборот могут способствовать набору веса.
4. Чтобы разнообразить свой рацион, можно запекать фрукты, делать фруктовые соки, готовить салаты. Для повышения уровня белка можно добавлять семечки или орехи.
Примеры фруктовых диет
1. Очищающая фруктовая диета. Ее соблюдают в течение 3-4 дней – можно потерять 2-3 кг. Необходимо съедать небольшое количество любых фруктов и фруктовых соков, за исключением бананов и винограда каждый раз, когда почувствуете голод. Общее количество выпитой жидкости за день должно составлять примерно два литра: сюда относятся соки, чаи, вода. В течение диеты, помимо потери веса, организм будет очищаться от токсинов и шлаков, кроме того, улучшится работа клеток.
2. Экспресс-диета. Она поможет потерять до восьми кг в течение шести дней. Суть ее очень проста: в первый день съешьте 1 кг фруктов, во второй – 1,5, в третий – 2, в четвертый – 2, в пятый – 1,5, в шестой – 1. В течение диеты важно пить только чистую воду – 1 л. минералки ежедневно.
Нужно понимать, что фруктовая диета должна быть короткой, ведь она достаточно непроста для соблюдения и из-за длительного применения может навредить вашему здоровью, а не помочь. Если в течение диеты вы почувствуете дискомфорт, то нужно ее немедленно прекратить и обратиться к доктору.
Существует вариант фруктово-овощной диеты — такой план питания более сбалансированный и приятный для похудения.
Читайте другие статьи о похудении и тренировках на страницах женского журнала ONLYX.
