Пожалуй, большинство женщин находятся в поисках такой диеты, которая подошла бы им на 100%. Если вы относитесь к такой категории девушек, то обратите внимание на салатную диету, которую, возможно, вы еще не испробовали на себе.
Салатная диета – это оптимальный вариант тем дамам, которые настроены на то, чтобы сбросить 5-12 кг всего за несколько деньков. Правда, сразу стоит оговориться, что такая диета категорически противопоказана беременным, кормящим мамам, вдобавок людям, страдающим частыми депрессиями и сахарным диабетом. Если вы не подходите не под одну из категорий, то смело записывайте рецепты.
Варианты салатной диеты
Экспресс вариант
Первый из вариантов салатной диеты именуется экспресс-диетой, и это не зря. Всего три дня дается на то, чтобы уложится в эти сроки, зато, что вы получаете взамен:
- быстрое выведение жидкости из организма;
- улучшение внешнего вида вашей кожи;
- нормализацию работу ЖКТ.
Разумеется, продолжать ее больше, чем положено (3 дня) запрещено, вы только навредите себе. Теперь подробнее о диете.
День первый – это оранжевый день, потому что включена в рацион морковка: до 1,5 кг в день. Вид, в котором вы будете потреблять морковь, неважен: сырой или отварной. Главное – время между приемами должно составлять не меньше 3 Салатная диета вовсе не означает, что сидеть нужно на одних овощах. Безусловно, акцент идет на овощи и фрукты, но для облегчения, допускается и мясо
часов, а ужин – не позже 6 часов.
День второй — уже зеленый и допускает зелень в виде шпината, петрушки, базилика и, разумеется, все виды салата.
Заключительный день — красный, ограничен свеклой. Тоже самое, как и с морковью: в количестве 1,5 кг в день допустимо.
Недельная диета
Последующий вариант, бесспорно, затянется чуть подольше: недельная диета. Меню, к сожалению, не отличается разнообразием, как в первой варианте: натощак каждый день выпивать надо стаканчик воды в сочетание с несколькими ложками лимонного сока. На протяжении дня не забывать об употреблении воды и зеленого чая. Допустим обезжиренный кефир. А вот от соли и сахара, бесспорно, необходимо отказаться.
А что еще важно, так эта порция салата, которая не должна превышать 250 грамм. Даже полезная пища в чрезмерном употребление способна вызвать дискомфорт и другие последствия!
Примерный список продуктов и составления меню может быть таким:
- завтрак состоит из фруктового салатика в сочетание с чаем.
- Обед – салат из сырых овощей + кефирчик.
- Поужинать допустимо салатом из отварных овощей и закончить трапезу чаем. Еще раз запомните, что важно следить за порцией, которая должна быть 250 грамм максимум.
Сбалансированная
Есть и еще одна диета, основанная на принципе сбалансированного питания тождественному раздельному питанию: метод основан по принципу больше питательных веществ, меньше калорий.
- Здесь подбираются такие продукты, которые в сочетание друг с другом позволяют человеку чувствовать себя комфортно и сытно. И такой вариант особенно понравится тем, кто не может представить жизнь без белковой пищи!
- Вся диета рассчитана на 7 дней, первые три из них – фруктовый, овощной и мясной в чистом виде; остальные три повторяются по принципу первых трех.
- Продукты допустимые — фрукты, овощи, а из мяса – постная говядина и птица.
- Готовить блюдо из отварных или сырых овощей – решать вам.
- Единственное, что запрещено – мучное, сладкое и приемы пищи последний не позднее 17.00!
Если же наоборот, вам по душе исключительно овощи и фрукты, то обратите внимание на овощную диету.
Еще больше интересных статей о диетах и правильном питании на ONLYX!
