Некоторые женщины порой задумываются, а правда ли, что есть все-таки такие диеты для похудения, которые на самом деле способны дать хороший результат. А, может, это всего лишь миф? Тем временем в жизни бывают моменты, когда срочно нужно влезть в любимые брюки, шорты, джинсы или просто привести в себя в порядок, к примеру, перед свадьбой. Существуют ли диеты для похудения на такие вот экстренные случаи? Определенно и без сомнения, да!
Диеты для похудения бывают различного рода: от фруктовых до молочных. Понятное дело, что здесь очень легко заплутать и в итоге не найти ничего подходящего. Чтобы такого избежать, выбирать диеты для похудения нужно правильно и осознанно подходить к этому делу. И прежде чем озвучить топ самых популярных и эффективных методик похудения, запомните несколько рекомендация (правил), опираясь на которые, вы должны сделать выбор в пользу той или иной диеты для похудения.
Базовые правила
При выборе диеты для похудения руководствуйтесь тремя правилами.
- Правило первое: выбирайте только ту диету, основной компонент которой доступен для вас. Речь о, так называемых, монодиетах, в которых за основу взят один единственный продукт.
- Правило второе: продукты в выбранной диете должны непременно нравиться вам, иначе какой смысл сидеть на диете, когда вам противен какой-то продукт? Вы только усложните себе задачу, ведь процесс похудения – кропотливая и трудная работа.
- Правило третье: чтобы диеты для похудения были максимально комфортные для вас, обратите внимание на предложенные в них диетические рецепты. Они не должны занимать много времени, не нужно, чтобы вы находились на кухне круглые сутки, тем самым поддаваясь соблазнам съесть что-нибудь лишнее.
Исходя из перечисленных правил, можно сказать, что популярностью пользуются всевозможные монодиеты. К тому же, хорошо зарекомендовала себя кефирная диета и возможные ее вариации.Обратить внимание стоит на диеты для похудения от звезд, так же обороты набирает белковая диета. Ее известные варианты – это диета по Дюкану, кремлевская диета.
Теперь к делу: ниже уже будут представлены диеты, описана их суть и результат в потерянных килограммах.
Самые популярные диеты
Голливудская диета
Самой первой в списке самых эффективных диет стоит по праву «голливудская диета» или, как говорилось выше, диета от звезд. Длительность такой диеты для похудения рассчитана на две недели, в период которых удается скинуть в среднем 7 килограмм.
- Ориентирована «голливудка» (так называют многие эту диету) на снижение употребления углеводов, жиров и в целом калорийности.
- Список запрещенных продуктов здесь велик. Нужно отказаться от соли, тогда и лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забыть придется о сахаре и продуктах, которые содержат его. Разумеется, в этой диете нет места алкоголю!
- В итоге ваш рацион должен быть составлен из продуктов, содержащих большое количество белка (яйца, мясо, рыба). Обязательно фрукты и овощи, но с маленьким уровнем углеводов.
- Чтобы организм быстрее очищался, придется приучить себя к тому, чтобы выпивать до полутора литров воды! Это необходимо для того, чтобы нормализовать водный баланс организма
- Вес будет сбрасываться резко, поэтому-то и не рекомендуется превышать количество недель, сидя на «голливудской диете». Повторный курс должен быть не чаще, чем через три месяца!
- В итоге ваша задача – это следить за калориями (это можно сделать с помощью счетчика калорий), убрать лишние продукты и пить много воды.
Капустная диета
На втором месте в перечне самых эффективных диет расположилась капустная диета. Она признана результативной, потому как за неделю можно сбросить 5 килограмм.
- Меню составлено так, что блюда вам понравятся по вкусовым характеристикам, и при этом не будут содержать ничего лишнего.
- Капустная диета есть двух видов. Суть первого в том, что продукт легко переносится и есть капусту можно в любое время суток. Капуста имеет хоть и низкую калорийность, но насытиться ей можно вполне. Блюда из капусты можно делать самые разнообразные: рагу, голубцы, салаты, супы. Ограничений в допустимых видах капусты нет. Вы можете употреблять как один вид, так и комбинировать их.
