Очищающая диета для похудения

Организм человека имеет склонность накапливать вредные вещества: шлаки, соли, токсины и прочее. Особенно эта проблема актуальна для людей, которые неправильно питаются, часто переедают или едят много химической пищи, имеют вредные привычки. Для оздоровления организма как нельзя лучше подойдет очищающая диета для похудения.

Основные принципы и правила

Признаками зашлакованности организма являются постоянная усталость, слабый иммунитет, заболевания желудка, упадок сил, увеличение веса, серый цвет лица, ломкость волос и ногтей. Если вы заметили у себя большинство этих признаков, вам будет полезно такое очищение. В числе противопоказаний: хронические болезни, возраст до 14 лет, беременность и кормление.

Основное меню

1. Из круп: овсянка, гречка, рис
2. Зелень и овощи Очищающая диета для похудения поможет Вам почувствовать себя гораздо легче и здоровее: организм избавится от всего лишнего, иммунитет повысится, внешний вид улучшится.
3. Фрукты и ягоды
4. Йогурт и творог – обязательно диетические, а также кисломолочные напитки
5. Компоты, зеленый чай, фруктовые и овощные соки
6. Орехи и семечки

Следует исключить на время диеты мясо, птицу, рыбу, сладкую, жирную и жареную пищу, соления и копчения, газировку и фастфуд.

Меню на 10 дней

Вы можете найти различные рецепты очищающих диет, но любая из них не длится более десяти дней. Рассмотрим один пример длительной диеты – пятидневное меню, которое нужно повторить после первого раза.

Первый день

1. Завтрак: овсянка
2. Обед: бульон из овощей, салат из капусты, имбирный чай
3. Полдник: свежевыжатый морковный сок
4. Ужин: бульон, салат из йогурта и яблок, имбирный чай

Второй день

1. Завтрак: кефир и греча с овощами
2. Обед: овощной бульон, свежие огурцы, отварная картошка
3. Полдник: свежевыжатый сок из груш и яблок
4. Ужин: фруктовый салат с семечками тыквы, травяной чай

Третий день

1. Завтрак: овощной бульон и гречневая каша
2. Обед: отварной рис, салат из моркови, заправленный оливковым маслом, компот
3. Полдник: свежие ягоды
4. Ужин: салат из огурцов и капусты, суп из овощей и овсянки

Четвертый день

1. Завтрак: кефир, салат из фиников, вареного риса, грецких орехов и груш
2. Обед: рисовая каша с курагой, бульон из овощей
3. Полдник: несколько абрикосов
4. Ужин: овощной суп с гречей, салат из помидоров

Пятый день

1. Завтрак: рис на пару, имбирный чай
2. Обед: овощной бульон, отварная фасоль с капустой
3. Полдник: овощной бульон
4. Ужин: тушеные овощи с рисом, имбирный чай с лимоном.

В качестве очищения организма можно попробовать щелочную диету, которая имеет схожие характеристики, но иной набор продуктов.

Для поддержания хорошего результата женский журнал ONLYX рекомендует вести здоровый образ жизни, питаться качественной и полезной пищей.