Весна – пора, когда хочется выглядеть безупречно со всех сторон. К весенней поре желание похудеть у женщин обостряется чересчур. Но старые диеты уже неинтересны, хочется чего-то более легкого. Возьмите на заметку щелочную диету!
Основа диеты
Единство с природой, питание исключительно свежими, натуральными продуктами – вот главная составляющая щелочной диеты. Базу такой методики питания составляют сырые овощи и фрукты, способные снизить кислотность, тем самым приносят организму щелочь. Огромное преимущество данных продуктов в том, что они прекрасно очищают пищеварительную систему.
В идеале, процент потребления сырых овощей, фруктов должен составлять 50-60%, однако, в наше время найти действительно экологически чистый продукт, задача не из легких.
Бытует мнение, что щелочная диета не поможет справиться с лишним весом, так как она направлена на очищение, оздоровление организма. Но спешить с таким выводом не стоит, по той причине, что на практике выявлено обратное: лишние килограммы при таком питании уйдут. Чем же отличается такая система питания от других популярных диет?
Правила питания
Итак, основные правила диеты кроются в:
- На завтрак обязательно два сырых овоща: один зеленого, другой – желтого цвета.
- После 6-7 вечера можно пить исключительно травяной чай.
- В перерывах между пищей употреблять свежие соки, чаи, воду (не меньше 2 литров за день).
- Частота употребления блюд из крупы составляет не больше 3 раз в неделю; рыба – дважды, трижды в неделю; мясо нежирное.
- Овощи потреблять в виде салатов или в сыром виде. При приготовлении салатов добавлять оливковое, арахисовое, соевое либо подсолнечные масла.
- Полезно добавить в рацион бобы, орехи, горох.
Информация о продуктах
Теперь следует пояснить, что понимается под щелочными продуктами.
В первую очередь из овощей это все (брокколи, баклажаны, свекла, морковка, капуста), кроме кукурузы, спаржи и брюссельской капустки.- В список фруктов входят цитрусовые, бананы, дыня, ананас, яблочки, нектарин.
- Сушеные фрукты в виде фиников, изюма, абрикоса; из ягод предпочтительнее арбуз, черная смородина и клюква.
- А теперь самое радостное: допускается употребление мороженого и варенья! УРА! Все потому, что эти лакомства не входят список кислотных продуктов, таких как вареные яйца, молочные продукты.
Меню
Щелочная диета, точнее ее меню может выглядеть таковым образом: завтрак — огурец и апельсин + чай на травах (помним про цвета овощей на завтрак). Отобедать вы можете рыбой, потушенной с кабачками и соевое молоко. Полдничек – финики + свежий сок. На ужин побалуйте себя диетическим блюдом из рыбы, запеченной с овощами, и попейте чай.
В итоге, после месяца такой методики питания вы почувствуете легкость в организме, прилив сил. Ослабленный иммунитет, пищеварение – все это придет в норму, а если вы страдаете еще и бессонницей, то щелочная диета 100% для вас!
Женский журнал ONLYX рекомендует перед внедрением любой диеты в свой рацион проконсультироваться со специалистом.
