В летнее время очень легко избавиться от лишних килограммов, ведь хочется больше питаться легкой пищей, употреблять овощи и фрукты, двигаться и гулять! Летом любая легкая диета будет подходящей — одной из лучших считается диета на свежих огурцах. Вы можете изучить несколько разных вариантов и подобрать тот, что вам больше нравится.
Почему худеть на огурцах легко и полезно?
Огурец на 95% состоит из воды и содержит немало полезных веществ, при этом его калорийность составляет не больше 15 ккал для 100 г. Эти овощи отлично насыщают организм, так как растягивают стенки желудка, а также очищают его и выводят токсины.
Они очень полезны как в отдельных монодиетах, так и просто в качестве продуктов питания в основном рационе для тех, кто хочет удерживать нормальный вес. Также на них можно устраивать разгрузочные дни, которые полезны для кишечника.
Можно считать огуречный вариант разновидностью овощной диеты. Несмотря на всю пользу огуречной диеты, ее нельзя долго придерживаться. Организму нужен белок и небольшое количество жиров, поэтому лучше выбирать те варианты питания, в которых также предусмотрены источники этих веществ.
Диета для быстрой потери веса
Огурцы и яйца
Если нужно срочно избавиться от килограммов, можно худеть на огурцах и яйцах. Дневной рацион составляют 1,5-2 кг огурчиков и пара вареных яиц. Овощи надо поделить на пять частей и употреблять их, когда вам удобно. Лучше выбирать определенное время для приема еды. Дважды прибавляйте к приему по одному вареному яйцу.
Худеем на помидорах и огурцах
Меню на день, как и в прошлом варианте, очень простое: 0,5 кг. помидоров и 1 кг. огурцов. Просто накрошите их и сделайте салат, заправив растительным маслом. Его нужно есть по 5-6 раз в день. За пару часиков до сна съедайте по 100 г. маложирного творога.
Если во время диеты вы начнете чувствовать недомогание — следует прекратить курс. Не нужно доводить организм до полного изнеможения.
Кефирно-огуречное похудение
Можно найти несколько способов похудения на кефире и огурцах. Мы рассмотрим две диеты: на коктейлях и недельную.
Первый способ: коктейльный
Питание на огуречно-кефирных коктейлях – самый строгий вариант из подобных сочетаний продуктов. Принцип очень прост: нужно приготовить коктейль и употреблять его 3-5 дней.
- Для приготовления нужно натереть один огурчик на терке, добавить 1,5 литра нежирного кефира и перемешать.
Коктейль обязательно должен быть свежим, нельзя заготавливать его заранее. Худеть таким образом дольше пяти дней нельзя.
Для более приятного вкуса и пользы в смесь можно добавить мелко нашинкованную зелень. - Коктейль принимают по стакану каждые два-три часа. Больше ничего есть нельзя. Несмотря на всю строгость, такая система питания быстро утоляет голод и помогает терять вес – можно терять до двух килограммов в день.
- Если вы не большой поклонник кефира и вам больше нравится сметана, выберите низкокалорийный вариант и заправляйте им овощи и зелень. Так вы сможете похудеть, съедая легкий сметанно-огуречный салатик.
Второй способ: недельный
Этот способ предполагает, что на протяжении недели вы будете ежедневно пить по 1,-2 литра маложирного кефира и съедать по 1,5 кг. огурчиков. Их можно есть отдельно целиком или же делать салатики, в которые можно добавлять петрушку, укроп или другую зелень, а также сдабривать маслом или соком лимона.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие, добавьте для дневного приема пищи нежирную рыбу (100 г.), запеченную или приготовленную на пару. Можно самому составлять себе подходящее меню из разрешенных продуктов.
У вас будет сильно выводиться жидкость из организма, поэтому ее запасы необходимо пополнять большим количеством воды, чтобы поддержать водный баланс организма.
Гречневая диета с огурцами
Гречка – одна из лучших круп для похудения, на ней основана очень полезная и при этом не голодная монодиета. Суть проста: запаренную крупу можно съедать столько, сколько нужно, чтобы не ощущать голода. При этом уже в первый день можно потерять до 1 кг!
- Гречка отлично питает организм всеми необходимыми веществами, также она главная из круп по содержанию белка.
Для чистоты питания к гречке обычно не рекомендуют добавлять другие продукты, но нередко делают исключения для овощей и несладких фруктов – они помогают легче переносить похудение. - В числе таких продуктов находятся и свежие огурцы – вместе с гречкой они создают отличный тандем для быстрой и здоровой потери веса. Поэтому если вас интересует, можно ли их есть с гречкой, не сомневайтесь – ответ положительный!
- Употреблять свежие овощи можно и нужно, другое дело – соленые. Вес также теряется за счет выведения излишней жидкости, а соль, как известно, ее только задерживает. Многие диеты предполагают полный отказ от соли, поэтому любые соленые огурчики будут вредны и неуместны.
Меню питания на гречке и огурчиках очень простое: употребляйте небольшое количество запаренной крупы (лучше выбрать зеленую) с овощами несколько раз в день. Это питание соблюдают пять- семь дней.
Диета от Ксении Бородиной
Система похудения Ксении жесткая, низкокалорийная и требует тщательного соблюдения определенного рациона.
- На завтрак надо съедать пару огурцов и один кусок ржаного хлеба.
Для поддержания здоровья можно принимать витамины и пить чистую воду. Также из напитков полезен зеленый чай.
- Для обеда стоит выбрать овощной салат с зеленью, заправленный маслом, и небольшую порцию овощного супа. Два раза в неделю суп разрешено заменять небольшим количеством отварного нежирного мяса.
- На ужин нужно есть огуречный салат с маслом или один свежий овощ.
С помощью диеты Ксения Бородина смогла избавиться от лишнего веса после родов.
Правила диеты на огрурцах
Похудение не должно длиться более двух недель – потом оно может просто перестать приносить пользу и сильно навредить. Рацион слишком скудный, и к этому моменту организм привыкнет к подобному режиму питания, поэтому вы перестанете терять вес.
При необходимости можно повторить через месяц. Лучший вариант: неделя огуречного похудения, затем двухнедельный отдых и после – повторение. Этот режим соблюдают до тех пор, пока не достигнут нужный вес. Чтобы удержать красивую фигуру, после окончания ограничьте количество сладкой и мучной пищи, а также слишком калорийной и жирной.
В целом огуречная диета – одна из самых удобных и простых, но при этом жестких систем похудения. Сидеть на ней долго нельзя: ограничьтесь 5-7 днями, а если почувствуете, что вам ее слишком тяжело переносить, лучше отказаться и выбрать другой способ. Она противопоказана людям с желудочными заболеваниями. В остальных случаях поможет быстро избавиться от нескольких килограммов за достаточно короткое время.
Женский журнал ONLYX рекомендует совмещать диету с правильными физическими нагрузками, чтобы процесс похудения был более эффективным.
