Убрать несколько сантиметров на талии быстро — это вполне реально, а вот насколько хватит полученного эффекта зависит только от вас. Если привести фигуру в порядок нужно за два-три дня максимум, выход есть.
Как похудеть?
Очень быстро
- Чтобы похудеть похудеть быстро, желательно сразу же отказаться от ужина: заменять его кефирчиком.
- Если силы воли все же не хватает на такой радикальный способ, то закупаемся овощами: огурцы и помидоры вполне подойдут, и готовим легкий салатик без добавления соли и масла.
- О хлебе придется тоже забыть, взамен – диететический хлебец.
В результате жесткого отказа организм избавиться о лишней жидкости, уберет пару сантиметров с талии. Сколько же продлится эффект? К сожалению, недолго. Под конец первой недели организм не станет «худеть», а будет «экономить» на калориях.
Поэтому не стоит мучиться, достаточно посидеть на таком режиме питания пять дней (максимум). Но не стоит забывать о «профилактике»: все же иногда заменять шикарный ужин на простой кефир или салат.
Комплексный подход
Если вам повезло и имеется в запасе несколько недель, а то и целый месяц, то цель похудеть быстро откладываем, торопиться пока некуда. Прибегните к длительному способу похудения.
Первое правило – забыть обо всем соленом, жареном, сладком и заменить все на свежее, отварное.
Меню будет выглядеть приблизительно так:
- на завтрак вода с лимоном, пару зеленых яблок.
- На ланч – нежирный творог в сочетании с обезжиренным кефиром, два –три сухарика.
- Пообедать можно салатом из овощей, отварным рисом, отварным кусочком куры и яйцом.
- Полдник построен по принципу обеда: салат плюс какие-нибудь сложные углеводы, допустим, в виде картофеля; животный белок, например, отварная говядина.
- Ужин – снова салат с сухариками.
Недостатки диеты
- Явным недостатком диеты — это маленький перерыв между приемами пищи (несоленые и нежирные продукты усваиваются в разы быстрее). Но что удивительно, организм спокойно воспримет издевательство над ним, о чем будут свидетельствовать видимые изменения в объемах вашего тела и в состоянии кожи.
- Однако (через 6-7 неделек) такая бессолевая, нежирная диета способна вызвать медленный, но опасный процесс: «вымывание» полезных веществ, что, несомненно, отразится на нашей красоте. Главное, вовремя остановиться.
Не забывайте про физическую нагрузку. Очень важно совмещать правильное питание со спортом, чтобы получить качественный и эффективный результат.
- Уменьшая порцию, пытаемся дать возможность организму восстановить калорий из жировых запасов. Но к концу такой диеты может наблюдаться вялость мышц, проблемы с кожей и ногтями.
- Чтобы избежать этого, необходимо восполнять пробелы поливитаминами, физической нагрузкой и не забывать заботиться о насыщение организма полезной пищей.
- И помогут в этом следующие продукты: зеленые яблоки, малина; несоленые салаты из капусты, фасоли и прочих овощей приветствуются. Отвары несладкие могут быть из трав, ягод (можно с лимоном), диетические хлебцы. Возможно тогда ваш организм привыкнет и результат будет намного лучше и дольше сохраниться.
Реклама навязывает нам множество способов быстрого похудения, которые на деле никак не помогают, либо имеют совсем не такой молниеносный эффект, например, чаи для похудения или ягоды годжи. Эффективность любой диеты зависит не только правильного употребления калорий, но и от их траты. Поэтому спорт и физическая нагрузка должны присутствовать в жизни каждой девушки, которая хочет привести своё тело в форму. Не готовы начать бегать по утрам и проводить часы в тренажерном зале? Существуют более лояльные способы быстрого похудения! Например, дыхательная гимнастика.
Как вы сами видите, похудеть быстро возможно, а, вот, но экспресс-диеты не рассчитаны на длительный период времени. Женский журнал ONLYX советует действовать поступательно и не издеваться над своим организмом: правильное питание, физические нагрузки, немного терпения и позитивное отношение к жизни помогут справится с волнующей проблемой!