- Второй вариант капустной диеты основывается исключительно на одном блюде: на легком овощном супе. Результат гарантирован, но нелегко будет тем, кто привык к разнообразию своего рациона. Здесь оно отсутствует, но помимо супа все же разрешены фрукты, отварное мясо.Капустный суп можно есть в неограниченных количествах.
Рецепт капустного супа: состоит он из следующего перечня продуктов: 500 грамм белокочанной капусты + 5 морковок + 5 штук репчатого лука + две штучки болгарского перца + два помидора + четыре штуки стебля сельдерея + неочищенный рис (100 грамм) + соль. Приготовив такой суп, вы можете есть его, сколько захочется.
Японская диета
Третью позицию заняла японская диета, рассчитанная на 14 дней, от одного названия которой уже скорее хочется ее попробовать. За две недели вы можете реально расстаться с восьми килограммами!
- Очевидно, и логично предположить, что в основу названной диеты для похудения входят морепродукты. Это так и есть: базируется японская диета именно на этом виде продуктов.
- Готовится все без добавления соли!
- Прежде чем начать худеть по японской методике, нужно тщательно подготовиться. Подготовка заключается вот в чем: за день до начала диеты для похудения ограничьте себя в употреблении соли и мяса. Вместо этого упор сделайте на вареном нешлифованном рисе и выпивайте воду в объеме полутора литров.
- Чтобы избавляться быстрее от вредных веществ, натощак выпивайте воду. Потом можно позволить кофе.
- Делайте салаты из пекинской капусты, рыбу на пару, томатный сок с мякотью (там не должно быть соли), отварная говядина, кабачки.
- Чтобы вам было легче худеть, не искушая себя, создайте атмосферу востока: ешьте палочками, слушайте соответствующую музыку, смотрите фильмы.
Бразильская диета
Следующий вариант диеты для похудения – это бразильская диета. Результат может и не такой впечатляющий, но он есть: за семь дней до 4 килограммов.
- Основу этой диеты составляют овощи, фрукты и белковые продукты (мясо, рыба, яйца).
- Тяжело могут восприниматься первые два дня, в рационе которых включены только яйца, яблоки и кофе. На третий день уже добавляется отварная говядина. Прежде чем опробовать такую диету необходимо проконсультироваться у врача.
Интервальная диета
Если вам не понравились предыдущие варианты, вы можете попробовать «интервальную» диету или еще вы можете 
встретить название ее как трехдневной.
- Продолжительность такой диеты для похудения составляет 9 дней, но делится она на три этапа по три дня. В эти дни вы едите куриную грудку, рис и овощи. В итоге получается три дня: рисовый интервальный день, куриный и овощной. Именно в такой последовательности!
- В первый интервальный день съедаете только вареный зернистый рис, выпиваете воду (2,5 литра).
- Куриный интервальный день предполагает в рационе только курицу (цыпленка) без кожи! Вес килограмм – килограмм двести. Желательно готовить курицу на пару.
- Овощной день включает килограмм овощей: одна вторая употребляется в сыром виде, остальная – в запеченном или на пару.
Гречневая диета
За ней идет гречневая диета, которая тоже немало известна. Длительность варьируется от недели до двух, следовательно, результат тоже (4-8 килограмм).
- Суть диеты в том, что вы питаетесь гречкой, предварительно залив ее водой и дав ей набухнуть. Для удобства и экономии времени это делают с вечера, чтобы на утро была готовая каша.
- Гречневая диета не подразумевает использования соли и сахара, поэтому у вас будет понижаться уровень глюкозы. Именно по этой причине такого рода диеты для похудения не рекомендуют больным сахарным диабетом и кормящим мамочкам.
Диета на супе
Существует еще один вид диеты для похудения – это диеты для похудения, которые строятся на супах, включая популярный суп-пюре. Длительность данной диеты составляет семь дней, а потеря веса при этом до 4 килограмм.
- Главный принцип таких диет состоит в том, что данные блюда не должны быть из картофеля, бобовых.
- В супе не должно быть сливочного масла и специй.
