После зимы и длительных праздников лишний вес растёт, как на дрожжах. Там мы салатик съели, здесь тортик, где-то жаренную куриную ножку. Задумавшись о здоровье, запили всё кефиром и легли спать с мыслями: «Кефир улучшит микрофлору желудка и поможет мне похудеть. Да и вообще, праздники не так часто бывают, поэтому можно иногда». На сколько часто это «иногда» в жизни у Вас?
Предлагаем задуматься о том, что мешает похудеть. Вперёд, дорогие читательницы, к вершине с названием «моя идеальная фигура»! Женский журнал ONLYX раскрывает ТОП-10 заблуждений о сложности снижения веса.
ТОП-10 заблуждений
- Лень матушка впереди нас родилась. Всегда можно поймать себя на мысли: «Все праздники пройдут, и займусь фигурой»; «Вот последний кусочек тортика и точно пойду в спортзал». Счастливое спортивное завтра с красивой фигурой не наступит, если сегодня не взять на себя ответственность о том, что надо делать здесь и сейчас, иначе лишний вес от вас никуда не денется.
- Существует пагубное убеждение в том, что снижение веса сопровождается изнурительными тренировками, и именно поэтому не стоит мучить себя, а стоит взять ложку и продолжить трапезу. Фитнес залы, йога, гимнастика, бодифлекс, усиленная утренняя разминка, всё это не отнимает много времени, и тем более сил. С хорошим тренером вы будете чувствовать себя пусть уставшей, но эмоционально заряженной. Настрой на победу над лишним весом придаст вам сил! Всё приходит со временем, делайте упражнения каждый день и результат будет!
- Заблуждение о вредной еде! Еда не может быть вредной. Она может быть чрезмерно калорийной, жирной, не эффективной для вашего желудка, солёной и так далее. Чтобы понять сколько и чего надо есть, чтобы вес оставался в норме или снижался, воспользуйтесь калькулятором калорий на нашем сайте. В данном случае вы сможете точно понять, что и когда есть. Также рекомендуем почитать о правильном питании на страницах ONLYX, это очень
положительно скажется на вашем самочувствии и на снижении веса. - «Я не могу отказать себе в шоколаде! Тем более он снимает стресс». Вы действительно думаете, что можно заесть обиду, боль, печаль и расстройства? Это самое большое заблуждение! Вы хозяйка своей жизни, своих мыслей и своего желудка! Только вы можете себе сказать о том, что и когда вам надо. Ведь, если вами будет править еда, то можно забыть о красивом и здоровом теле.
- Диета или голодовка? Думаете урчащий от голода живот поможет вашей стройной фигуре? Просидеть месяц на одной воде возможно, но хватит ли у вас здоровья, чтобы организм пережил такой стресс. Поэтому рекомендуем использовать диеты, которые продвигают идеи здорового питания, включающие в себя достаточный рацион овощей и фруктов, круп, белка и других полезных веществ.
- Потреблять надо много жидкости, чтобы похудеть. Какой же жидкости? В данном случае идёт речь о чистой воде. Ни чай, ни кофе, ни сладкие соки, ни газированные напитки не помогут очистить ваш организм, а лишь добавят излишки калорий, и как следствие отложения на боках. Рассчитывайте потребление воды исходя из 40 грамм на 1 кг веса.
- Важное заблуждение о жирах! Они действительно нужны организму, но не все. Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми так богаты грецкие орехи, семечки и некоторые виды рыб. Либо аптечный препарат Омега-3 — будет оптимальным регулятором жира в организме, при условии отказа от вредных жиров в виде крема на торте, жаренной свининки или жаренных пирожков.
- В сауне можно похудеть! Действительно можно, но вы скинете не более 200-300 калл, а это всего один приём пищи. Желаете прописаться в сауне на весь день и превратиться в размякшую амёбу?
- Широкая кость, склонность к полноте, быстрое похудение вредно для здоровья, медленный метаболизм, перечень оправданий может быть очень долгим. Стоит ли масса ненужных мыслей того, чтобы вы никогда не достигли той фигуры, о которой мечтаете.
- После достижения результата, можно вернуться к предыдущему рациону?! Цель ведь достигнута и можно дать послабление. Поверьте, что тело, которое приняло красивый вид может очень скоро вернуться в прежнюю нелюбимую форму. Когда вы скинете вес, обмен веществ будет гораздо выше поэтому набрать лишние килограммы не составит труда.
Хорошая привлекательная фигура — это работа всей жизни! Пусть дурные мысли уйдут, ведь теперь Вы знаете, что мешает похудеть. Правильный рацион питания и небольшой набор физических упражнений на каждый день, вот что станет залогом молодой и красивой внешности.
Проявите больше любви к себе и приложите немного усилий, и поверьте, что тело отблагодарит вас стройностью и сексуальной привлекательностью.
