Отгремели последние новогодние салюты, взгляд на салаты уже совсем не падает, а желание пропустить стаканчик с шампанским улетучилось уже неделю назад. Что же натворили эти ночные марафоны по уничтожению еды, где аккуратная талия и лёгкость в животе? Это ни в какие ворота не лезет, поэтому если вы с ответственностью уверенны заняться своей фигурой, то женский журнал ONLYX представляет тему: идеальная диета.
Принципы диетического питания
Все говорят о новомодных белковых диетах, о похудании с помощью специальных чаёв, об овощной диете и прочих подходах, дабы скинуть набранные килограммы. Как подобрать идеальную диету, которая подойдёт именно вам? Начать стоит с того, чтобы реально оценить положение дел. И тут возникают 2 грани одной и той же монеты, которые часто склоняют милых дам в крайности. Первая это оправдания из разряда: «У меня широкая кость», «до лета ещё далеко, поэтому иди ко мне, кусочек торта!», «До Анджелины Джоли мне никогда не дорасти, да и не дело худущей такой быть». Есть и вторая группа барышень, которые выглядят вполне спортивно и привлекательно, но есть одно, но: «Я хочу 90-60-90!», «вот Верка, смотри какая худая, а я что хуже, что ли?». Диета – это просто, вот наш лозунг! От вас нужно только дисциплинарный подход к выполнению небольшого ряда правил, и вашей фигуре позавидуют даже звёзды экрана.
Милые наши читательницы, вспомните, что вы родились женщиной, и уже по природе прекрасны и очаровательны. Изнурительные диеты, действительно, могут помочь быстро скинуть лишние килограммы, но и удар по здоровью могут нанести серьёзный, ведь вы лишаете себя необходимой каждодневной нормы полезных веществ. ONLYX разобьёт вдребезги все мифы о диетах и поможет подобрать идеальную, абсолютно для любой из вас!
Идеальная диета это —
- На нашем сайте есть калькулятор калорий воспользуйтесь им, чтобы рассчитать идеальную норму именно для себя.
- Разделите рацион на 4-5 порций, чтобы питаться через каждые 2-2,5 часа, это ускорит метаболизм и повлияет на снижение веса. Порция не должна превышать 200-250 грамм еды за раз.
- Потребляйте в день минимум 2 литра чистой воды, но не пейте во время еды. Не стоить пить за 40 минут до трапезы, и пейте жидкость только через 1,5 часа после неё.
- После 18-19 часов можете пить только воду, либо другие несладкие напитки.
- В рацион питания включайте достаточное количество овощей и фруктов, которые помогут улучшить очистку организма. Бананы и виноград содержат много сахара, поэтому на них налегать не стоит.
- Потребляйте больше круп, нежели макарон и картофеля.
- Предпочтение в роли белка стоит отдавать: фасоли, орехам, не жирной рыбе, куриной грудке.
- Максимально уберите из рациона: сладкое, мучное, жирное и жаренное.
- Готовка на пару снизит количество вредных канцерогенов.
Такую диету можно назвать диетой для ленивых! Простейший подход к более равномерному рациону питания даст результат уже в течение двух месяцев. В сочетании с минимальными каждодневными физическими нагрузками в домашних условиях ускорит достижение цели. О комплексе упражнений для дома мы расскажем в следующих статьях. Чтобы диета для похудения стала более эффективной, настраивайте себя каждый день на то, что вы уже худеете и стройная фигура всего лишь дело времени. Обзаведитесь поддержкой близких, ведь это позитивно повлияет на ваши старания.
В летний период можно обратить внимание на овощную диету, которая переносится достаточно легко и помогает сбросить лишний вес.
Любителям молочных продуктов и сыра идеальной может показаться сырная диета.
Мы искренне верим в вас дорогие читательницы, успех не заставит себя долго ждать, а ONLYX пока подготовит другие секреты женской красоты.