- Исключаем и хлеб.
- Посолить суп можно чуть-чуть.
Модельная диета
Вот, пожалуй, суперэффективной методикой можно назвать диету моделей. С таким меню как у них за три дня можно сбросить 5 килограмм точно! Диеты для похудения, которые используют топ-модели, в принципе не длятся больше трех дней. Что они едят?
- Названная диета считается слишком тяжелой, поскольку вы едите только одно яичко и 300 грамм творога. Это за целый день!
- Причем вы не ужинаете, но пьете еще воду. И все, больше никаких продуктов.
- Поэтому за три дня можно очень легко скинуть лишние килограммы.
Диета на кефире
Предпоследняя диета всем немало знакома. Сказать, что ее эффективность мала, будет неправильно. Это кефирная диета.Вариантов этой диеты вы найдете много. Курс кефирной диеты – неделя. Потеря веса составляет 4-5 килограмм.
- Смысл в том, что в течение дня вы должны выпивать полтора литра нежирного кефира.
- Для тех, кому совсем кажется тяжелым такой процесс похудения, то можно остановиться на полосатой кефирной диете. Это одна из разновидностей представленной методики. В этом случае вам нужно будет чередовать дни, когда вы потребляете один кефир, с теми днями, когда можно питаться нормально.
Существует довольно большое разнообразие диеты на кефире. Всегда можно подобрать вариант для себя.
Диета на соках
Заканчивает список самых эффективных диет диета на свежевыжатых соках. Звучит очень заманчиво и вкусно, но выдержать такую диету по силам немногим. Обычно диета на свежих соках длится три дня, и сбрасываете вы в день по килограмму. В общей сложности – три килограмма
.Для такой диеты для похудения не подойдут соки из пачки. Вам придется готовить их самостоятельно, чтобы получить те самые полезные вещества.- Допустимо пить и овощные соки, если кому-то они больше по душе, чем фруктовые.
- Из овощей подойдут огурцы, сельдерей и даже чеснок.
- Если вы все-таки решите отдать предпочтение соковой диете, то следуйте правилу: трижды в день вы должны выпить свежевыжатый сок из грейпфрута, апельсина и лимона. В оставшиеся приемы пищи пить воду.
- Поскольку вы будете пить овощные или фруктовые соки, у вас может измениться цвет мочи, поэтому пугаться не нужно!
- Скорей всего, сидя на такой диете, вы почувствуете нехватку энергии. По этой причине, если у вас есть серьезные заболевания, то не выбирайте соковую диету.
Другие популярные методики
- Еще одним модный веянием среди худеющих является сушка тела. Такая система питания помогает придать уже похудевшему телу рельефность. Существуют и противники такого подхода, которые считают, что вместе с сушкой теряется естественная красота и здоровье организма. Но тем не менее сушка тела пользуются огромной популярностью во всем мире!
- Это были самые популярные диеты для похудения, которые считаются наиболее эффективными. Однако вне конкуренции экспресс-диеты для похудения, которые пригодятся на самый крайний случай в вашей жизни. Продолжаются ваши «мучения» пять дней, количество еды сильно сокращено и даже нет ужина. Вместо него можно выпить несладкий чай. Приблизительное меню такой диеты следующее: завтрак яйцо+ чай без сахара; второй завтрак (до 12 дня) состоит из нежирного творожка с кефиром. Пообедать можно рыбой, приготовленной на пару, овощным салатом и добавить еще любой фрукт. Ужин – это несладкий чай.
Женский журнал ONLYX напоминает, что диеты для похудения выбираются обязательно по трем критериям: доступность продукта, переносимость этого продукта и минимум траты времени на готовку. Все это для того, чтобы выбранная диета не была для вас сплошным мучением, а доставляла вам удовольствие.
Не забывайте о том, милый дамы, что похудение без диет — возможно! Главное, желание и здоровый образ жизни.
Звучит парадоксально, но, если не будет наслаждения от пищи, от процесса, то будет соответствующий результат. Поэтому подходите к выбору диеты для похудения тщательно и не забывайте проконсультироваться со специалистом!
